10 продуктів для лікування діабету
Мартіна Феррер
Це вражає стільки людей, що в деяких країнах воно майже досягає пандемії. У більшості випадків причиною є малорухливий спосіб життя і неправильне харчування.
Діабет вважається порушення обміну речовин і характеризується рівнем глюкози підвищеної крові настільки стійким або хронічним.
Це може бути головним чином через три причини. Одним з них є часткова або повна нездатність підшлункової залози виділяти достатню кількість інсуліну - гормону, який втягує глюкозу з крові в тканини. Це також може бути наслідком стійкості тканин до дії цього гормону або збільшення вироблення глюкози в організмі.
Загалом можна говорити про три типи діабету:
- Діабет 1 типу : цей діабет є аутоімунним захворюванням, яке важко запобігти, але завдяки дієті, багатій рослинною їжею і без переробки, цього можна досягти.
- Діабет 2 типу: це пов’язано з метаболічним синдромом та ожирінням, і його легко запобігти здоровими звичками.
- Гестаційний діабет: з’являється протягом місяців вагітності, а потім може зникати або зберігатися.
З іншого боку, в даний час є дослідники, які вважають, що хвороба Альцгеймера може бути новою формою діабету типу 3. Завдяки цим дієтичним рекомендаціям та активному життю ви можете утримати діабет.
10 продуктів для профілактики діабету
1. Чоловічий банан
Приготований і охолоджений протягом 24 годин, він містить стійкий крохмаль , чудову їжу для флори кишечника, яка також покращує інсулінорезистентність тканин. Цей крохмаль ми також отримаємо з вареною та охолодженою картоплею.
Ми можемо приймати це пару разів на тиждень.
2. Чорниця
Крім того, що вони багаті антиоксидантними речовинами , вони сприяють секреції серотоніну, гормону добробуту .
Вони також багаті хромом, який допомагає регулювати рівень цукру в крові .
Будьте жменька чорниць щодня.
3. Суміш насіння та горіхів
Вони виділяються кількістю та якістю своїх здорових жирів із протизапальною та живильною дією на організм. Крім того, жири уповільнюють всмоктування цукру в кишечнику.
Візьміть жменьку в день.
4. Кориця
Це найважливіша спеція для профілактики діабету та регулювання рівня цукру в крові . Це також дозволяє повільніше засвоювати цукор з їжі на рівні кишечника.
Його слід приймати щодня, як у солодких, так і в пікантних рецептах.
5. Гречка
З високим вмістом клітковини та амінокислот, це псевдозернина, яка зігріває тіло і вуглеводи якої повільно всмоктуються в кишечнику. Будучи безглютеновим, він не дратує стінки кишечника.
Можна приймати пару разів на тиждень.
6. Чорні оливки
Багатий корисними жирами омега-9 та вітаміном Е з антиоксидантною дією. Омега-9 діють як протизапальні речовини. Важливо вибрати органічні оливки, щоб заощадити підсилювачі смаку.
Щоб скористатися його властивостями проти діабету, можна приймати близько 8 на день.
Фліпборд
7. Шпинат
Вони багаті хлорофілом, клітковиною та хромом. Разом вони також допомагають регулювати рівень цукру в крові .
Приймайте їх 2 рази на тиждень, у сирому або вареному вигляді.
Фліпборд
8. Буряк
Ці корені і бульби , як правило , багаті вуглеводами вуглецю клітини . Вони діють дуже по-різному від вуглеводів макаронних виробів або рафінованого борошна, яких слід уникати.
Скористайтеся його перевагами, приймаючи його 2-3 рази на тиждень.
Фліпборд
9. квашена капуста
Один з найпростіших ферментованих продуктів, який можна зробити вдома, він ідеально підходить для підтримки нашої імунної системи та кишкової флори в ідеальному стані .
Приймати по одній столовій ложці на день.
Фліпборд
10. Шітакес
Вони є більш ніж помітним джерелом хрому і багатими клітковиною . Вони також тонізують імунну та захисну систему організму.
Приймайте їх 4-6 разів на тиждень.
Фліпборд
