7 добрих друзів печінки, які допомагають вам очиститися
Печінка є чудовим засобом для очищення організму, але нерідкі випадки, коли вона перевантажується. За допомогою цих печінкових союзників ви допоможете йому усунути речовини, які витрачають у вас енергію і, зрештою, впливають на ваше здоров'я.
Поки ми займаємося своїм життям, наша печінка працює безшумно, щоб полегшити нам роботу, подбавши про основне основне завдання: очищення.
Тепер для нашої печінки було б незвично трохи напружитися. Ми живемо не тільки оточені токсинами, які щодня піддають випробуванню наші внутрішні механізми очищення, але наші звички та стан здоров’я часто не допомагають .
У вас перевантажена печінка?
Наприклад, дисбаланс травлення , відсутність сну, стрес та фізична бездіяльність не тільки збільшують і без того величезну роботу, з якою печінка повинна стикатися.
А темні кола дуже відзначений , шкірні проблеми, головні болі, втому, затримка рідини і дратівливість є загальними симптомами перевантаження печінки та повинні змусити нас реагувати.
Налагодження - це не питання дня
У постить і хороша програма детоксикації можуть дати поштовх процесу налагодження точки в час. Але ми не повинні забувати, що очищення - це завдання, яке ніколи не закінчується, оскільки воно таке ж необхідне, як дихання, і наша печінка працює в будь-який час для його виконання . Хороші повсякденні звички стануть основою для запобігання перевантаженню цього чудового органу очищення.
У 7 союзниках печінки - Молочний чортополох, кульбаба, хлорелла водорість, вапно, артишок, N-ацетил-цистеїн , і д-лімонен - можуть бути хорошим доповненням до цих звичкам.
Вони забезпечують деякі сполуки, необхідні для забезпечення належної функції печінки, тому вони можуть служити щоденною підтримкою печінки і тим самим посилювати механізми очищення, доступні самому організму, без ризиків та позбавлення.
Кульбаба
Мало рослин є ефективнішими за кульбабу (Taraxacum officinale) у стимулюванні елімінації через печінку, а також, завдяки її сечогінному ефекту, з нирок.
Його основним компонентом є тараксин , гіркий смак якого стимулює функції печінки та жовчі. Рекомендується як протизастійний засіб для печінки, щоб сприяти виведенню токсинів та посиленню утворення жовчі.
Жовч є головним інструментом печінки для позбавлення від токсичних сполук, які потрапляють у жир нашого тіла. Хороший потік жовчі покращує травлення і запобігає ці токсичні сполуки накопичуються в печінці.
Як приймати
- Ви можете споживати молоді листочки в салаті , до яких вони нададуть легкий гіркий наліт, який буде контрастувати з іншими інгредієнтами.
- Ви також можете приготувати відвар з кореня і пити близько трьох склянок на день, до або після їжі. Поєднуючи його з м’ятою, дягелем, пенні та фенхелем пом’якшить його гіркоту.
- Ви також знайдете його у краплях рідкого екстракту, настоянки та в капсулах.
Водорості хлорела
Ці одноклітинні мікроводорості вважаються дуже ефективними в усуненні сполук, які можуть бути токсичними для організму.
Частково його детоксикаційна сила зумовлена хелатними властивостями, які надають їй велику здатність виводити важкі метали , включаючи ртуть. Насправді, деякі стоматологи рекомендують його як додаткове лікування у своїх протоколах витягування амальгами.
Хлорела також може бути хорошим союзником гормонального здоров’я, оскільки вона допомагає вигнати естрони - тип естрогенів, який в надлишку може сприяти появі гормонозалежних видів раку.
Це також допомагає очистити організм від хлорорганічних сполук, таких як поліхлоровані біфеніли (ПХБ), які можуть впливати на роботу щитовидної залози.
Як приймати
- Хлорела продається у вигляді порошку або в капсулах або таблетках (які зазвичай містять від 300 до 500 мг порошкових водоростей). Загальна рекомендація - приймати від 3 до 6 капсул на день.
- Для виведення важких металів його часто використовують у поєднанні з коріандром , оскільки його дії доповнюють один одного.
N-ацетилцистеїн
N-ацетилцистеїн (NAC) є ферментом-попередником глутатіону , потужного ендогенного антиоксиданту, який бере участь у виведенні важких металів та токсичних речовин.
Печінка ділить свої очисні завдання на дві фази. На першій фазі він використовує ферменти для нейтралізації різних токсичних сполук, які перетворюються в менш токсичні, щоб організм міг їх усунути.
На цьому першому етапі важливо мати під рукою хороші антиоксиданти, щоб захистити печінку від утворюються вільних радикалів. І саме тут надходить глутатіон, найважливіший антиоксидант у всьому процесі детоксикації .
На додаток до н-ацетил-цистеїну, іншими речовинами, які сприяють утворенню глутатіону, є три антиоксидантні вітаміни (А, С і Е), силімарин із розторопші або поліфеноли, такі як ресвератрол з винограду.
Глутатіон допомагає виводити токсини, такі як кофеїн, алкоголь, залишки пестицидів, естрогени та токсичні сполуки, які ми дихаємо в повітрі, забрудненому автомобілями.
Як приймати
- Вживайте їжу, багату цистеїном , попередником амінокислоти цього ферменту. Особливо виділяються продукти, отримані з сої, насіння соняшнику та цільних зерен. Також його містять часник і цибуля, а також різні капусти: капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста …
- Ви також можете знайти n-ацетилцистеїн безпосередньо у формі добавки . Щоденна доза від 500 до 1000 мг зазвичай рекомендується протягом двох-трьох місяців, а потім робіть перерву перед початком нового циклу.
- Шукайте презентацію без аспартаму.
Розторопша
Плоди розторопші (Silybum marianum) містять силімарин - одну з речовин, яка може зробити найбільше для вашої печінки.
Силімарин здатний очищати та регенерувати тканини печінки , саме тому він зазвичай використовується для лікування розладів печінки, відновлення пошкоджень, спричинених алкоголем, та полегшення гострих отруєнь. Проблеми з печінкою, які можуть покращитися, включають жирову печінку, гепатит, печінкову недостатність або цироз.
Розторопша захищає печінку від пошкоджень, які можуть бути спричинені токсичними сполуками, які ми проковтуємо. Для цього він підсилює дію антиоксидантних ферментів у цьому органі та запобігає проникненню цих токсичних сполук всередину клітин печінки. Він також має протизапальну дію на ці клітини.
Як приймати
- Ви можете їсти ніжне листя без колючок і фруктових сердець сирими в салаті, як це роблять деякі народи Сахари.
- У вигляді настою або відвару можна приймати до трьох склянок на день.
- Якщо ви віддаєте перевагу їй у формі добавки , рекомендована доза зазвичай становить від 0,5 до 3 г на день стандартизованого сухого екстракту, що містить 70-80% силімарину.
D-лімонен
Д-лімонен є терпіння в великій кількості в шкірі цитрусового . Він стимулює очищаючі функції як печінки, так і жовчного міхура.
З одного боку, він активує ферменти печінки, які беруть участь у виведенні шкідливих токсинів і жирів . Це може бути корисним для зменшення або запобігання накопиченню жиру в печінці.
З іншого боку, це допомагає розчиняти жири, які можуть впливати на потік жовчі, необхідного елемента в процесі очищення.
Як приймати
- Прийом одного або двох цитрусових на день може забезпечити вам від 15 до 40 мг d-лімонену. Але ця кількість зросла б до 50 - 90 мг, якби ми їли шкіру.
- По можливості, скористайтеся цитрусовою цедрою, але пам’ятайте, що їх потрібно вирощувати органічно, щоб уникнути пестицидів, які псують бажану користь для печінки. Якщо ви любите кумквати, скористайтеся тим, що їх можна вживати разом зі шкірою.
- Ви також можете знайти d-лімонен у формі добавки . Зазвичай його отримують із шкірки апельсинів і поставляється в капсулах по 1000 мг.
Артишок
Немає їжі, більш придатної для печінки, ніж артишок, завдяки вмісту цинарину, який стимулює вироблення жовчі та перетравлення жирів.
Кавова кислота також корисна для печінки.
Як приймати
- Полийте їх лимонним соком, додайте зубчик часнику, приправте, додайте олію і готуйте на пару 30 хвилин.
Вапно
Дослідження in vitro доводять, що лімонен - терпен, що міститься в шкірці - блокує вироблення поганого холестерину ЛПНЩ у печінці. Цей фрукт вважається захисником очищаючого органу.
Як приймати
- Приправте салати дрібно натертою шкіркою.
