Відкрийте для себе глобальне постуральне перевиховання за допомогою цієї вправи
Випробуйте цю техніку, яка врівноважує статичні м’язи і подовжує статичні м’язи передньої та задньої м’язів.
У Global перевиховання постави або RPG розрізняє два типи м'язів - динамічні і статичні - і всі вони діють скоординовано, згрупованих в м'язові ланцюги.
Динамічні м’язи виконують широкі рухи і можуть розтягуватися за допомогою таких факторів, як сидячий спосіб життя (найяскравіший приклад - черевна порожнина).
Статичні складають дві третини мускулатури, і їх активність майже постійна, оскільки вони відповідають за підтримку постави тіла, вони є початковою точкою всієї рухової функції, і вони мають тенденцію до скорочення та скорочення (як спинний мозок хребта). хребцеві). Якщо статичні м’язи стають занадто жорсткими, вони зближують кінці і навіть зміщують кістки, на яких вони прикріплені.
RPG пропонує розтягування, щоб подовжити статичні м’язи передньої та задньої м’язів . Таким чином виправляються численні тілесні дисбаланси та уникаються компенсації в позі, яку людина зробила, щоб на мить зняти якийсь дискомфорт, але який, в кінцевому рахунку, як правило, завдає їм більшої шкоди.
Рольова гра розтягує виправлення багатьох дисбалансів тіла
Рольова гра в розтяжку
Фізіотерапевти, які спеціалізуються на цій техніці, поглиблено вивчають кожного пацієнта, щоб визначити, які вправи вони повинні практикувати, щоб усунути свої тілесні дискомфорти. Але крім цього існує ряд конкретних поз і вправ, які можна легко виконувати вдома і які приносять користь усім загалом. На зображенні один з них.
1. Обличчям вгору
Коліна зігнуті, ноги розведені, а підошви - на землі. Руки роблять кутом 45 ° тулубом і долонями догори, всі пальці торкаються землі. Поперек завжди залишається рівним до землі.
2. Розкрити коліна
Підошви ніг з’єднані, а коліна розведені в сторони, ступні мають добре відцентровані.
3. Розгинання ніг
Як видно з фотографії, ноги витягнуті, зберігаючи невеликий згин в колінах. Кулі ніг дивляться вгору, а поперек завжди торкається землі.
