4 союзники, які захищають вас від атеросклерозу

Доктор Рамон Розелло

Попередити цю небезпечну хворобу можна шляхом введення деяких дієтичних змін та нових щоденних звичок

15% населення Іспанії досягає які страждають на атеросклероз і приймати ліки, які після тривалого лікування може викликати побічні ефекти. Прийняття звичок здорового способу життя - це спосіб запобігти цьому і жити краще.

1. Омега 3 капсули

Ті, хто не приймає жирної риби (одне з великих джерел омега-3), можуть отримувати її з рослин і у формі капсул. Рекомендується споживати від 400 до 1500 мг на день. Їжа , збагачена омега - 3 може бути контрпродуктивною контролювати фактичну кількість, яка взяла день.

2. Не все походить з моря

Волоські горіхи, насіння льону, імбир (які зменшують запалення) цзя і Sacha-InChI також є нашими союзниками. Включення їх у наш раціон не тільки принесе нам користь, але відкриє двері для нових смаків.

3. Відповідна вага

Першим заходом для зняття тиску на суглоби, що підтримують наше тіло, є утримання ваги на відстані. З віком наші енергетичні витрати зменшуються, і ми повинні усвідомлювати, що надмірно калорійні страви можуть нам лише нашкодити.

4. Війна з сидячим способом життя

Зараз не час починати екстремальні види спорту, але пора звикнути до переїзду . Плавання, їзда на велосипеді, йога або пілатес повернуть нашим тілам втрачені життєві сили.