5 практичних ідей щодо організації вашого щотижневого меню

Люсія Мартінес

Щоб їсти здорову та природну їжу вдома, важливе значення має планування. Завжди пам’ятаючи про деякі з цих ідей, ви легко досягнете цього.

Дотримання збалансованого та різноманітного раціону кожного дня тижня не вимагає великих зусиль.

З іншого боку, якщо потрібно правильне планування , щоб у підсумку не з’їсти все, що є в холодильнику чи коморі.

Як організувати щотижневе меню без зусиль

Ми покажемо вам ряд ідей, які допоможуть вам упорядкувати меню .

Деякі поради можуть допомогти вам бути ефективнішими та заощадити час під час приготування їжі.

1. Заморожувати приготовлену їжу

Наприклад, коли ви готуєте тушонки та рагу, завжди готуйте більше і заморожуйте їх частину.

Те саме з соусами, овочевим болоньєзе, кремами, бульйонами та супами.

2. Вуглеводи в посуді та холодильнику

Коричневий рис та інші варені крупи витримують кілька днів у холодильнику; Зробіть кілька разів, якщо хочете одягнути трохи як гарнір.

3. І овочі теж

На початку тижня ви можете приготувати хорошу кількість рататую, смажених овочів або овочів вок і використовувати їх для складання своїх страв протягом тижня.

4. Фаст-фуди без попереднього приготування

Завжди майте овочеві гамбургери або домашні заморожені фалафелі . Вони підберуть вам швидку їжу.

Консервовані овочі - не поганий варіант; вони набагато кращі за інші напівготові і дозволяють готувати повноцінну їжу за рекордно короткий час.

5. Заморожені овочі, хороший запас

Вони зберігають практично ті ж властивості, що і свіжі.

Завжди майте щось під рукою в морозильній камері: артишоки, шпинат, зелена квасоля … так що, якщо ви не змогли відправитися за покупками, вас не застануть зненацька.