Мака, суперпродукт із підбадьорливими та афродизіачними властивостями
Пелу Кампос
Мака - це андський бульба з дивовижними властивостями: вона допомагає вам при стресі та втомі, стимулює родючість і навіть посилює лібідо. Справжній суперпродукт!
Тисячі років населення Перу та Болівійських Анд обирало продукти, що дозволили їм краще адаптуватися до суворих умов життя на висоті 3000-4500 метрів над рівнем моря.
Серед них виділяється Андська мака (Lepidium meyenii), бульба з сімейства хрестоцвітних (наприклад, капуста, редис або гірчиця), багата мінералами (мідь, залізо, кальцій і цинк), вітамінами групи В і у речовинах із стимулюючим впливом .
Хоча вона майже зникла як урожай, повторне відкриття переваг маки викликало інтерес до її споживання, і сьогодні вона вважається суперпродуктом.
Всі властивості маки, в ліжку та поза нею
Властивості маки роблять цей Андський бульба придатним як для чоловіків, так і для жінок. Це не тільки може допомогти проти гормональних порушень, але і може стати хорошим союзником, щоб більше насолоджуватися сексом , оскільки це підвищує лібідо та зменшує стрес та втому. Давайте розглянемо це більш докладно.
- Підвищує родючість. Однією з найбільш визнаних властивостей маки є сприяння родючості. Він містить речовини - алкалоїди, які називаються макамідами - та мінерали, такі як цинк, які впливають на функціональність гормональної системи як у чоловіків, так і у жінок та збільшують шанси на запліднення.
- Покращує жіночі проблеми. Це також корисно для полегшення симптомів менопаузи , розладів менструації та синдрому полікістозу яєчників. Однак не доведено, що мака змінює рівень гормонів.
- Стимулює лібідо. Цей природний афродизіак - одна з небагатьох продуктів, яка, як було доведено, збільшує статевий потяг і більше насолоджується сексом. За словами експерта з фітотерапії та інтегративної медицини Tieraona Low Dog, це також стимулює лібідо жінок. У випадку з чоловіками це збільшує обсяг та якість сперми та бореться з еректильною дисфункцією.
- Зменшує стрес і втому. Однією з переваг маки є її адаптогенна сила, тобто вона сприяє розумовій та фізичній стійкості в обставинах, що викликають тривогу, депресію або виснаження. Дослідження, опубліковане в Phytotherapy Research, прийшло до висновку, що це допомагає відновити рівновагу після епізоду стресу. Деякі спортсмени використовують його для підвищення фізичної працездатності. З іншого боку, при дієтотерапії його рекомендують людям із хронічною втомою.
Як приймати маку
Ви легко можете знайти порошкоподібну маку або борошно маки , яка є не що інше, як зневоднену та мелену маку. Інший спосіб його споживання - екстракти капсул .
- Для прийому порошку маки: рекомендована кількість - від 5 до 15 грамів на порцію (5 грамів у дітей). Вам просто потрібно готувати його з водою або молоком, щоб робити напої, або змішувати з фруктовими та овочевими соками , соусами або смузі. З рослинним молоком ви можете приготувати заспокійливу мака-латте.
- Приймати екстракт капсули: їх приймають як добавку або під час дієтичного лікування. Дози варіюються від 3 до 6 капсул на день (кожна зазвичай містить близько 500 мг).
Майте на увазі, що ви можете знайти маку різних кольорів. Найпоширеніші - жовтий, чорний і червоний. Властивості схожі, хоча деякі автори зазначають, що червона мака особливо показана чоловікам, оскільки вона піклується про здоров’я простати.
В країнах Анд, в рамках традиційної дієти, цей бульба приймався як важливе джерело кальцію . У 100 грамах борошна мака ми знаходимо до 500 мг цього мінералу.
Вживання столової ложки зневодненого порошку маки (близько 10 г) буде достатнім для отримання 75% рекомендованої добової кількості заліза , 4% кальцію та 3% магнію. Щоб ви добре засвоїли залізо, краще супроводжуйте маку плодів, багатих вітаміном С.
Традиційне споживання та дослідження показали, що це безпечна їжа, без ризиків та протипоказань .
