Токсичні стосунки мати-дочка: 6 ключів до самолікування
Рамон Солер
Афективний зв’язок матері та дитини в дитинстві визначає нашу особистість. Якщо цей союз був недостатнім, ми завжди встигаємо зцілитися.
За погодженням з Рамоном Солером проводиться підкаст Mentesana.es, присвячений психології. Послухайте це та поділіться ним.
З нашої концепції , зв’язок з матір’ю є найважливішими стосунками, які ми роками маємо з іншою людиною. Якість цього зв’язку є не тільки важливим для розвитку нашої особистості, але також є моделлю для наслідування типу стосунків, які згодом ми встановимо з іншими людьми.
Як повернути мир після болісного дитинства
Незважаючи на переживання токсичних стосунків із нашою матір'ю (гіперконтроль, емоційна відмова, жорстоке поводження, жорстоке поводження тощо), ми завжди можемо працювати, щоб відновити контроль над своїм життям.
Ці 6 кроків можуть допомогти повернути внутрішній спокій, якщо материнський союз у дитинстві був дефіцитним, а його породжені недоліки все ще шкодять нам.
Минув час, і дівчинку, яку ваша мати продовжує бачити, коли її маленька донька виросла. Настав час вам приймати власні рішення, ви маєте повне право жити своїм життям. Не соромтесь, ви заслуговуєте на горизонтальні стосунки, вільні від ігор підкорення та влади.
Здебільшого зміни, які ми хочемо бачити, відбуваються в інших, ніколи не настають. Можливо, ваша мати продовжує повторювати свої ті ж схеми і робити вигляд, що ви дієте так само, як і раніше, однак зараз ви можете встановити межі поваги у своїх стосунках і вирішити, наскільки ви дозволяєте їм втручатися у ваше життя.
Ви можете зрозуміти причини того, чому ваша мати в минулому поводилася так, як вона, але це не є виправданням для того, щоб продовжувати діяти так само. Нездорово приховувати отриману шкоду.
Якщо у вас є власні діти, то ви відчуваєте подвійну мотивацію звільнитися від минулого та відновити емоційний баланс. З одного боку, ви помічаєте законний інтерес до зцілення, але також думайте, що весь тягар, який ви звільняєте, буде тягарем, якого ви уникаєте від своїх дітей.
Якщо ви витратили своє життя, висячи на бажаннях чи очікуваннях інших, зараз саме час подумати про себе. Це не егоїзм, це емоційне здоров’я. Пам’ятайте, що якщо вам погано, ви не зможете беззастережно любити своїх близьких.
Прислухайтеся до свого тіла і відчуйте, що воно просить вас. Ви можете почати з простих речей, таких як прогулянки по пляжу, прослуховування улюбленої музики або розвиток забутого хобі. Поступово ви все чіткіше і відчутніше відчуєте той внутрішній голос, який говорить вам, що для вас добре.
Сила зв'язку матері і дочки
Деякі матері налагоджують міцні зв’язки та повагу зі своїми дітьми . Ці діти, вільні від кондиціонування та відчуття супроводу у своїх потребах, ростуть щасливими та впевненими в собі. В інших сім'ях авторитаризм, шантаж і примус псують зв'язок матері з дітьми, які в кінцевому підсумку тягнуть, на все життя, накопичення невпевненості та низької самооцінки.
Пам’ятається випадок із Мартою - один із найекстремальніших переживань емоційного покидання, який я мав під час консультацій. Така безпорадність пережила його дитинство, що одного року він повторив клас у школі, і його мати дізналася лише тоді, коли через кілька місяців один із братів це зрозумів і сказав їй.
Зіткнувшись з цими відсутніми матерями , ми можемо виявити протилежний випадок із надмірно контрольованими матерями, такими як Фатіма, вчителька за фахом, яка провела підлітковий вік дочки, переглядаючи свій особистий щоденник та виправляючи виявлені помилки червоною ручкою.
Обидва переживання руйнують особистість, і як Марта, так і Фатіма, коли вони прийшли на консультацію, виявили почуття неповноцінності та низьку самооцінку, що глибоко вплинуло на їхні особисті стосунки та здатність стикатися з повсякденними ситуаціями у своєму житті.
Звичайно, матері обох також є жертвами і несуть із собою тягар залишення, страхів і невпевненості. Але ці суворі обставини не мінімізують наслідки позбавлення та репресій, які зазнали їхні власні доньки.
Кожна дитина, народжуючись, очікує відчувати , що її мати (і батько) безумовно вітає і любить. Коли цього не відбувається, дитина відчуває смуток, безпомічність, розчарування і гнів, не маючи можливості їх висловити. Щоб вижити, істота в кінцевому підсумку відповідає умовам, встановленим її сім'єю. Наслідки цього розриву з їхнім справжнім Я потягнуть їх на все життя.
Для глибокого зцілення ми повинні виявити емоції, які в минулому замовчувались, зв’язатись із нашою справжньою сутністю, і ми гарантуємо, що вони ніколи більше нас не гноблять. Тільки таким чином, будучи автентичними та чесними із собою, ми можемо налагодити здорові стосунки з іншими.
Звичайно, ця особиста зміна вплине на наші нинішні стосунки з власною матір’ю. Ми відмовимося від підпорядкування та залежності, і ми зможемо встановити власні межі, даючи зрозуміти, як ми хочемо діяти і що ми будемо чи не будемо терпіти.
Еволюція стосунків з нашою матір’ю також залежатиме від того, як вона сприйме всі ці зміни. Якщо дотримуватися нездорових зразків минулого, але ми більше не дозволяємо цього, дистанціювання неминуче.
Але якщо мати, будучи зрілою людиною, припускає помилки, допущені в минулому, і демонструє справжнє ставлення до змін, можна підтримувати здорові та дорослі стосунки вже не з байдужості чи репресій, а через взаєморозуміння та діалог.
Наше найбільш автентичне Я , та внутрішня частина нас, яка знає, як ми є насправді і що нам потрібно, щоб бути щасливими, ніколи не зникає і при правильному супроводі ми завжди можемо звільнитися від усього тягаря, накопиченого за роки зловживань, і відновити зв’язок із нашим справжнім Я.
Ця зміна на 180 градусів у нашому житті також впливає на наші стосунки з іншими та їхні стосунки з нами. Іноді розбіжності майже нездоланні, і для належного загоєння накладається відстань.
В інших випадках, замислюючись про трансформацію, яку зазнали їхні діти, самі матері ходять на терапію, щоб працювати над своїми особистими проблемами. У цих випадках афективний зв’язок з дочкою чи сином заживає у міру дозрівання кожної зі сторін.
Незалежно від того, якою є реакція нашої матері , найголовніше - виконати розуміння та зцілення, про які я згадав вище. Після цього процесу ми зможемо відновити контроль над своїм життям, приймемо, не відчуваючи тиску, власні рішення і відновимо свою самооцінку та внутрішній спокій.
