Оптимізм, наука підтримує цю невидиму медицину
Альберт Фігерас
Наука знаходить все більше і більше доказів взаємозв'язку оптимізму та здоров'я. Позитивне ставлення не тільки запобігає хворобам, але допомагає одужанню та зціленню.
На острові Гваделупа кажуть, що Fè bon san pou ou viv lontan (щоб довго жити, у вас повинна бути добра кров), або, що те саме, не слід сердитися.
У сусідній Мартініці кажуть: Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (ті, хто залишається лежати в гамаку, не знають довжини дороги); Іншими словами, потрібно втягуватися в життя. Обидва висловлювання містяться у збірці популярних фраз з Антильських островів .
Сміх та оптимізм - наші союзники
Як популярна мова, так і інтуїція вказують на позитивні наслідки сміху, полегшення життя або оптимізму. Але чи можна довести це поширене переконання, дотримуючись науковий метод? Відповідь - переконане «так» .
Далеко від декартової подвійності, яка повністю розділяла тіло і розум, численні сучасні дослідження в галузі кардіології, онкології чи хірургії включають особистість пацієнтів як ще одну змінну при аналізі результатів у розвитку захворювання і зробіть висновки. І оптимізм є одним із ключових факторів цього дослідження.
Оптимізм часто визначають як схильність людини вірити, що в житті вона отримає більше хороших результатів, ніж поганих . Якщо ми використовуємо добре відоме зображення склянки води, оптиміст має схильність бачити склянку наполовину повною. Або, якщо ми віддаємо перевагу спортивній подобі, оптиміст впевнений, що в підсумку він переверне будь-яке спочатку несприятливе табло.
Різниця між оптимізмом і песимізмом
Ми додамо ще важливе поняття у визначення оптимізму. Оптимісти, як правило, очікують найкращого в будь-якій ситуації, але це не означає, що вони демонструють постійну, безглузду посмішку і що вони сліпі до жорсткості деяких ситуацій, в яких вони живуть. Оптиміста від песиміста відрізняє те, як він пояснює цю несприятливу ситуацію, як він намагається до неї пристосуватися і як реагує на її подолання .
Це риса, яка виявилася досить стабільною протягом усього життя. Але це не означає, що негативній людині неможливо намагатися бачити речі з позитивного боку; Мартін Селігман, піонер позитивної психології, відповідав за демонстрацію цього за допомогою досліджень та практик, зібраних у його книзі «Вчимося оптимізму» (Ред. Гріальбо).
Існують різні тести, щоб оцінити схильність до оптимізму. Однак, щоб дослідження мало методологічну якість, воно повинно використовувати належним чином перевірені тести. Найвідомішим є Тест на орієнтацію на життя (LOT), спочатку описаний Шаєром та Карвером у 1985 році. Оновлена версія іспанською мовою, Феррандо, Чіко та Тус, складається з десяти речень, таких як: "У важкі часи я зазвичай сподіваюся на краще" ; «Мені легко розслабитися»; "Якщо зі мною має статися щось погане, я впевнений, що це станеться зі мною"; "Я рідко очікую, що все піде по моєму шляху"; "Я не легко засмучуюсь" … З урахуванням цих параметрів було проведено багато досліджень, які показують, що оптимізм здоровий.
Наука, яка стоїть за оптимізмом
Почнемо з посилання, наприклад, на недавнє дослідження, опубліковане доктором Сюзанне Педерсен та її співробітниками з Університету Тілбурга (Голландія) щодо пацієнтів з коронарними проблемами. Деякі з цих пацієнтів отримують користь від хірургічної методики, яка називається ангіопластика, ефективна процедура, яка значно знижує ризик рецидиву. Однак кардіологи спостерігали, що деякі пацієнти не реагують на лікування настільки добре, як інші.
Педерсен та його команда виявили 692 нещодавно оперованих пацієнтів та супроводжували їх протягом року, щоб перевірити їхній прогрес. Їхні висновки проливають світло на актуальне питання: пацієнти зі схильністю до тривоги (особистість типу D) реагують значно гірше .
Протягом 1970-х років люди почали говорити про особистість типу А, щоб описати висококонкурентних людей. Невдовзі було висловлено припущення, що у цих людей типу А підвищений ризик серцево-судинних захворювань, але це було неможливо довести, оскільки завжди існувала дуже конкурентоспроможна група людей, у яких не було серцевих захворювань. Більш точні дослідження встановили існування особистості типу D (з лихом, стражданням).
Вони дуже конкурентоспроможні люди, але вони також негативно і вороже переживають хронічний стрес і гальмують свої емоції в соціальних ситуаціях. Дослідження команди Педерсена дозволяє зробити висновок, що люди, які реагують на навколишнє середовище вороже і негативно, роблять гірше за інших після перенесених серцевих операцій.
Здоров’я, спосіб життя та оптимізм
Але це не єдине дослідження, яке встановлює взаємозв'язок між особистістю та системою кровообігу. У 1960 р. Розпочалося спостереження за низкою людей, народжених у Нідерландах між 1900 і 1920 рр., Відомими як "когорта Цутфена". Відтоді з тими, хто вижив, зв’язувались у різний час, щоб отримати дані про їх здоров’я, спосіб життя та деякі психологічні риси. Окрім іншого, вимірювались настрої до оптимізму, які визначались як прихильність до життя та загалом позитивні очікування щодо майбутнього.
Дослідник Ерік Дж. Гілтей з Інституту психічного здоров'я в голландському місті Делфт та кілька співробітників з різних голландських університетів є авторами одного з численних аналізів у цій когорті. Зокрема, вони відібрали 545 чоловіків у віці від 64 до 84 років, які в 1985 р. Не мали жодних серцево-судинних захворювань, і вивчали, що трапилося з ними між 1985 та 2000 рр. За ці п'ятнадцять років майже 70% пацієнтів померли, половина з них їх для серцево-судинних причин.
Проаналізувавши статистично всі наявні дані, вони дійшли двох відповідних висновків. З одного боку, люди, які виявляють оптимістичну вдачу, зменшують ризик смерті від серцево-судинних причин вдвічі порівняно з песимістичними людьми . З іншого боку, порівнюючи дані 1985 року з даними 2000 року, вони помітили, що, хоча оцінки за шкалою оптимізму знижувались протягом п'ятнадцяти років, оптимізм можна вважати відносно незначною рисою особистості. стабільний з часом.
Інші захворювання, які попереджаються позитивом
Але наукові дані про користь оптимізму виходять за рамки серцево-судинних захворювань. Є численні дослідження, які аналізують вплив оптимізму на еволюцію деяких серйозних захворювань. Команда університетської лікарні в м. Уллеваль, Норвегія, вивчала якість життя 161 жінки з нещодавнім діагнозом рак молочної залози. Окрім важливих факторів, таких як можливість збереження молочної залози, дослідники виявили, що оптимізм не тільки передбачає кращу емоційну та соціальну реакцію через рік після діагностики та лікування раку, але також покращує якість життя та зменшує кількість симптомів після діагностики.
Список розслідуваних ситуацій довгий. Щоб не розширюватися, ми наведемо лише дослідження, проведене Університетом Маямі (США) серед 177 людей, інфікованих вірусом ВІЛ протягом двох років. Оптимісти, крім того, що демонстрували менше депресії, мали більш активну поведінку, і розвиток хвороби відбувався повільніше .
Цікавим фактом є те, що ці сприятливі наслідки схильності бачити життя позитивно не обмежуються лише людиною, яка виявляє цю рису. Нещодавнє дослідження, проведене групою з Університету Пітсбурга (США), протягом 18 місяців спостерігало за 111 пацієнтами, які перенесли шунтування з приводу коронарних проблем; Крім того - і є новинка - вони також вивчали своїх партнерів. Серед своїх висновків автори припускають, що ступінь депресії та туги до втручання вихователя передається пацієнту, і навпаки, депресія пацієнта сприяє збільшенню психологічного навантаження, яке несе вихователь.
Профілактика наркоманії
Яку таємницю приховує оптимізм? Чому оптимізм впливає на здоров’я? Хоча невизначеність зберігається, пропонується кілька пояснень. Наприклад, цей оптимізм пов’язаний із більшою фізичною активністю, меншою схильністю до куріння та, серед жінок, меншим споживанням алкоголю.
Крім того, у випадку, якщо страждає на хворобу, оптимістична людина, ймовірно, збереже звички, які сприятимуть процесу одужання, наприклад, краще дотримуватиметься призначеного лікування та дотримуватиметься дієтичних рекомендацій, на відміну від того, що відбувається з песимістичними людьми.
Природно, що лише оптимізм не лікує і не збільшує довголіття; проте все наводить на думку, що це дуже позитивний фактор для здоров'я . Побачення життя як позитивного, крім того, що дозволяє нам скористатися перевагами нашого існування ще і краще, сприяє добробуту тих, хто нас оточує, і створює хороший клімат, який є заразним та оживляючим.
Піти шляхом оптимізму простіше, ніж може здатися. Наприклад, почнемо із співу. Дослідження викладачів та психологів з університету Йоганна Вольфганга Гете у Франкфурті свідчить про те, що спів у хорі підвищує позитивний настрій та імунітет людей. І якщо ми не наважимося зробити так багато, досить буде послухати цей тип музики; концентрація кортизолу знижується, що сприяє певній психологічній дезактивації, розслабленню та зменшенню стресу.
Кожна велика подорож починається з маленького кроку. Мета може бути подібна до тієї, яку описав Пол Остер у своєму романі «Бруклінські глупоти»: «Я відчуваю себе неймовірно щасливим лише за те, що перебуваю там, де я перебуваю, у власному тілі, дивлюсь на речі на столі, вдихаючи та видихаючи повітря. легені і насолоджуючись простим фактом життя ».
