Детокс, про який кричать ваш розум, очі та шийка матки
Бренда Чавес
Для роботи чи відпочинку ми проводимо день, зачепившись за екранами, з великою шкодою для здоров’я тіла та духу. Навчіться відключати та мінімізувати вплив екранів під час їх використання.
Технологія нейтральна. Але залежно від того, як ми ним користуємось або наскільки зловживаємо ним, це може полегшити наше життя або погіршити його якість більше, ніж ми собі уявляємо.
Згідно з дослідженням Connected Life, проведене консультантом TNS, ми проводимо 3 години на день, дивлячись на свій мобільний телефон або планшет, 2,3 години за комп’ютером і в середньому 3,48 години за телевізором. Час нашого життя , що ми не присвячуємо іншу , можливо , більш здорової діяльність.
Це надмірно, і це не тільки збіднює наше життя, це також впливає на наше здоров’я , і більш значним чином, ніж ми думаємо.
З цієї причини, так як періодичний піст є хорошим союзником для нашого здоров'я, голодування від електронних пристроїв саме по собі є дезінтоксикаційною терапією: ви детоксикуєтесь від електромагнітних полів, психологічної залежності, яку вони породжують, радіації та надлишку подразників мозку.
Технологічне голодування: дезінтоксикаційна терапія, яка покращить ваше здоров’я
Використання комп’ютерів, мобільних телефонів, соціальних мереж … залежить від кожного з них. Але ми повинні бути пильними та детоксикуючими нав'язливими, повторюваними та компульсивними способами поведінки, які змушують нас використовувати їх без потреби, генерувати залежність від соціального схвалення, знижувати самооцінку, сприяти агресивній, самозакоханій чи егоцентричній поведінці, і які заважають нам бути повною мірою присутніми у своєму житті. час життя.
Насправді, це деякі симптоми, якими ми зловживаємо екранами та технологіями, але є багато інших …
Як впливає на вас надмірне використання екранів
Лікар Вісенте Сааведра з клініки "Інтегральна медицина" в Барселоні вказує на загальні проблеми втоми очей або акомодаційної астенопії , подібні до пресбіопії, поява "сухого ока" через недостатнє моргання та більшу ймовірність страждання очних подразнювальних процесів.
Крім того, коли ми просуваємо шию до екрану, шийки матки перевантажуються і виникають проблеми з напругою, які в кінцевому підсумку можуть призвести до гриж шийки матки.
Для Рауля Де ла Роса, керівника електромагнітних полів Фонду Vivo Sano, проблема виходить за рамки фізичного. Зловживання екранами заохочує малорухливий спосіб життя та зменшує здатність до самоконтролю, уваги та терпіння , що сприяє більшій ймовірності шкоди, психологічної залежності від пристроїв, соціальної ізоляції, а також щодо реальності.
Технологічна залежність, на думку Де ла Роса, проявляється з тугою за те, що вони не постійно зв’язані або не чекають можливих дзвінків, з помилковою необхідністю бути завжди доступною.
У свою чергу Де Ла Роза зазначає, що наукове співтовариство роками попереджає про ризики мікрохвильових печей у мобільних та інших бездротових пристроях. Багато досліджень показують, що його випромінювання може сприяти різним типам раку та іншим патологіям.
5 клавіш для детоксикації екрану
- Контролюйте себе: вимкніть сповіщення із соціальних мереж, програм та інших цифрових інструментів, якими ви користуєтесь. Перевіряйте їх протягом обмеженого часу (менше години на день).
- Ніяких спокус: не звертайтесь до технологій без причини, з нудьги, уникання, примусу чи повторення. Коли вас спокушає, зробіть щось фізичне.
- Насолоджуйтесь: мінімізуйте використання екранів у святкові дні та поза робочим часом. Насолоджуйтесь справжніми враженнями від пристроїв, як дрібницями, так і великими.
- Підключіться … до свого особистого оточення: вирощуйте звичку звертати на це увагу і бути присутнім у кожному моменті вашого життя, у ваших робочих стосунках, у вашій дружбі … Живіть більше!
- Відпочинок: принаймні вночі, радить Де ла Роза, бажано відключитись від пристроїв та уникати сну з увімкненим мобільним телефоном, щоб розум відпочивав і несвідомо не очікував дзвінків чи повідомлень.
В ідеалі, вам не слід вживати цих заходів, відчуваючи, що вони вам терміново потрібні. Також переконайтеся, що ви дотримуєтесь добрих звичок, перебуваючи перед екраном , таких як дотримання постуральної гігієни, короткі перерви або включення вправи для очей у свій розпорядок дня.
Ви зменшите вплив екранів на ваше здоров’я, а ваш технологічний відключення стане ще більш корисним.
