8 порад для ідеальної шкіри без необхідності в дорогих продуктах
Красива шкіра доступна кожному, і ми можемо досягти її, не вдаючись до високої косметики. Дізнайтеся, як покращити шкіру за допомогою ресурсів, що знаходяться під рукою.
Шкіра - це перший орган, який ми можемо побачити та ідентифікувати у своєму тілі неозброєним оком. Орган, який на 100% відображає здоров’я нашого тіла. Якщо у нас гладка, тверда, здорова, світла і чиста шкіра, ми будемо всередині. Коли ми показуємо суху, шорстку шкіру, повну домішок та вугрів, це буде ознакою зневоднення і того, що ми страждаємо певним гормональним дисбалансом або високим ступенем токсичності.
І не знаючи всього цього, особливо ми, жінки, ми робимо свою тисячу і одну, щоб продемонструвати сяючу шкіру, використовуючи іноді методи, які не надто природні або найзручніші для наших кишень.
Як мати здорову шкіру без використання косметичних засобів
Мати красиву шкіру кожному доступно, і в наступних кількох рядках я розповім вам, як …
1. Налагодження
Ваша шкіра - це відображення вашого здоров’я. Це найбільший орган в організмі, а також бере участь у виведенні токсинів через його пори. Токсини пошкоджують і дегенерують клітини всередині, і це помітно зовні.
Коли ми споживаємо їжу з більш токсичними інгредієнтами, вона швидко відбивається на нашій шкірі, особливо на обличчі. Харчування в чистому вигляді дасть нам здоров’я та красу, оскільки природним чином створить очищаючий ефект на нашому тілі.
Деякі рекомендації:
- Випийте натщесерце склянку теплої води з кількома краплями лимонного соку.
- Щодня пийте зелений сік або смузі .
- Виключіть оброблені продукти, рафінований цукор, ті, що містять глютен, молочні продукти та їх похідні.
- Збільште споживання сирої їжі.
- По можливості купуйте органічні продукти.
- Щодня рухайте тілом, займайтеся спортом або займайтеся фізичними навантаженнями.
- Залишайтеся зволоженим протягом усього дня. Завжди носіть із собою пляшку води.
2. Живить
Ми є тим, що ми їмо, і це також відображається на нашій шкірі. Вживання їжі, яка не така чиста і завантажена токсинами, може залишити у нас неживу, тьмяну і суху шкіру. Крім того, відсутність харчування прискорює появу зморшок і вугрів.
Живлення шкіри починається зсередини, і ми будемо робити це з правильним вибором продуктів, які ми їмо.
- Дотримуйтесь дієти, багатої на рослинні продукти: фрукти, овочі, цільні зерна, насіння, горіхи та морські водорості.
- Їжте найрізноманітніші кольори. Пігменти овочів та фруктів є потужними антиоксидантами, які борються з дією вільних радикалів, відповідальних за старіння наших клітин.
- Зменшити або виключити споживання тваринного білка. І якщо ви споживаєте його, він повинен бути якісним, органічним.
- Збагачуйте свій раціон продуктами, багатими на незамінні жирні кислоти (омега 3 і 6), такими як водорості, насіння (чіа, льон, коноплі), зелені листові овочі та сухофрукти (волоські горіхи).
3. Чистота
Підтримувати шкіру в чистоті дуже важливо. Багато людей використовують суворі засоби для шкіри, які можуть спричинити недостатнє зволоження шкіри обличчя та зробити її повністю тьмяною. Ми повинні користуватися нейтральним миючим засобом і користуватися ним щовечора перед сном.
Я рекомендую використовувати натуральне мило на основі екстрактів лаванди або з чайним деревом, якщо ми схильні до прищів або жирної шкіри.
4. Відлущувати
Це допомагає нам видалити мертві клітини з поверхні шкіри, які можуть приглушити наш колір. Для цього нам не потрібно купувати надмірно прозорі продукти, насправді, я впевнений, що у вас є необхідні інгредієнти вдома.
Змішайте 6 столових ложок кокосової олії з 1 столовою ложкою морської солі. Добре розмішайте, поки масло не розтане, і суміш не стане однорідною, і ви отримаєте свій скраб.
5. Гідратів
Ми знаходимось між 60-70% води, тому наша хороша шкіра буде залежати від того, добре ми зволожені чи ні.
- Пийте якісну воду протягом дня.
- Пийте свій щедрий зелений сік / смузі щодня (300-500 мл).
- Споживайте щонайменше 70% своїх овочів у сирому вигляді, як у салатах (вони забезпечать нас більшим вмістом води, мінералів та активних ферментів).
- Скоротіть або виключіть споживання кофеїну та алкоголю, оскільки вони мають зневоднюючий ефект.
6. Захистися
Дуже важливо виставляти себе на сонці приблизно 10-15 хвилин щодня для природного вироблення вітаміну D, без використання сонцезахисного крему, щоб цей вітамін міг правильно синтезуватися.
Однак надмірне перебування на сонці, особливо в критичні полудні, може призвести до контрпродуктивності та пошкодити нашу шкіру, збільшуючи ризик появи плям, опіків та раку шкіри.
7. Покращує кровообіг
Стимулювання кровообігу та лімфодренаж допоможуть вам продемонструвати сяючу шкіру. Чистка шкіри сухий є найбільш простим і практичним методом для цього.
- Шукайте щітку з м’якою натуральною щетиною.
- Щітка перед душем.
- Не натискайте занадто сильно під час чищення щітки і завжди починайте з ніг, завжди роблячи кругові рухи до серця.
8. Зменшіть макіяж
Чиста і здорова шкіра не повинна покривати домішки, навіть незважаючи на це, іноді ми любимо використовувати деякі фарби, щоб виділити наші особливості. У цьому випадку ми будемо використовувати косметичні продукти, які є максимально природними, без парабенів та сульфітів, а також є веганськими. Багато макіяжних марок містять токсини, які закупорюють пори шкіри, задушуючи її і викликаючи появу вугрів і вугрів.
Блискуча, свіжа і чиста шкіра не за горами, просто дотримуйтесь кількох простих здорових рекомендацій. А ви, яку з цих рекомендацій ви спробували або яка робота для вас?
