6 ефективних продуктів для боротьби з грипом та застудою
Клаудіна наварро
Не потрібно таблеток. Застуду та грип можна покращити без побічних ефектів за допомогою цих «лікарських продуктів».
Дієта, багата сирими овочами, зміцнює імунітет і запобігає застуді та грипу. Зокрема, ці продукти є найкращим оберегом проти збудників хвороб.
Часник: традиційний засіб
Цинк, що міститься в часнику, бореться з вірусами, а інші активні речовини збільшують вироблення в організмі інтерферону .
Візьміть 1-2 сирі гвоздики в салаті або з хлібом та олією.
Імбир: запобігає і полегшує
Імбир зменшує лихоманку, закладеність носа і біль в м'язах , пов'язаних з грипом.
Зробіть настій з 10 г свіжого кореня, нарізаного шматочками без шкіри, протягом 8 хвилин.
Лимони: примножують захисну ефективність
Флавонони лимона помножують на 200 активність вітаміну С і збільшують кількість захисних клітин.
Додайте тире до зеленого чаю або настою імбиру.
Зелений чай: антиоксидантний та противірусний
Серед інших активних засад зеленого чаю - теофлавін з противірусною дією .
Пийте мінімум 3 склянки на день (без цукру або молока).
Соєвий йогурт: захист у вищій формі
Лактобактерії в йогуртах, сої чи інших, стимулюють імунітет. Вони можуть запобігти застуді або скоротити їх тривалість на 2 дні , на додаток до зменшення інтенсивності симптомів.
Якщо ви приймаєте їх в якості добавки, переконайтеся, що вони містять більше одного мільярда живих бактерій .
Включіть у свій раціон інші ферментовані продукти для підвищення витривалості.
Чебрець: перша курортна рослина
Його ефірна олія дуже ефективна проти вірусів та бактерій. Ви можете приймати його як настій або вдихати пари ефірної олії при перших неприємних відчуттях при застуді чи грипі.
М'яти і бузина добре поєднуються настій нарівні з чебрецем.
Фліпборд
