Стоїть, але добре вирівняний!

Або Галелуйя

Така проста практика, як стояння з вирівняним тілом, покращує вашу поставу та наповнює вас енергією. Отримайте гармонію з нуля.

Перебування на обох ногах , на землі, з вертикальним хребтом і вільним диханням, саме по собі, приємне. Задоволення, яке, можливо, можна оцінити більш чітко, якщо ви перенесли попередню травму, яка заважала вам мати таку свободу та плавність рухів та дихання.

Практичне активне та стійке стояння заохочує не тільки наше фізичне благополуччя, але й ставлення до життя, яке відображається навіть у нашому базовому стані духу.

Спостерігайте за вирівнюванням свого тіла в різних ситуаціях, наприклад, під час очікування автобуса або черги. Ви спираєтеся переважно на одну ногу, нахиляючи таким чином таз і хребет? Або ви підтримуєте вагу тіла на обох ногах симетрично і збалансовано?

Стоячи вирівняно та елегантно, доглядає за нами з основи . Можна відпочити та уникнути надмірного виснаження енергії, якщо ми залишаємось свідомо стояти, вирівняні. Піклуючись про свою повсякденну позу тіла - це піклуватися про своє здоров’я поза килимком для йоги.

Тадасана: ключ до гарного узгодження

Тадасана - мати пози йоги . Кажуть, що з цієї позиції виникають інші.

1. Мета

З добре розташованими ногами, що підтримують вагу тіла, з елегантним вертикальним розташуванням хребта, а плечі та голова розслаблені та вирівняні, механічне навантаження, що падає на суглоби, зводиться до мінімуму та оптимізується необхідне м’язове зусилля для підтримки. тіло.

2. Як розташувати вал

Встаньте вертикально і піднесіть вагу тіла до центру п’яти . Тримайте хребет прямо, не штовхаючи грудей вперед.

3. Розслабтесь і подихайте

Розслабте коліна, плечі та щелепу, свідомо дихаючи .