Лежача богиня Асана для релаксації та відпочинку

Лежача богиня Асана - відчуйте повне розслаблення

Або Галелуйя

Відпочинок - це кулька кисню для вашого здоров’я. Практикуючи його за допомогою цієї асани, ви зможете зіткнутися з повсякденним життям із меншою напругою та більше спокою.

Відпочинок відчувається як подарунок , захоплення. Можна дочекатися цілого дня, щоб повернутися додому і відпочити, цілий тиждень - вихідних, а іноді і цілих рік чекати свят.

Коли воно остаточно відпочиває, це відчувається в організмі. Розслаблені м’язи, трохи глибше дихання і загальне почуття благополуччя відображають більш розслаблений дух тіла.

Але ви можете досягти цього стану психо-тіла, перебуваючи в дії, наприклад, коли ви працюєте або виконуєте сімейні обов'язки. Перерва в дії є практикою самого по собі.

Спочатку цей стан доступніший у стані спокою і в абсолютній тиші, супроводжуючи дихання уважністю. Звідси важливість резервування моментів для відпочинку .

Але з часом це можна практикувати за допомогою коротких заходів, таких як чистка зубів. Це дозволить пізніше тренуватися для розслаблення м’язів, підтримуючи відчуття дихання під час взаємодії з іншими людьми.

Відпочинок у дії - це найвищий подарунок, який ви могли б зробити собі

Супта Баддха Конасана відчуває спокій

Супта Баддха Конасана - це розширення хребта, яке заспокоює тіло і розум.

Міжхребцеві диски зволожені, а міжреберні м’язи та інші дихальні м’язи розтягнуті.

1. Підготуйте опори

Помістіть один блок у найнижче положення, а один у найвище положення, розділивши. Зверху підкріпіть опору або дві згорнуті ковдри, і тонку для шийки матки.

2. Розслабтеся

Сядьте на сидячі кістки з випрямленим хребтом і повільно підтримуйте хребет на пупсі Розкрийте коліна, ноги торкаються. Якщо потрібно, покладіть коліна на подушки.