"Позитивні емоції допомагають зміцнювати здоров'я"
Анна Тісслер
Біопсихосоціальний терапевт і науковий комунікатор, вона виявляє тісний взаємозв'язок між емоціями та здоров'ям.
Понад тридцять років тому збіг обставин змінив хід життя Стелли Маріс Марузо . Хтось із уряду Бразилії запропонував йому взяти участь у комісії, яка прагнула розслідувати та зробити офіційним використання альтернативних ліків .
Ось так, не без певного скептицизму, ця успішна бізнес-леді почала співпрацювати з лікарями, які досліджували різні ефекти медитації, дихання, свідомого розслаблення чи духовності на звичайні методи лікування.
Незабаром він виявив, що взаємодія розуму і тіла сильно впливає на здоров'я . Ця випадкова подія та болісний досвід тісного проживання з раком його батька , від якого він досяг ремісії, змусили його присвятити своє життя тим, хто стикається з кризою та важкими захворюваннями, а також створити та керувати Фондом охорони здоров'я.
Це занепокоєння змусило його протягом багатьох років читати лекції в галузі емоційного інтелекту та ділитися своїми знаннями за допомогою своїх книг, таких як "Лабораторія душі" , "Внутрішня лабораторія" або "Коли болить дзвінок біля ваших дверей . "
У 2022-2023 році Стелла Маріс Марузо , невтомна мандрівниця, прийняла Куерпоменте в готелі в Барселоні, після дванадцятигодинного літака з Аргентини, не втративши доброзичливого поведінки, незважаючи на втому. Ми плідно розмовляли з нею довгі дві години.
-Довгий час він присвячував себе розповсюдженню впливу емоцій на організм. Який взаємозв'язок між розумом і тілом, на вашу думку?
- Розум і тіло тісно пов’язані між собою і мають сильний вплив на здоров’я, життя, хвороби або смерть. Ставлення, переконання, емоційні стани, від любові до співчуття та від страху до образи та гніву, можуть викликати ланцюгові реакції, які впливають на внутрішню хімію, що оптимізує або послаблює здоров’я . Крім того, організм має біохімічний потенціал, внутрішню лабораторію, здатну виробляти речовини, які сприяють імунній системі, і які можуть бути використані для власної вигоди. Ось чому так важливо будувати здоров'я за допомогою особистих інструментів, якими ми володіємо.
Потужні емоції
-Які персональні інструменти ви маєте на увазі?
-Найголовніше в житті - це створення здоров’я, але іноді спосіб життя, який ми ведемо, не формує здоров’я, а потроху руйнує його. І ми не усвідомлюємо цього, поки не складеться важка ситуація. Коли це трапляється, наше ставлення життєво важливе, щоб мати змогу подолати будь-який виклик , невдачу чи хворобу. Кожна людина має інструменти для створення здоров’я. Сюди входить управління емоціями та такими діями, як медитація чи розслаблення, які дозволяють зв’язатися зі своєю духовною стороною.
-Отже, тіло працює опосередковано нашими думками?
-Так, певним чином тіло є заручником думок. Ми повинні навчитися користуватися своїм розумом . Ми часто потрапляємо в петлю, створену заздалегідь визначеними ідеями. Часто розум переходить від хвилювання до хвилювання, і це заважає нам радіти життю. Науково доведено, що існують негативні емоційні стани, які відповідають фізіологічним станам, які, постійно підтримуючись, порушують рівновагу. "Баланс" - це найсвятіше слово, яке люди мають відчувати добре. Організм готовий реагувати на гострі стреси, а не на хронічні.
Ось чому останні, коли вони встановлюються, заважають нам насолоджуватися нашими станами досконалості. Деякі дослідники стверджують , що страждають від «синдрому дефіциту захоплення . » Ми не знаємо, як насолоджуватися тим, що нас оточує, що дає нам життя, тому що розум часто нападає на нас сумнівами чи занепокоєннями. І все, що ви думаєте і відчуваєте, поєднує ваше нинішнє та майбутнє здоров’я.
- Але такий вплив розуму на тіло не піднімав Роберт Адер десятки років тому?
-Насправді Робер Адер , один з батьків психоневроімунології , показав, що імунна система може бути обумовлена. Він провів шлях для подальших досліджень, які показали, що центральна, периферична, ендокринна та імунна системи взаємодіють, а розум, емоції та тіло не функціонують окремо, а тісно пов'язані між собою.
-Якщо існує такий взаємозв'язок, яку вагу мають емоції на здоров'ї?
- Туга, страх, стриманий гнів, кожна з погано пережитих емоцій створює власну біохімію і може бути токсичною та депресивною для імунної системи . Він реагує на внутрішні та зовнішні сигнали та на інші системи, такі як ендокринна та нервова. Тому не ситуація чи сама подія, а те, як людина стикається з емоційною ситуацією, дозволяє виробляти значні зміни в імунній відповіді. Це не те, що відбувається з вами, а те, як ви живете, що в кінцевому підсумку метаболізується у вашому тілі.
-Але наскільки важливо те, що ми відчуваємо?
-Емоції життєво важливі. Наука вже говорить про молекули емоцій, і біологія емоцій в даний час вивчається як ще одна наука. Емоції можуть корелювати з фізіологічним станом, який, як було показано, впливає на рецептори імунних клітин. Здоров’я - це не стан, це динамічний процес, тому його можна зміцнити та захистити, культивуючи позитивні емоції . І тому розвиток емоційного інтелекту надзвичайно зцілює.
"Труднощі є головними. Чим складніше це, тим більший виклик змінити наше життя".
Хронічний стрес
-Одним з найбільш вивчених природних процесів щодо імунної системи є стрес. Як це впливає на наш захист?
-Stress гормонів координувати функції органів і забезпечення можливостей для особи небезпеки або польоту. Стрес необхідний для життя до тих пір, поки він не витримується. Якщо його постійно переживають, це негативно впливає на імунну систему . Цей тривалий емоційний стрес змушує гормони адреналіну та кортизолу постійно надходити в кров.
Доведено, що тривалий підвищений рівень адреналіну може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, аж до того, що вони стануть нормою. У той же час високий рівень кортизолу, який підтримується з часом, може також впливати на рівень цукру, тригліцеридів або навіть втрату щільності кісткової тканини.
-Це може бути біохімічним наслідком негативних емоцій?
-Так, певним чином так, біологія негативних емоцій завжди виганяє нас із зони комфорту. Коли починається вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники, наприклад, ми готуємо організм до важкого виклику і стресу, ми втрачаємо здатність мислити краще в довгостроковій перспективі . Чим вище тиск, тим більше зменшиться здатність ефективно зберігати інформацію у творчій пам’яті або планувати. Ви створюєте те, що неврологи називають "когнітивною дисфункцією".
Якщо стрес, спричинений негативними емоціями, зберігається в довгостроковій перспективі, результати ще більш руйнівні. У цей момент негативні та токсичні емоції перетворюються на більше зло, оскільки організм починає наносити собі шкоду. Постійне бомбардування молекул стресу може пошкодити органи та тканини.
-А як емоції пов'язані з процесом захворювання?
-Основним зв'язком зв'язку між тим, що ми думаємо в мозку, і тим, що ми відчуваємо в клітинах, є нейропептиди. Мозок виробляє ці нейропептиди , які є ланцюжками амінокислот, які імунна система пов’язує з мозком. Коли мозок інтерпретує фізичні сприйняття, такі як гнів, нервозність чи тривожність , кожна з імунних клітин миттєво знає це тлумачення. Беручи до уваги наявність у цих клітин пам’яті, реакції на негативні емоції будуть впливовими та далекосяжними на клітинному рівні. Ось чому позитивні емоції є настільки вирішальними: вони формують здоров’я і допомагають відновити дисбаланс негативних емоцій.
Сили перетворення
-Чи важливо взяти на себе відповідальність за своє здоров'я і не дозволяти лікарям робити все?
-Здоров'я - це процес, який постійно оновлюється відповідно до нашого способу життя та генетичної історії. Наше втручання, коли ми маємо захворювання або проблему, не є чимось альтернативним, воно є вирішальним. Нерозумно бути простими глядачами. Коли хворий пацієнт приходить до нашого фонду, ми допомагаємо йому усвідомити, наскільки важливо для його здоров'я взяти себе за руки, оскільки частина цієї сили полягає в тому, щоб змінити хід своєї хвороби. Ви повинні відчувати, що важка невдача або важка хвороба можуть збагатити ваше життя .
Труднощі майстерні. і чим більша складність, тим більший виклик змінити наше життя. Щоб досягти цього, вам доведеться розширити коло найголовнішого , рятуючись від обмежуючих думок. І дозвольте собі дивуватися і переживати стани трансцендентності. І перш за все випробувати спокій, радість і спокій для зміцнення імунітету.
- Чи є більше шкідливих прогнозів, ніж самі хвороби?
- Існують прогнози, які вбивають більше, ніж сама хвороба, оскільки вони засуджують пацієнта і перетворюють його на особистість без можливості реагувати. Ніколи не залишайте надії на покращення власного здоров’я.
Для початку цієї зміни важливо, щоб пацієнт прийняв діагноз, але не прогноз . Це перший крок в оптимізації здатності імунної відповіді та відновлення. Тому що ця зміна просто передбачає навчання жити, можливість змінити хід подій, а також навчитися помирати. В моєму фундаменті ми хочемо донести до лікарів, наскільки важливо для пацієнта втручатися та брати участь у їх одужанні, і, перш за все, щоб після діагностики вони уникали давати прогноз.
-Що пропонують Fundación Salud та асоціація Generar Salud de Barcelona хворим?
-Ми пропонуємо підтримку, яку не надають звичайні методи лікування. У Fundación Salud, а також в асоціації Generar Salud, завдяки вдосконаленій програмі відновлення та підтримки (PARA), ми намагаємось збільшити ресурси людини, щоб сприяти життєво важливим змінам, які позначають шлях до відновлення здоров'я. Ми також пропонуємо підтримку тим, хто отримує несприятливі діагнози. Тому хто несе відповідальність за приховані страждання пацієнта , його страхи, його уявні катастрофи, стрес перед лікуванням або неможливість висловити свої страхи?
Наші групи терапевтів та професіоналів реагують на занепокоєння пацієнта та розробляють план охорони здоров’я, який дозволяє брати активну участь у їх одужанні та за допомогою якого можна оптимізувати лікування.
"Найкращі держави для підвищення імунної системи - це мир, радість і спокій".
Поміркуйте і розслабтеся
-У цьому процесі яку роль відіграє практика медитації або розслаблення?
-За своє життя я багато років присвячував практиці методів глибокої медитації , і мав такі дивовижні враження, що включив їх у програму для комплексного лікування, яке відповідає всім потребам пацієнта. Медитація - це улюблене лікування, яке ми використовуємо, оскільки воно забезпечує фізичні та духовні переваги. За допомогою медитації тіло переходить у стан глибокого спокою, в якому розум звільняється від напруженості, демонструючи кращий рівень концентрації уваги, більше задоволення та досягнення трансцендентних переживань. Трансцендентність дозволяє дистанціюватися від минулих історій і боятися за майбутні.
Крім того, під час медитації розум створює простір, в якому катастрофічні думки релятивізуються . Медитація перетворює біохімію організму, оскільки вона здатна знижувати адреналін і кортизол у крові.
-Чи правда, що розслаблення також ефективно для побудови здоров’я?
- Так, розслаблення викликає збільшення активності парасимпатичної нервової системи з її користю для здоров’я. Цього також можна досягти за допомогою споглядання, сміху, молитви, пещення , візуалізації або гри для розваги. Все це допомагає створити здоров’я - дисципліну, яка, на жаль, не вивчається в жодній медичній школі світу.
