Корисний ефект мовчазної медитації

Клаудіна наварро

Медитація приносить нам необхідну тишу. Ми пояснюємо, яка його безпосередня користь для вашого фізичного та психічного здоров’я.

Щодня нас бомбардують величезні обсяги нової інформації: звуки, образи, ідеї та інформація, якась правдива і найбільш, без особливих підстав. Наш мозок піддається перевантаженню подразниками, якими важко управляти.

І поза екранами життя теж стало дуже галасливим. Місця, де панує спокій і де можна говорити без крику, стали справжньою розкішшю.

5 причин шукати мовчання за допомогою медитації

Здається, мовчання - це проблема. Однак насправді мовчання є основною людською потребою. Ось п’ять причин, чому варто часто шукати мовчання.

1. Підвищена чутливість

Якщо навколо нас тиша, фокус нашого власного сприйняття стає більшим. Тобто ми збільшуємо свою здатність концентруватися.

Розмірковуючи мовчки, ми сприяємо сприйняттю тілесних напружень і можемо свідомо їх зняти.

Пригнічені почуття можуть з’явитися на поверхні, і, спостерігаючи спонтанний потік думок, ми можемо усвідомити проблеми, які нас справді хвилюють.

2. Мовчання зцілює

Шум збільшує навантаження на організм. Можливі наслідки - проблеми зі сном, серцево-судинні розлади, депресія, тривожність тощо.

Завдяки лікуванню тишею, яке представляє медитація, організм має здатність виводити кортизол, адреналін та інші гормони. Розслаблення дозволяє імунній системі робити свою справу для нашого здоров'я.

3. Більше моментів спокою

Якщо ви довго думаєте про проблему, але не даєте собі відпочити, рішення не знайдете.

Іноді розчин з’являється вранці, після того, як ви спали. Подібну дію надає медитація. Він пропонує перерви, в яких мозок може обробляти інформацію "у фоновому режимі", без свідомого втручання, і "вуаля", проблеми вирішуються. Це магія моментів спокою.

Це психологічне явище, відоме як "інкубаційний ефект". Зрештою, паузи та мовчання сприяють прийняттю рішень та творчості.

4. Більше розслаблення з тишею

Мовчання може зробити розслаблюючу діяльність більш розслаблюючою. Це демонструє дослідження, в якому під час прослуховування музики вимірювали рівень стресу у 24 учасників.

Дивовижним результатом дослідження стало те, що найвищі вершини релаксації були досягнуті під час двохвилинної паузи між музичним твором та наступним.

Звичайно, музика має дуже цікаві терапевтичні властивості - також музика для медитації, яка зменшує занепокоєння та серцевий ризик - але не виключайте ефекту тиші, коли мова йде про досягнення максимального розслаблення.

5. Мовчання змушує мозок рости

Люди, які щодня медитують, не тільки підвищують своє фізичне та психічне благополуччя, але і мозок істотно трансформується.

Дослідження, проведене в Університеті штату Вісконсін-Медісон доктором Річардом Девідсоном, показало, що люди, які щодня медитують, створюють нові нейрони в області мозку, яка називається гіпокампом, області, яка пов'язана з емоціями та довгостроковою пам'яттю. .