Як боротися з емоційним шантажем (за 7 кроків)
Маріса Боскед
Ви часом із почуття провини, жалю чи надмірної відповідальності поступаєтесь бажанням інших проти власних інтересів? Ви можете змінитися.
Емоційний шантаж виникає тоді, коли людина формує маніпулятивну поведінку, щоб нав’язати свою волю навіть проти бажань та потреб іншого.
Маніпулятор використовує слабкі сторони інших - провину, почуття відповідальності, страх залишитися наодинці, жалість, потребу в тому, щоб інші відчували себе щасливими … - використовуючи їх на свою користь.
Найгірше в емоційному шантажі полягає в тому, що він встановлює взаємні взаємини, засновані на поданні-поступці, саме тому вони дуже руйнівні.
Щоб вийти зі своїх мереж , виконайте наведені нижче дії.
- Менталізуйте себе . Поставте собі за мету покласти край цій ситуації та підготуйтеся терпіти скарги, погрози та погані обличчя іншої людини, не піддаючись їх шантажу.
- Економити час
- Стати спостерігачем. Подивіться на ситуацію здалеку. Це дозволить вам об’єктивно оцінити попит іншого та переваги та недоліки, які він перед вами створює.
- Ведіть переговори на вашу користь. Оцініть, яку частину запиту ви готові прийняти, а яку зручно відхилити.
- Повідомте рішення, прийняте за допомогою дипломатії.
- Дійте твердо. Не виправдовуйся. Ви маєте повне право відмовити.
- Спробуйте укласти пакт, в якому немає ні переможців, ні переможених, але стосунки перемагають.
заспокоїтись і задуматися. Не піддавайтеся, як тільки виникає позов. Ви можете сказати приблизно так: "Я відповім тобі, коли прийму рішення". Майте на увазі, що шантажник посилить тиск і що вам доведеться зберігати тверду позицію.
