Як доглядати за тим, щоб легені краще дихали
Рамон Россельо
Ми можемо втрутитися в дихання, наприклад, зробити його спокійнішим і глибшим, і це відображається на настрої та діяльності інших органів.
Естер Дріхаус / Unsplash
Ми рідко усвідомлюємо свої легені та дихання . З іншого боку, цей фундаментальний для життя орган заслуговує на те, щоб ми приділяли йому увагу, яку він заслуговує на підвищення його життєвої сили. Будова легені показує важливість фізичних вправ, прийняття правильної пози тіла та підтримання спокійного та свідомого душевного стану, щоб воно могло виконувати всі свої функції.
Поза , що згинає спину надмірно і безперервно - як у випадку деяких студентів або людей , які проводять багато часу перед комп'ютером - може значно зменшити дихальну функцію. А збуджений або стресовий стан душі може бути причиною короткого аритмічного дихання.
Дихальна анатомія
Починаючи з гортані, трахея ділиться на два бронхи, по одному до кожної легені; у свою чергу, основні бронхи поділяються на все менші і менші бронхіоли, поки вони не досягнуть округлої кульки: легеневої альвеоли.
Саме в цій функціональній одиниці, оточеній кровоносними капілярами, відбувається дихальний газообмін ; тобто, де кисень, який ми надихнули з атмосфери, береться для метаболізму енергії, а вуглекислий газ, що виробляється клітинами в цьому процесі, усувається.
Внутрішня сторона бронхів в свою чергу вистелена шаром слизових клітин, які містять вії, ниткоподібні структури, як мікроскопічні «волоски», наділені рухом. Ці вії мають важливу функцію генерації руху по аналогії з хвилями моря. Це дозволяє захисному слизовому шару, який природним чином виникає в бронхах, піднятися разом з усіма прикріпленими до нього елементами і вигнати їх назовні.
Легкі зовні захищені подвійною змащеною мембраною - плеврою - і поступаються нижній частині діафрагми, парасолькоподібного м’яза, який своїм скороченням полегшує дихання. Вони відокремлені один від одного рясними лімфатичними вузлами і середостінням, порожниною, в якій знаходиться серце.
Пірамідальна форма легкої робить їх більш активними в середній і нижній частині, де є більше можливостей, ніж у верхній вершині. Однак люди, які займаються спортом, також використовують верхівкову область, що сприяє кращій роботі серця.
Якщо легеня хвора
Після грипу та застуди носа та горла бронхіт є найпоширенішим захворюванням дихальної системи. Закінчення itis означає запалення, в даному випадку бронхів, і це зазвичай трапляється через інфекційні причини.
Коли бактерії колонізують слизову оболонку бронхів, вона запалюється, викликаючи кашель, відхаркування слизової жовтуватого або зеленуватого кольору і лихоманку. Однак це запалення може бути також наслідком екологічних або токсичних причин.
Отже, споживання тютюну є частою причиною бронхіту , але так само як і дихання газами з промислових районів або забрудненого міського повітря. Зазвичай бронхіт добре розсмоктується приблизно через 7-10 днів.
Однак якщо утворюється слиз перешкоджає власному дренажу і накопичується в бронхах та альвеолах, він може легко заразитися суперінфекцією та спричинити пневмонію. У цих випадках класичне натуропатичне лікування, ймовірно, буде ефективним; тобто: постільний режим, обгортання гідротерапією, настої квіток бузини , лимонний сік з гарячою водою та медом, евкаліптовий або розмариновий туман … і, можливо, гомеопатична допомога.
Акупунктура також може бути ефективною, якщо розміщувати голки в точках зі спеціальною елімінаційною функцією. У дуже слабких людей, людей похилого віку або маленьких дітей, можливо, доведеться вдатися до звичайного лікування на основі антибіотиків або навіть бронходилататорів , враховуючи постійний ризик розвитку ситуації до пневмонії.
Алергія та емоційні проблеми
Іноді легені не хворі на інфекційні причини , а також на забруднюючі або токсичні агенти, і замість цього людина страждає від кашлю, можливо, дуже інтенсивного або несумісного із звичайною щоденною діяльністю. Це має місце, наприклад, у випадках алергії, коли легені надмірно реагують на зовнішній мікроскопічний агент, такий як пилок рослини або кліщі.
Також у цих випадках ви можете вибрати натуропатичне лікування , засноване на регулярній дієті, більш свідомому керуванні емоціями та підтягуванні життєвої енергії за допомогою гідротерапії, голковколювання та рослин, що стимулюють імунну систему.
Гомеопатичне лікування індивідуалізоване може бути дуже ефективним при алергії. А також у тих ситуаціях, коли, наприклад, у людини кашель, втома, поганий апетит, можливо, місяцями, тоді як скани (аналізи, рентген, КТ …) нічого не виявляють.
При глибокому вивченні обставин часто спостерігається емоційний застій , можливо, глибокий смуток, частково замаскований, який, здається, наклав свій слід на легені. Кашель, кашель і більше кашлю, з відхаркуванням або без нього, і він не зникає. Саме тоді необхідно дослідити можливі емоційні причини такої ситуації і коли психотерапія чи гомеопатія мобілізують цінні ресурси.
Важливим фактором для тонізування легенів і поліпшення ємності легенів, а також використання вдихуваного кисню є фізичні вправи.
Вправа як терапія
Важливим фактором для тонізування легенів і поліпшення ємності легенів та використання вдихуваного кисню є фізичні вправи. Тренування у виді спорту, який відповідає нашим смакам, фізичним здібностям та доступному часу, вправляє потужність легенів у чудовий спосіб.
Якщо його також проводити на відкритому повітрі , корисна дія завершується впливом сонячного світла (синтез вітаміну D), зниженням артеріального тиску та рівня глюкози в крові, нормалізацією рівня холестерину та підвищенням психічного самопочуття та емоційний.
Їзда на велосипеді, біг, плавання, танці , лижі або просто енергійна прогулянка за межами тонізує ємність легенів та впорскує кисень у клітини. Це приносить користь не тільки м’язам, але і внутрішнім органам і особливо шкірі.
Все це відображається у більшій спроможності докладати зусиль та покращенні травної , ниркової, імунної, ендокринної функцій, настрою, сну та вищих психічних функцій.
Вправи також знижують рівень адреналіну - гормону стресу - і підвищують рівень ендорфінів та інших речовин у мозку, які знімають емоційну напругу та покращують настрій.
Секрет йоги
Йога забезпечує вправу, яка об’єднує всі ці переваги, іменовану капалабхаті - на санскриті капала означає череп і бхаті, блискучий. Він належить до пранаями (техніки контролю прани або життєвої енергії), а також є однією з основних вправ для очищення (крій).
Так само, як щоранку, прокинувшись, ми провітрюємо кімнати будинку, корисно було б виконати цю вправу для провітрювання легенів. Капалабхаті практикується сидячи , з прямою спиною, і складається з ряду ритмічних скорочень живота, які привертають увагу до серії вимушених видихів з подальшим глибоким вдихом і затримкою дихання.
Скорочення живота відповідають за відчуття очищення легенів, а затримка дихання збільшує загальну енергію.
Ця проста вправа, що виконується постійно, очищає дихальну систему зсередини, розсіює спазми бронхів (покращує астму та бронхоектатичну хворобу), виводить надлишки скупченого слизу, масажує внутрішні органи, зміцнює м’язи живота , зрошує ретельно мозок і викликає стан більшої самосвідомості та душевного спокою.
Після цього буде легше насолоджуватися повним диханням , щоразу вбираючи повітря і добре спорожняючи легені.
3 рослини для легенів
1. Коров’як
Це частина всіх формул для лікування бронхіту та кашлю з відхаркуванням.
2. Бузина
Настій з його квітів сприяє потовиділенню , сприяє вигнанню слизу і спустошенню дихальних шляхів.
3. Мати-і-мачуха
Це винятковий відхаркувальний засіб , який заспокоює як продуктивний, так і дратівливий кашель.
