Уважність проти СДУГ та знущань
Ана Монтес
Ця техніка медитації, фокусуючи увагу дітей та підлітків, служить інструментом розвитку особистості та допомагає проти знущань та гіперактивності.
З того часу, як Джон Кабат-Зінн почав застосовувати техніку уважності до пацієнтів із хронічним стресом у 1978 році , ця медитація уважності не перестає набирати популярності в освітній галузі.
Нещодавно лікарня Сан-Хуан де Ду (Барселона) , в рамках програми уважності до здоров’я (M4H) , вивчала групу з 60 дітей віком від 7 до 12 років, які страждали від проблем із увагою та гіперактивності (СДУГ).
Метою дослідження було перевірити переваги уважності від здатності зосередитись та перевірити методику перед тим, як батьки звертаються за нефармакологічним лікуванням. Цей розлад вражає від 1 до 3 з кожних 30 дітей.
Висновки були такими, що практика уважності робить дітей менш імпульсивними , краще регулює їхні емоції та підвищує їх толерантність до розладів, серед інших переваг.
Все більше і більше шкіл використовують уважність, щоб розпочати день
В Іспанії Іспанська асоціація уважності та співчуття (AEMIND) сприяє розвитку когнітивних, емоційних та реляційних навичок у шкільному та сімейному середовищі. За останні чотири роки кілька шкіл почали застосовувати його вчення: протягом десяти або п’ятнадцяти хвилин на день , перед початком занять, дітей направляють глибоко і повільно дихати і зупиняти всі думки. Мета закріплення в даний момент.
Цю практику можна застосовувати поперечно в різних предметах і моментах , наприклад, перед іспитом, під час обіду, під час миття рук або роздумів про картину, щоб надати всі почуття в цей момент і скористатися нею.
Наближення ключів до розвитку особистості до дітей та молоді
Будучи цінним інструментом внутрішнього спокою, уважність дозволяє вчителям навчати дітей та молодь ключів до особистого розвитку , щоб вони досягали своїх соціальних, навчальних та професійних цілей. Прогрес помітно друкується в покращенні ваших оцінок .
Центри, які дотримуються Програми щасливих класів (Арагон), Школи свідомості (Валенсійське співтовариство), класи Crecer Respirando в Сусі (Мадрид) або центри Програми Трева (Каталонія) вдаються до уважності для лікування та запобігання знущанням. або знущань і кіберзапугіваніе , так як це неденомінаціонная споглядальна практика заохочує ненасильство і допомагає поставити себе на місце іншого без винесення рішення.
Сила емпатії допомагає бути більш оптимістичним та альтруїстичним
Згідно з Інститутом щасливих шкіл, коли студенти емпатичні, вони вчаться випускати токсичний стрес, співпрацювати, бути оптимістичними, добрими та альтруїстичними. І коли вони управляють своїми емоціями за допомогою медитації, вони відчувають задоволення собою і поширюють своє благополуччя на інших, тому що нервова система готова до зв’язку з іншими .
Таким чином, практика стає приємною звичкою навіть для самих маленьких, які практикують медитацію без сумнівів. Потреба в поліпшенні психічного здоров’я в школах Сполучених Штатів призвела Коаліцію шкіл, що виховують уважно, щоб об’єднати шкільні громади для створення мережі добросовісних педагогів, які пропонують своїм учням нові стосунки зі спокоєм та внутрішнім спокоєм через через тут і зараз, як розповідає документальний фільм "Нехай я буду щасливим".
"Нехай я буду щасливим", обнадійливий документальний фільм
Звикли до зображення перезбуджених або німих дітей перед екранами планшетів, мобільних телефонів та консолей, зображення дітей, які розмірковують у «Нехай я буду щасливим», дивують. Документальний фільм, який був показаний 20 травня (Всесвітній день співіснування) у кінотеатрах mk2 8 міст Іспанії (Мадрид, Севілья, Бадахос, Толедо, Кордова, Фуенгірола, Кадіс та Аліканте), щоразу поглиблює інтерес більшість вчителів за уважність, щоб допомогти багатьом неповнолітнім подолати свої невизначеності , страхи, провину та їх складну реальність.
Розвиток емоційного інтелекту та навчання саморегуляції можуть стати вашими теперішніми та майбутніми інструментами, а школа та інститут є нейтральними зонами для їх вивчення.
Надмірний тиск, на який діють діти, також змусив багато центрів інтегрувати йогу . Інші поєднують уважність із хіп-хопом та позитивними гаслами.
Молоді люди повинні пережити теперішнє і слухати
Діти та підлітки повинні заново відкрити для себе співпереживання та розуміння , знову слухати та жити сьогоденням, кажуть на стрічці кілька "свідомих педагогів". Ось чому «важливо створити в класі хорошу спільноту зі зв’язаними учнями, які відкривають свої серця іншим і які вміють бути вдячними, оскільки вдячність - це спосіб ділитися своєю людяністю, проявляючи доброту», - пояснює вчитель.
"Як люди, ми маємо право зупинятись і зв’язуватися із собою раз на день , як це робимо сотні разів із мобільним телефоном". А також уважність допомагає нам бути сильнішими та підвищувати стійкість як психічну гігієну.
