Слова, що зцілюють: як їх використовувати, щоб змінити

Деміан Букай

Слово в часі може бути бальзамом або новим шляхом. Слова, які вони нам говорять, і слова, які ми говоримо собі, змінюють наші емоції та наш мозок.

Слова впливають на нас емоційно, але й фізично: Останні наукові результати показують, що мова здатна модифікувати наш мозок, щоб зцілити минуле та мати можливість зіткнутися з життям з новим і кращим ставленням.

сила слова

Я читав деякий час тому, не пам'ятаю де, що в певних африканських племенах вони вірять, що якщо шаман вказує на когось із людською кісткою і пронизливим голосом вимовляє темне слово, це може спричинити смерть.

Найцікавіше, що цей вид заклинань є вибірковим. Коли людина, на яку напав шаман, є членом його власного племені, шаман зникає на місці і, по суті, може померти. З іншого боку, якщо жертва є кимось дивним для культури племені, він не зазнає ніякої шкоди.

Хоча, мабуть, не дуже приємно, щоб стегнова кістка була спрямована на вас, кричачи щось на вас загрозливим тоном! Зрештою, заклинання не має ефекту, якщо ви в нього не вірите. Ці корінні жителі мають цю віру, тому що навчились її від інших, хто так вірив, і, отже, вони інтерпретують ситуацію у світлі "того, що вони знають".

Коли вони бачать, як шаман скерував на них кістку, вони думають: "Я помру!" . Одне речення викликає цілу низку біологічних реакцій, які можуть бути дуже шкідливими. Ще один доказ сили слова над людиною.

Щось подібне, хоча і в менших масштабах, трапляється з тими, хто страждає від панічних атак. Загалом, ці напади починаються, коли людина сприймає "щось незвичне" у своєму тілі (серцебиття або легке збудження), і оскільки вони раніше переживають або переживають з інших причин або тому, що щось в їх історії навчило їх тому, вони тлумачать Це сприймається як загроза і кажуть: "Щось зі мною не так".

Ця ідея посилює тривожність, що призводить до посиленого серцебиття або посилення збудження і тим самим підсилює перше тлумачення: "Так, щось дуже неправильно … У мене трапиться серцевий напад … У мене закінчиться повітря … Я зійду з розуму …".

Таким чином, цикл подає назад, поки не перевірить, що страшних наслідків не настає, і поступово заспокоюється.

На відміну від того, що сталося на прикладі африканських племен, під час нападу паніки неможливо для тривоги спричинити наслідки, які виходять за рамки надзвичайно неприємних відчуттів моменту.

Помилка Декарта

В останні роки відкриття багатьох інших явищ, таких як явище шамана, поставило під сумнів концепцію, яку португальський невролог Антоніо Дамазіо назвав "помилкою Декарта" , назвою, яка широко поширилася, на дискредитацію Французький філософ.

Помилка Декарта - розглядати розум і тіло як окремі екземпляри. Що світ слів і вірувань, а також світ фактів і біології є самостійними сферами, не пов’язаними між собою. Сьогодні ми знаємо, що це неправда:

Все, що відбувається в психічній та емоційній сфері, має прояв на фізичному рівні, і все, що відбувається на фізичному рівні, має це в наших думках та емоціях.

Як психоневролог і етолог Борис Цирульник пояснює у своїй книзі на тіло і Soul (Ed. Gedisa), незалежно від того, є чи джерело досвіду є матеріалом (виробництво хімічною речовиною) або афективною (втрата, досягнення), страждання або насолода переживаються в тілі так само.

Сьогодні це може здатися безглуздим, але довгий час біологія, здавалося, підтримувала ідею Декарта.

Було відомо, що мозок - це орган, на якому базуються думки та відчуття, але вважалося, що нейрони - клітини, що відповідають за передачу та передачу інформації - не розмножуються: вони в дитинстві розмножувались, щоб зменшуватись, щоразу швидше, з роками.

Відкрийте для себе пластику мозку

Як тоді пояснити навчання, розвиток нових навичок, динамізм нашого розуму? Здавалося, ми повертаємося до ідеї окремого розуму та тіла. Однак було зроблено два дуже важливі наукові відкриття.

• Перш за все, було встановлено, що в певних областях мозку генеруються нові нейрони. І не випадково ці сфери - це ті, що переробляють емоції та пам’ять, а також ті, які більше пов’язані з управлінням нашою поведінкою стосовно навколишнього середовища та інших людей.
• По-друге, було виявлено, що зв’язки між нейронами постійно змінюються у всьому мозку, створюються нові, ті, що не використовуються, «обрізаються», деякі посилюються, а інші послаблюються … У всьому мозку зв’язки між нейронами вони постійно змінюються і створюють нові.

Це те, що перетворює мозок на пластичний орган, який може цвіліти, пристосовуватися, змінюватися, але також піддаватися зловживанням.

І саме тому ці відкриття настільки важливі, тому що вони приводять нас до розуміння того, що наш мозок змінюється відповідно до того, як ми ним користуємось.

Повертаючись до прикладу з самого початку, кожного разу, коли я чую історію про те, як шаман може мене вбити, я посилюю зв'язок між цим образом і небезпекою смерті до того, що якби я мав його перед собою, я б реагував так, ніби стикався із загрозою "справжній". Насправді, на той час для мене це буде.

Побудова іншої реальності можлива

Переживання, які ми переживаємо, стимули, які ми отримуємо, історії, які ми розповідаємо собі або які вони нам говорять, формують схеми, які змушують нас сприймати, думати і відчувати певним чином.

Іноді реальність, яку ми будуємо самі, стає тупиковою. Ми відчуваємо застряглість, завжди діємо однаково, повторюємо знову і знову спробу вирішення, яку ми безліч разів пробували безрезультатно.

Ми могли б думати, що потрапили в один і той самий ланцюг: ми бачимо речі однаково, ми відчуваємо те саме, робимо однакові висновки, і тому ми діємо стереотипно.

Ситуація не безнадійна, бо хоча це правда, що ланцюг був підсилений тим, що з нами сталося, і рішеннями, які ми прийняли до цього моменту, ми не приречені: мозок не кується, як сталь.

Як встановити нові зв’язки

Мозок має пластику, яка дозволяє нам змоделювати його, щоб відкрити нові способи мислення, нові способи розуміння наших проблем, нові почуття перед тією ж подією.

І так, як можна змоделювати мозок? Існує кілька шляхів, і кожен із них передбачає інший терапевтичний підхід, більш відповідний іншому, залежно від ситуації.

• Нейронні зв’язки можна зміцнити за допомогою наркотиків, коли зв’язки сильно порушені, наприклад, при депресії .
• Також можливо модифікувати схеми шляхом повторення певної поведінки та уникання інших, що надає підтримку поведінковій терапії.
• Моделювати мозок можна за допомогою слів. Все, що відбувається з нами і все, що ми робимо, будує нашу реальність.

Розмови, які зцілюють нас

Було показано, що сам акт переказу травматичної події може активувати деякі альтернативні схеми, які дозволять розблокувати ситуацію.

Ефект вербалізації досвіду, наведення слів на події особливо ефективний, коли хтось веде з нами діалог. Чому?

Якщо ми говоримо з кимось, хтось може поглянути на нас ще раз, допомогти нам відійти від звичних шляхів нашого мислення.

Я думаю, що з кількох дуже різних терапевтичних ліній можна домовитись про наступне:

Успішною терапією є терапія, яка може запропонувати альтернативне читання фактів, які пояснює пацієнт, відмінне від поточного скам'янілого читання.

Тільки з цього моменту можна починати знаходити виходи, які раніше були приховані від страждаючої людини.

Однак, щоб знайти цей новий погляд на реальність, втручання терапевта не завжди необхідно.

Іноді чат із хорошим другом або читання історії чи роману, з якими ми вважаємо себе ототожненими, можуть мати подібний ефект.

Слова - свої та чужі - є привілейованим способом, яким ми маємо побудувати власний спосіб розуміння навколишнього світу та знайти кращі та здоровіші способи перебування в ньому.