8 продуктів для детоксикації, яких не може не бути у вашому посуді

Включення очищуючих продуктів до наших страв, щоб скласти детоксикаційну дієту, є найкращим способом подбати про себе зсередини.

Після зустрічей з друзями чи родичами за столом, як ніколи, ми повинні повернутися до своїх звичок здорового харчування, але якщо ми також розглянемо можливість введення або споживання трохи більше, тих продуктів з високою харчовою цінністю , завантажених вітамінами, мінералами, антиоксиданти, активні ферменти, які допомагають нам очищати наші життєво важливі органи і підщелачувати кров … краще, ніж краще.

Ось список найкращих продуктів для детоксикації.

8 продуктів для очищення, які слід включити у свій раціон

Зелені листові овочі, багаті сіркою

Безумовно, найважливішим органом для очищення є печінка , головний фільтр для токсинів у нашому організмі. У ній відбувається процес метилювання , біохімічний процес, який відбувається 1 мільярд разів на секунду і від якого залежить багато важливих реакцій організму, від яких залежить наше здоров’я, одна з них - очищення організму.

Одним із способів стимулювати ці процеси метилювання є збільшення споживання зелених листових овочів (салату, мангольду, руколи, салату з баранини, ендівії тощо …) та овочів, багатих сіркою, таких як цибуля та часник.

Ферментований

Вони, серед іншого, є продуктами, які сприяють хорошому стану мікрофлори, запобігають негерметичності кишечника та мають протизапальну дію .

Рослинна їжа, така як ферментована (квашена капуста, кімчі, комбуча, кокосовий кефір тощо) та їжа, багата поліфенолами (молекулами , що не засвоюються ), така як ягоди та куркума. З пробіотичним та пребіотичним ефектом відповідно.

Капуста або хрестоцвіті

Коли нам потрібен поштовх для очищення нашого організму , збільшити кількість овочів родини Brassica - це чудово.

У зелень , гірчиця, брокколі, брюссельська капуста, капуста, капуста капуста, цвітна капуста, все стимулюють вироблення сульфорафан і збільшення глутатіону, основного антиоксиданту і природного детоксикантом.

Петрушка та селера

Ці дві їжі - це дві натуральні їжі з найвищою концентрацією апігеніну, флавоноїдного антиоксиданту з протипухлинними властивостями, який дав дуже хороші результати при лікуванні лейкемії та раку молочної залози.

Крім того, дослідження показали, що він стимулює ріст клітин нервової системи і може бути корисним у профілактиці таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Крім того, апігенін також регулює імунну систему, запобігаючи алергії та аутоімунним захворюванням .

Зокрема, петрушка допомагає очистити організм від важких металів, таких як ртуть, миш'як та свинець - елементи, присутні в тій самій землі, де сьогодні вирощують наші овочі. Отже, якщо ми щодня додаємо трохи листя петрушки в соки, смузі та страви, ми будемо протидіяти ефекту поглинання цих металів.

Також селера містить активну сполуку, яку називають фталідами, що покращує рівень холестерину та артеріального тиску, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Селера є важливим інгредієнтом наших зелених соків та смузі та як закуска, змочена в хумусі або гуакамоле.

Паростки брокколі

Щоденне включення їх чашки в соки, смузі чи салати допоможе нам стимулювати процес очищення нашого організму, оскільки вони забезпечують сульфорафан. Цей компонент відіграє важливу роль у фазах 1 і 2 детоксикації печінки.

Гранат

Гранат - це трохи скарб природи, хрусткий, трохи солодкий і трохи гіркий. У ній багато клітковини, білка, вітаміну С, К, фолатів та калію , всі вони мікроелементи, які відіграють важливу роль у процесах очищення.

Але що слід зазначити, це його ексклюзивний вміст пунікалагінів , дубильних речовин, що містяться в його соку та шкірі, і які втричі потужніші, ніж у червоному вині чи зеленому чаї. Він також містить елагову кислоту, основну жирну кислоту в арілах (їх насінні), яка сприяє зниженню ваги та покращує метаболізм цукру. Гранат має хороші протизапальні властивості.

Розплескати фліпборд

Яблучний винегер

Чи траплялося вам коли-небудь яблучний оцет, розведений водою, і тире лимонного соку? Це може бути вашим ранковим тоніком для початку налагодження дня. Візьміть його і нехай пройде близько 20 хвилин, перш ніж випити зелений сік або приготувати хороший здоровий сніданок.

Фліпборд

Бразильські горіхи

Поміщення 2 або 3 бразильських горіхів у наші зелені смузі або їх перекус збільшить рівень селену, що допоможе нашому організму краще управляти важкими металами, такими як ртуть.

Фліпборд

Детоксикаційні звички для очищення себе

Окрім того, щоб частіше включати ці продукти до своїх страв, ми повинні пам’ятати, що хороші звички та здоровий спосіб життя день за днем - це те, що змусить наш організм відновити рівновагу. Тож не забувайте:

Виключіть з раціону клейковину, молочні продукти та рафіновану борошно та цукор .
З'їжте ранню вечерю, щоб дати травній системі максимальний час дихання, перш ніж швидко розірватись.
Спіть мінімум 7-8 годин, щоб ваше тіло могло регенерувати і правильно заряджати батареї.