15 оздоровчих книг, які можна подарувати в день книги

15 книг, які можуть змінити ваше життя

Книги їсти краще, почуватись щасливіше і жити природніше. Ми пропонуємо вам найцікавіші новини серед оздоровчих книг, щоб ви не загубилися серед тисяч назв, що заповнюють книгарні.

Метод ікігай

Франческа Міралес та Гектор Гарсія (автор блогу Kirai, про японське життя) пояснюють, як здійснити життєво важливі цілі за допомогою 35 маршрутів, практичними вправами, щоб щастя та добробут виникали природним шляхом. Раніше обидва автори опублікували Ikigai: Японські таємниці довгого життя.

Метод ікігай • Х. Гарсія та Ф. Міралес • Ред. Агілар

Веганська кухня для гурманів

Йосуне Роблес та Альберто Арагон є авторами блогів Simple Vegan Blog та Danza de Fogones, успіх яких привів їх до створення вегетаріанської кухні для гурманів за допомогою простих, але креативних, свіжих та корисних рецептів Iosune та елегантних фотографій Alberto de посуд, від якого рот напоюється

Веганська кухня • Вогняний танець • Ред. Оберон

Найкращий час зараз

Корнфілд, психолог, письменник та один з найактуальніших вчителів медитації та буддизму, розповідає нам у книзі «Найкращий час зараз», коли радість і любов є в наших руках у будь-яких обставинах. Він пропонує вправи на самовідкриття та медитацію, щоб пережити зміну свідомості.

Найкращий час зараз • Джек Корнфілд • Редактор Урано

Природно привабливий

Звичайна косметика наповнена речовинами з невідомими ефектами. На щастя, ми можемо доглядати за шкірою за допомогою натуральних, екологічних, рослинних та стійких продуктів. Llargués пропонує привабливі від природи десятки рецептів на всі потреби, які можна зробити вдома.

Природно привабливий • Жозефіна Лларгес • Редактор Обеліско

Спеції, що загоюють

Збільште присутність спецій у своєму раціоні, і ви наповните його смаком та сполуками, що мають травні, антиоксидантні та протизапальні властивості. Довідник Спеції, які лікують д-р Хосеп Ллюїс Бердонсес, співробітник Куерпоменте, буде дуже корисним у відкритті нових спецій та їх властивостей.

Спеції, що лікують • Бердонс Хосепа Ллюіса • Ред. Інтеграл

Безмолочні домашні сири

Багатьом людям, які вирішили дотримуватися безмолочної дієти, найважче обійтися без сиру … Дуже важко уявити страву з макаронами без її пармезану або піцу без моцарели. Ну, є однаково багаті альтернативи, якщо не більше, і їх також можна зробити вдома. Miyoko Schinner - це майстер сиру на основі горіхів, який досягає пікантного смаку чеддера або вершковості брі. Без сумніву, домашні сири, що не містять молока, - це біблія про веганські сири, і автор обіцяє більше відкриттів найближчим часом.

Безмолочні домашні сири • Мійоко Шіннер • Ред. Сіріо

Переваги медитації

Даніель Гоулман, відомий популяризатор емоційного інтелекту, та Річард Девідсон, світовий авторитет у галузі наукових досліджень медитативних станів, зібралися разом, щоб написати "Переваги медитації чотирма руками", що, безсумнівно, стане важливим посиланням при поясненні його користі для здоров'я та самопочуття.

Переваги медитації • Д. Големан та Р. Дж. Девідсон • Ред. Кайрош

Як дихати

Погана постава, стрес і перенапруження м’язів заважають дихальним рухам бути найкращими для збереження здоров’я та добробуту. Як дихати, Річард Бреннан вчить, як відновлювати природний ритм, і включає революційні техніки, розроблені засновником Олександрівської техніки (Ф.М. Олександр).

Як дихати • Річард Бреннан • Ред. Платформа

Відчуйте сяйво!

"Щоб змінитись, ви повинні наважитися", - говорить Пілар Бенітес, фахівець з натуральної та енергійної кулінарії, яка створила 8-тижневу програму, яка включає їжу, фізичні вправи, медитації та нові звички. Мета Feel Radiant - допомогти вам почувати себе здоровими, енергійними та комфортними із собою.

Відчути сяйво • Пілар Бенітес • Ред. Гріальбо

Дуже просто

Жан-Франсуа Малле доклав усіх зусиль, щоб читачам було дуже легко почати готувати. Просто погляньте кожен рецепт Simplísimo: ви можете побачити інгредієнти (ніколи не більше шести) та результат на великих фотографіях. Підготовка не перевищує восьми рядків. Рецепти є базовими, але дуже привабливими.

Дуже просто • Жан-Франсуа Маллет • Ред. Ларусс

Детокс-супи

Супи одночасно годують і зволожують. Вони також заспокоюють, викликають щось - можливо, внутрішній злив ендорфінів - що змушує нас почуватися в славі. Гортаючи ці Детокс-супи, Ви вже починаєте слиновиділяти. Автор, Джозефіна Лларгес, є спеціалістом з питань харчування та здоров’я, традиційної індійської медицини та гомеопатії. Його пристрасть і мудрість відображені в 30 рецептах, які він описує як лужні, детоксикаційні, недорогі та ситні. Є суттєві та легкі, традиційні та революційні. Включає главу, де можна зробити «SopDetox» навесні та восени.

Детокс-супи • Жозефіна Лларгес • Редактор Команегра

Спортивні смузі

Спортивний смузі містить 69 рецептів, призначених для спортсменів, які використовуються для отримання додаткової дози енергії, відновлення після активності або тонусу м’язів. "Лунверг" видає інші книги того ж автора, шеф-кухаря та стиліста Ферн Грін, такі як "Смузі-чаші", "Ферментовані консерви" та "Детокс-супи".

Спортивні смузі • Папороть Зелена • Ред. Лунверг

Ваш дім без токсичних речовин

Часто здається, що ми не хочемо нічого знати про кількість токсичних речовин, які нас оточують, щоб не змінити наше життя. Але інформація завжди позитивна, і більше, якщо вона сувора і допомагає вам жити краще, з більшим здоров’ям та добробутом. Елізабет Сільвестр, лікар біології та фахівець з біожиттєздатності, пояснює вам у вашому домі без токсинів, де знаходяться ці шкідливі агенти, і як ви можете уникнути їх за допомогою простих та здорових рішень. Ви можете використовувати книгу як довідковий посібник, коли виникає запитання (вона має індекс, який допоможе вам здійснити пошук).

Ваш дім без токсинів • Elisabet Silvestre • Ed. Integral

Азбука йоги для дітей

Йога надає дітям ще один інструмент для самопізнання та збалансованого розвитку. Азбука йоги для дітей створена для них, так що, читаючи її, за допомогою приємних ілюстрацій вони можуть вивчити до 65 поз із кумедними іменами. Він призначений для дітей старше 7 років.

Азбука йоги для дітей • Тереза ​​Енн Пауер • Ред. Макрос

Для веганів для гурманів

Спираючись на філософію п’яти елементів та під впливом йоги, шеф-кухар Прабху, постійний співробітник Cuerpomente, пропонує колекцію свідомих та веганських рецептів. Бульйони (вода), овочі та гриби (земля), бобові та злакові культури (вогонь), десерти (повітря) та ферменти (ефір) - це інгредієнти овочевих рецептів, призначених для благополуччя тіла, розуму та душі. У Vegan gourmet ви знайдете більше 50 пропозицій високої кухні, що включають такі суперпродукти, як насіння чіа, водорості, алое вера або імбир. Кокосовий соління або артишоки з мигдальним соусом - це лише кілька смакот, які ви знайдете в книзі.

Веганський гурман • Прабху Сух • Ред. Урано

Між заняттями та рутинами повсякденного життя зручно знаходити час для книг. І серед книг включіть ті, які нас не лише розважають, а й вчать жити більше здоров’я, радості та наповненості.

З нагоди Дня книги ми обрали 15 новинок, пов’язаних з їжею, особистим зростанням та природним та здоровим способом життя, який може змінити ваше життя.