Традиційні китайські вправи, щоб залишатися молодими

Жерар Арландес

Він служить для збереження зовнішнього балансу, але також внутрішнього або меридіанів, які є фізичними шляхами, по яких циркулює енергія

Щоденна практика вправ Джин Джи Ду Лі (Золотий журавель) може допомогти проти багатьох захворювань, пов’язаних зі старінням, таких як гіпертонія, високий рівень цукру в крові або біль у шиї та хребті. Це може бути корисним для утримання старечої деменції та покращення пам’яті, звільнення від безсоння, очищення розуму та підвищення імунної системи.

Це рекомендована вправа майже для всіх, особливо для молодих людей: практикуючи її в здоровому стані, зменшується ймовірність розвитку проблем у літньому віці.

Кран в рівновазі

Спочатку це можна робити біля стіни або стільця, щоб ви могли однією рукою допомогти зберегти рівновагу . Ви також можете спробувати зробити це із напівзакритою кришкою, а не повністю закритою. Не варто сильно піднімати ногу; Якщо внутрішні органи не синхронізовані, навіть трохи піднявши ногу, ви втратите рівновагу. Тренувати його слід щодня з обома ногами.

1. Стоячи

Відчуйте контакт підошви ніг з землею і порівняйте одну ногу з іншою. Поступово перекладайте вагу на праву ногу, але не думаючи, що ви переходите вправо, а що права нога вкорінена в землі від стегон, а решта тіла росте як дерево у напрямку до неба.

2. Окремі

Тепер ліву ногу землі і поставте її на рівень правої литки. Закрийте очі і спробуйте утримати положення протягом 15 секунд. Пізніше спробуйте перевірити, чи затримаєте ви 30 секунд, і так до тих пір, поки не дійдете до двох хвилин.