Полегшити передменструальний синдром завдяки Аюрведе
Багато жінок страждають від спазмів менструацій і намагаються уникати свого циклу за допомогою протизаплідних таблеток, але менструація - це час для детоксикації.
Для більшості жінок цей «дещо особливий момент» місяця дуже дратує, це кілька днів, які ми хотіли б врятувати самі . Справа в тому, що навіть деякі жінки вирішили приймати протизаплідні таблетки або використовувати інші гормональні пристосування, такі як варіанти ВМС, які усувають менструальний цикл і, таким чином, повністю забувають про цей дискомфорт.
Як інтегративний дієтолог, який завжди шукає найбільш природні методи , ці варіанти далеко не найбільш рекомендовані. Якщо в організмі жінки запрограмовані місячні щомісяця, це буде з якихось причин, так? Тож нехай буде так, але давайте знайдемо рішення, щоб уникнути болючих симптомів.
Аюрведа - одна з найдавніших філософій про їжу та медицину у світі, та та, яку я потроху інтегрую у своє життя та більше у свою практику задля її цілісного бачення. Тож у цій статті я збираюся поділитися деякими дотиками щодо того, як ця філософія підходить до менструації, та деякими інструментами, які вона використовує для полегшення дискомфорту.
3 аюрведа - ключові слова, щоб прожити менструацію без болю
Менструальний цикл жінок - це унікальна можливість протягом місяця очищати і омолоджувати організм , підвищуючи життєвий тонус і продуктивність років. Протягом періоду організм виводить накопичені токсини, звані на санскриті «ама», які є початком багатьох захворювань. Здатність жінок регулярно ліквідувати цю "аму" значно зміцнить їх здоров'я.
Цей процес має велике значення, особливо в наші дні, коли нас бомбардують токсинами навколишнього середовища та іншими токсичними інгредієнтами, які додаються в їжу і на які ми не звертаємо уваги через зайняте життя.
Це призводить до гормонального дисбалансу, який впливає не тільки на наше фізичне тіло, але і на наш розум і настрій. Дисбаланс, який може породжувати передменструальний синдром, оскільки період є часом для збалансування організму. Набридливими симптомами є не що інше, як наше тіло і розум, які намагаються очиститися від токсинів, накопичених за місяць.
Замість того, щоб блокувати цю природну систему очищення для жінок, які використовують засоби контрацепції, Аюрведа може допомогти нам кількома порадами щодо того, як зменшити токсини протягом місяця та вшанувати цей дуже жіночий момент.
Іноді, самі того не усвідомлюючи, ми настільки зайняті і прискорені, що опівдні не знаходимо ні хвилини відпочинку, щоб добре поїсти . Ми розпаковуємо бідний бутерброд, який ми приготували вранці, виймаємо 2 шматки фруктів або навіть йдемо до «торгового автомата», щоб купити цілісні зернові палички або невеликий мішок чіпсів … це не живить тіло!
Саме опівдні ми повинні споживати найбільше калорій за день , як тоді, коли нам потрібно найбільше енергії. Харчування, яке відповідає циркадному ритму (він використовує більше енергії вдень і менше вночі), може призвести до інсулінорезистентності, надмірної ваги та діабету 2 типу.
Крім того, хороший сніданок і хороший обід, їжа лише закуски або просто не вечеря можуть допомогти нам схуднути та покращити рівень цукру в крові, навіть більше, ніж з’їдати 6 невеликих прийомів їжі протягом дня.
Згідно з Аюрведею, "агні" (травний вогонь) пов'язаний із циклами сонця. Коли сонце найпотужніше (опівдні), це також коли ваш "агні" найсильніший у вашому тілі. Їсти більше опівдні буде ефективніше - ви поглинете більше поживних речовин і створите менше «любові», коли ваше тіло все спалює.
Під час вечері організм вже починає готуватися до очищення, яке здебільшого відбувається вночі, коли тіло відпочиває. Це також пояснює, чому у більшості з нас живіт стає вранці - організм виганяє відходи, які переробив протягом попередньої ночі.
Якщо ми їмо багато вночі, це не тільки змінює наш сон, але й робить процес очищення менш ефективним, оскільки організм повинен витрачати зайву енергію, перетравлюючи їжу на вечерю.
2. Очищаючий аюрведичний чай
Цей чай є основним засобом для регулярного очищення організму протягом місяця. Це допомагає зменшити слиз у травній системі, покращує засвоєння поживних речовин, викидає зайві відходи в організмі та стимулює роботу лімфатичної системи.
Інгредієнти
- 5 склянок джерельної води
- ½ чайна ложка насіння кмину
- ½ чайна ложка насіння коріандру
- ½ чайна ложка насіння кропу
Підготовка
- Поставте воду до кипіння у чайник, а поки вода нагрівається, додайте решту інгредієнтів.
- Дайте воді кипіти 10 хвилин (менше часу, якщо ви не хочете, щоб вона настільки сильна для вас).
- Процідіть чай і перелийте його в термос, з якого ви будете пити протягом дня.
Примітка: цей чай має високу сечогінну дію, тому намагайтеся закінчити останній ковток до 6 години дня, щоб не вставати, щоб помочитися вночі.
3. Очищення кишечника за допомогою імбиру
Це допомагає нам очиститися і є одним з найкращих способів стимулювати обмін речовин , зігріти організм і спалити токсини.
Інгредієнти
- ½ чашка лимонного соку
- 1 шматок імбиру (близько 3 сантиметрів заввишки і 2 ширини)
- ½ чайна ложка гімалайської солі (або морської солі)
Підготовка
- Налийте лимонний сік в банку, яку можна щільно накрити.
- Наріжте імбир ножем або мандоліною і додайте його в банку.
- Додайте сіль і добре перемішайте, поки вона не розчиниться.
- Зберігайте суміш у холодильнику.
Як приймати? Перед важкою або густою їжею з’їжте 1-2 скибочки імбиру.
Ці 3 поради, до яких слід дотримуватися способу харчування та харчування, де основою наших страв є овочі , де ми використовуємо джерела білка рослинного походження, де ми не споживаємо глютен або молочні похідні, ми ігноруємо оброблені та інші рафіновані продукти, такі як Сіль, цукор та борошно допоможуть нам підтримувати хороші очисні звички протягом місяця та зроблять місячні не болючими .
Ми не повинні забувати і про те, як наш психічний стан може впливати на цей процес, тому знаходьте моменти для розслаблення, практикуйте йогу, медитацію, тривалі прогулянки або просто свідомі вдихи, щоб поступитися кращому зціленню та очищенню Сутності.
