Ви , можливо , вже чули про еволюційному дієти або палео дієти , багато дієтологів критикують, на краще і на гірше, всі ці дієти представляє для тих , хто вирішив , щоб дотримуватися цього суворого режиму.
Що таке еволюційне харчування?
Цей тип дієти також називають "дієтою кам'яного віку", "дієтою печерних людей", "палеолітичною дієтою" чи просто палео серед інших.
Еволюційне харчування ґрунтується на споживанні тих самих видів їжі, яку люди їли близько 6 мільйонів років тому; Дієта на основі фруктів, овочів та вибраної групи м’яса.
Як еволюційні страви?
Еволюційна дієта повністю виключає злаки будь-якого виду, молочні продукти, рафінований цукор, надлишок солі, крохмалисті овочі та бобові.
Еволюційний раціон включає: бульби, якісні жири, горіхи, м’ясо тварин, вирощених на волі, органічні яйця, рибу, словом, будь-який тип їжі, яка раніше не перероблялася.
Через високий відсоток людей, які пробували цей тип дієти і досягли успіху, кількість людей, які хочуть почати вживати еволюційне харчування, зросла за останні роки.
У цьому сенсі багато фахівців зібрали свої знання, щоб оприлюднити переваги та недоліки еволюційного харчування. 
Переваги еволюційного годування
- Це допомагає людям залишатися здоровими та повними життєвих сил, а також є альтернативою для схуднення та зміцнення організму.
- На відміну від інших типів дієт, ця не має обмежень під час прийому їжі, ви можете їсти їжу, поки не втамуєте голод, поки вони є частиною списку еволюційних продуктів харчування.
- Немає максимальної кількості їжі, але є максимум їжі. На день дозволяється лише 3-разове харчування. Що дозволяє нашому організму адаптуватися до дієтичних змін
- Завдяки виведенню деяких шкідливих продуктів, організм зможе набагато краще захоплювати вуглеводи та всі поживні речовини та білки, які містять фрукти та овочі.
- Еволюційне харчування запобігає запорам.
- Спостерігається зниження апетиту та підвищення ефективності обміну речовин
- Знижує рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів у крові
- Споживання обробленої їжі виключається, що призводить до помірного вироблення інсуліну.
- Це корисно для контролю рівня цукру в крові.
Недоліки еволюційного годування
Подібно до того, як є ті, хто захищає цей тип дієти, є й ті, хто критикує його і не рекомендує. Вони навіть зафіксували це як дієту, яка передбачає велику кількість споживання білка, що не так корисно.
Правда полягає в тому, що еволюційна дієта спрацювала у багатьох людей, але так само ми побачимо, які з них були класифіковані як їх недоліки
- Вживання занадто великої кількості білка може призвести до отруєння білком у людини . Найпоширенішими симптомами є: діарея, головний біль, втома, повільний пульс і загальне нездужання. Якщо ви сидите на еволюційній дієті, і у вас є ці симптоми, ви повинні їсти вуглеводи або жири. Ви можете запобігти появі цих симптомів і дізнатися більше про дієти з високим вмістом білка за цим посиланням, щоб переконатись, що не переборщили.
- Багато лікарів посилаються на той факт, що чоловіки кам'яного віку не могли досягти 30-річного віку, тому, за підрахунками, вони страждали багатьма захворюваннями через свій раціон.
- Ще одним недоліком є те, що правильне виконання цієї дієти є дуже дорогим для певної кількості людей. Але так само ми повинні думати, що здоров’я на першому місці.
Еволюційна сила розширилася майже все, люди різного віку впровадили цей тип дієти і навіть деякі вчені стверджують , що служить для протидії багатьох захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця.
Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком еволюційної дієти.
