Зміцніть і підніміть грудну клітку гумкою
Жерар Арландес
Ці вправи структурують тіло, врівноважують його та запобігають контрактурам. І вони допомагають прийняти правильну поставу тіла
Нам потрібно, щоб наше тіло мало певну силу для виконання повсякденних завдань. Забезпечуючи безпеку та ефективність рухів, це також забезпечує впевненість у собі. Вставати з ліжка, підніматися сходами, носити господарську сумку, прибирати будинок, вирушати в похід … це повсякденні рухи, що вимагають сили, але також вимагають стояння та захисту спини, колін або ніг. шийний.
Будь-які фізичні навантаження зміцнюють , але традиційно тренування м’язової сили пов’язане з вагами та тренажерами. Однак є й інші способи його вирощування.
М'який ресурс
Еластичні стрічки або стрічки дозволяють здійснювати найважливіші групи м’язів м’яко і не виходячи з дому. Зручно проводити ряд вправ на день, краще вранці та на відкритому повітрі або перед вікном. З часом ви можете збільшити кількість повторень і силу, що діє, обертаючи стрічку навколо манжет, що збільшує опір.
- Схрестіть руки, зігнувши лікті, а потім витягніть їх.
- Залежно від висоти, на якій ви розміщуєте стрічку (під грудьми, вище або на висоті плечей), ви будете вправляти різні м’язи в цій області.
- Варіант складається з початку з витягнутих попереду рук, щоб відкрити їх хрестом.
- Таким чином вам доведеться докласти більше сили.
- З часом ви можете збільшити кількість повторень і силу, що діє, обертаючи стрічку навколо манжет, що збільшує опір.
Окрім зміцнення грудної клітки , ця вправа також тонізує плечі та руки . Результат - більш правильна та вирівняна постава тіла.
