Лежача богиня Асана - відчуйте повне розслаблення
Або Галелуйя
Відпочинок - це кулька кисню для вашого здоров’я. Практикуючи його за допомогою цієї асани, ви зможете зіткнутися з повсякденним життям із меншою напругою та більше спокою.
Відпочинок відчувається як подарунок , захоплення. Можна дочекатися цілого дня, щоб повернутися додому і відпочити, цілий тиждень - вихідних, а іноді і цілих рік чекати свят.
Коли воно остаточно відпочиває, це відчувається в організмі. Розслаблені м’язи, трохи глибше дихання і загальне почуття благополуччя відображають більш розслаблений дух тіла.
Але ви можете досягти цього стану психо-тіла, перебуваючи в дії, наприклад, коли ви працюєте або виконуєте сімейні обов'язки. Перерва в дії є практикою самого по собі.
Спочатку цей стан доступніший у стані спокою і в абсолютній тиші, супроводжуючи дихання уважністю. Звідси важливість резервування моментів для відпочинку .
Але з часом це можна практикувати за допомогою коротких заходів, таких як чистка зубів. Це дозволить пізніше тренуватися для розслаблення м’язів, підтримуючи відчуття дихання під час взаємодії з іншими людьми.
Відпочинок у дії - це найвищий подарунок, який ви могли б зробити собі
Супта Баддха Конасана відчуває спокій
Супта Баддха Конасана - це розширення хребта, яке заспокоює тіло і розум.
Міжхребцеві диски зволожені, а міжреберні м’язи та інші дихальні м’язи розтягнуті.
1. Підготуйте опори
Помістіть один блок у найнижче положення, а один у найвище положення, розділивши. Зверху підкріпіть опору або дві згорнуті ковдри, і тонку для шийки матки.
2. Розслабтеся
Сядьте на сидячі кістки з випрямленим хребтом і повільно підтримуйте хребет на пупсі Розкрийте коліна, ноги торкаються. Якщо потрібно, покладіть коліна на подушки.
3. Дихайте розслаблено
З відкритими грудьми та шиєю та розслабленим животом дихайте щедро. Дивіться, як з’являється насолода від відпочинку.
-
Йога
-
Асани
-
Або Галелуйя
