Що таке заздрість? 6 ідей, як це зрозуміти та винайти
Мірея Дардер
Заздрість - це почуття, яке може породжувати тривогу і ненависть. Але, як би дивно це не здавалося, можна перетворити це на щось позитивне.
Незалежно від того, чи заважає вам відчувати заздрість, чи якщо ви дозволяєте це, перевертання може перетворити це на важіль змін, які допоможуть вам досягти бажаного .
6 ідей, як перетворити заздрість і змусити її працювати на вашу користь
Якщо ми розвинемо певні психологічні навички, ми зможемо полегшити погані почуття та відчуття, породжені заздрістю, і змусити це працювати на нашу користь.
1. Прийміть те, що маєте
Заздрість можна визначити як біль бажати чогось, що є у інших, а у нас немає ; або також бажанням чогось, чим не володіють. Це відчувати і переживати по-людськи. Хто ніколи не помічав маленького жала заздрості?
Як це властиво всім людям, якщо ми його сприймаємо, це може допомогти нам зрозуміти, чого ми хочемо . І якщо це узгоджується з ним, це може стати двигуном життя, оскільки може допомогти нам поставити особисті виклики, щоб наслідувати те, що хтось має чи робить, досягти того, чого хтось досяг.
Проблема виникає, коли ми потрапляємо в неї в пастку, і ми віримо, що винні у заздрості, яку ми відчуваємо, інші.
2. Уникайте порівняння
Коли ви відчуваєте заздрість, ви порівнюєте себе з іншим … і програєте. Є люди, які постійно порівнюють себе, потрапляючи в жертви та систематичні скарги, бо вони бачать лише те, чого у них немає. Вони не несуть відповідальності за те, що з ними відбувається або за стосунки, які вони підтримують.
У всьому винні інші . Основа конфлікту заздрісників полягає в їх низькій самооцінці: це робить їх постійно схожими на невдахи і нещасними. Вони вірять, що не отримали того, що їм було потрібно, коли вони були маленькими, і що світ їм завдячує тому, що це роблять інші.
Вони не усвідомлюють, що розглядають лише частину власного життя іншої людини. Однією з пропозицій уникнути потрапляння в цю пастку є використання порівняння в протилежному напрямку та порівняння себе з тими, кому менше чи менше пощастило в житті.
3. Погляньте далі на скаргу
Заздрість змушує нас скаржитися майже автоматично . І коли ми поселяємось у ньому і повертаємося до цього бачення речей, ми починаємо втрачати енергію. Ми знеохочуємось, стаючи нездатними досягти нової перспективи.
Потім ми потрапляємо в ситуацію, коли ми лише чекаємо рішення, яке надходить ззовні, в якому інші рятують нас. І ми беремо від себе силу змінювати речі. Скарги забезпечують комфорт, який віддаляє нас від інших, оскільки ми важче сприймаємо допомогу та рішення.
Першим кроком у вирішенні скарги було б усвідомлення того, скільки часу ми витрачаємо на це, і як це забирає у нас енергію, необхідну для досягнення бажаного . Другий крок - взяти відповідальність і не чекати, поки рішення прийде ззовні.
4. Цінуйте все, що у вас вже є
У заздрості ми весь час бачимо те, чого нам не вистачає . Наш погляд спрямований на іншого, якому ми заздримо, а не на себе; назовні, а не всередину.
Першим кроком до подолання заздрості було б поглянути на себе і оцінити те, що вже є . Це може допомогти скласти список усіх хороших речей, які ми маємо у своєму житті, побачити, якими можливостями ми маємо і що вони дозволяють нам робити. А потім подумайте, чи є ще щось, що нам потрібно.
Якщо зазирнути всередину, ми можемо знайти здатність задовольняти себе і дарувати собі любов , що, мабуть, є одним із речей, яким ми заздримо.
Ця зміна перспективи може допомогти нам притягнути себе до відповідальності та вжити заходів . Мова йде про зміну погляду і бачення пляшки наполовину повною, коли ми зазвичай бачимо її лише наполовину порожньою.
5. Чи готові ви заплатити ціну?
На думку філософа та психотерапевта Берта Хеллінгера, заздрість не бажає заплатити ціну, якої варті речі . Тому хорошим протиотрутою є вжиття заходів для досягнення того, що мають інші, і ми прагнемо, визнаючи, що ми повинні до цього прагнути.
На той момент ми можемо оцінити, чи справді хочемо того, чому заздримо . Часто ми не бачимо - або не хочемо бачити - ціни на те, що ми хочемо, особливо коли ми потрапляємо в скарги.
Моя пацієнтка скаржилася, що важча за сестру. Коли я запитав її, що робила її сестра, щоб бути худішою, вона сказала мені, що займається спортом і стежить за харчуванням. Потім я запитав її, чи готова вона зробити те саме, і вона відповіла: «Що ти кажеш? Я? ".
6. Будьте вдячні за щось щодня
Ще одним протиотрутою від заздрості та нарікань є навчання вдячності за те, що ми маємо у своєму житті . Вдячність пов’язує нас з тим, що є, з реальністю, а не з тим, що ні.
Хороша пропозиція практикуватися щодня перед сном - це шукати три речі, за які ви можете подякувати у житті, що трапилося з вами того дня, і одночасно подякувати собі за три речі, які ви зробили для себе того дня.
Якщо вам вдасться регулярно практикувати цю пропозицію протягом п’ятнадцяти днів, ви побачите, як змінюється ваше бачення себе та світу. У списку подяк майте на увазі подякувати за прості речі, які є частиною повсякденного життя і приносять вам задоволення , наприклад, душ з гарячою водою вранці, чашку чаю в компанії друга …
