Чому нам більше співати
Клаудіна наварро
Спів посилює вираз, розслабляє, породжує позитивні емоції та підвищує захист від інфекції.
Вам не обов’язково мати перед собою мікрофон, бути професіоналом чи великим шанувальником, щоб співати. Ми повинні робити це, більш-менш витончено, частіше. Як важкі покоління робили, коли не було радіо чи телебачення, а спів був звичайним у вільний час, під час роботи чи інших повсякденних дій.
Нам слід заспівати ще раз, тому що життя щасливе та збагачене, і це має багато інших благотворних наслідків для здоров’я та добробуту. Ось чому професор систематичної музичної науки Гунтер Кройц з Ольденбурзького університету рекомендує батькам та дідусям і бабусям, як можна більше, співати разом зі своїми дітьми та онуками. Чим раніше ви почнете співати і чим більше будете робити, тим краще.
Психологічні та фізичні переваги співу
Спів разом зміцнює родинні зв’язки. Діти заспокоюються і сплять краще, якщо ти їм співаєш і якщо вони співають. Спів розвиває голос, покращує експресію та спілкування. Як каже музичний терапевт Крістоф Салже, "тіло і психіка також приносять користь". Контроль над звуковим випромінюванням регулює дихання та тренує голосові зв’язки та діафрагму.
Ефекти сягають психологічних та емоційних. З 20-хвилинним співом збільшується вироблення окситоцину, гормону, пов’язаного з емоційним зв’язком, співпереживанням, довірою та щедрістю. Натомість він знижує кортизол, один з гормонів, що бере участь у реакції на стрес.
Підвищити захист
Професор Кройц зазначає, що спів, особливо в хорі, при застосуванні з пацієнтами, які страждають від тривоги, може зменшити необхідну дозу ліків.
У дослідженні, направленому Кройцем та опублікованому в Journal of Behavioral Medicine, було встановлено, що співи в групі на аматорський спосіб підвищують рівень імуноглобуліну А в слині. Це посилення першої лінії захисту від респіраторних інфекцій.
