Чому нам більше співати
Клаудіна наварро
Спів посилює вираз, розслабляє, породжує позитивні емоції та підвищує захист від інфекції.
![](https://cdn.smartworldclub.org/1418534/por_qu_deberamos_cantar_ms_2.jpg.webp)
Вам не обов’язково мати перед собою мікрофон, бути професіоналом чи великим шанувальником, щоб співати. Ми повинні робити це, більш-менш витончено, частіше. Як важкі покоління робили, коли не було радіо чи телебачення, а спів був звичайним у вільний час, під час роботи чи інших повсякденних дій.
Нам слід заспівати ще раз, тому що життя щасливе та збагачене, і це має багато інших благотворних наслідків для здоров’я та добробуту. Ось чому професор систематичної музичної науки Гунтер Кройц з Ольденбурзького університету рекомендує батькам та дідусям і бабусям, як можна більше, співати разом зі своїми дітьми та онуками. Чим раніше ви почнете співати і чим більше будете робити, тим краще.
Психологічні та фізичні переваги співу
Спів разом зміцнює родинні зв’язки. Діти заспокоюються і сплять краще, якщо ти їм співаєш і якщо вони співають. Спів розвиває голос, покращує експресію та спілкування. Як каже музичний терапевт Крістоф Салже, "тіло і психіка також приносять користь". Контроль над звуковим випромінюванням регулює дихання та тренує голосові зв’язки та діафрагму.
Ефекти сягають психологічних та емоційних. З 20-хвилинним співом збільшується вироблення окситоцину, гормону, пов’язаного з емоційним зв’язком, співпереживанням, довірою та щедрістю. Натомість він знижує кортизол, один з гормонів, що бере участь у реакції на стрес.
Підвищити захист
Професор Кройц зазначає, що спів, особливо в хорі, при застосуванні з пацієнтами, які страждають від тривоги, може зменшити необхідну дозу ліків.
У дослідженні, направленому Кройцем та опублікованому в Journal of Behavioral Medicine, було встановлено, що співи в групі на аматорський спосіб підвищують рівень імуноглобуліну А в слині. Це посилення першої лінії захисту від респіраторних інфекцій.