4 тонізуючих рослини, коли вам потрібен підсилення
Хорді Цебріан
Якщо вам важко повернутися до повсякденного життя, деякі підбадьорливі та антистресові рослини, такі як женьшень чи родіола, можуть вам дуже допомогти.
Після кількох днів відпустки та відключення багатьом важко впоратися з поверненням до більш-менш стресового ритму навчання чи роботи або реальності її відсутності. Тоді говорять про синдром після відпустки , певну нездатність адаптуватися до "нормальності".
Сум, відсутність мотивації або лінощі у прийнятті зобов'язань головують над поверненням. Але деякі заходи можуть прокласти шлях, наприклад, планування приємних занять на перші кілька днів, збереження здорових звичок, відмова від тютюну та зменшення алкоголю, дотримання режиму сну або випробування техніки релаксації.
Фітотерапія може також бути корисною. Ці 4 тонізуючі рослини можуть допомогти вам, коли вам потрібен стимул.
1. Женьшень
Відома перша рослина - корейський женьшень (женьшень Panax). Його адаптогенна дія на центральну нервову систему дозволяє їй адаптуватися до нових або непередбачених ситуацій. Це допомагає подолати апатію і зупинити стрес.
Можна приймати висушений корінь у відварі , по дві склянки на день, рідкий екстракт або капсули.
2. Бакопа
Аюрведа пропонує ще одну рослину - бакопу (Bacopa monieri) для боротьби з астенією, стресом і тривогою. Крім того, це покращує когнітивні функції. Він впливає на нейромедіатори мозку з нейропротекторною , холінергічною та серотинергічною дією.
Бакопа піднімає настрій і зменшує стани легкої тривоги та смутку. Використовуються вершини цвітіння. Ви можете приймати 500 мг на день у вигляді порошку, капсул або таблеток.
3. Родіола
Іншим адаптогеном є родіола (Sedum roseum), північна та альпійська рослина, яку ми також зустрічаємо в Піренеях. Він застосовувався для лікування стресу навіть в екстремальних ситуаціях. Він діє на нейромедіатори та покращує концентрацію сил .
Це також адаптоген, він допомагає боротися з астенією , відсутністю мотивації та стресом. Ви можете споживати його корінь у двох відварних склянках, з м’ятою або чабер, або 200-600 мг екстракту на день.
4. Чабер
Розмарин, шавлія та особливо чабер (Satureja montana) також мають м’яку загальнозміцнюючу та загальнозміцнюючу дію . Чай з чаберром та м’ятою може стати гарною підмогою для того, щоб відповісти на сьогоднішній день.
Це тонік для головного мозку , травної системи та центральної нервової системи. Для його прийому можна використовувати квітучі бадилля в настої, наприклад, по дві склянки на день або в рідкому екстракті або настоянці. Смак приємний.
Порада: Дж. М. Тейше, травник Манантіал де Салуд
