Чергуйте дихання, щоб насолоджуватися тишею і моментом
Або Галелуйя
Життя сповнене дрібних чудес: мислення, уявлення, відчуття … Звернення уваги, яку вони заслуговують, перебудовує нас фізично та психічно.
Дивовижність приносить задоволення, породжує внутрішнє розширення, глибокі почуття вдячності, поваги та вдячності. Ось чому це зазвичай супроводжується більш вирівняною фізичною поставою.
Коли ми природно отримуємо "О!", Хребет подовжується, і ми вдихаємо глибоко , ніби хочемо ввібрати цю мить. Ми навіть приклали руки до серця.
Ми часто вважаємо, що, щоб дивуватися, нам потрібно опинитися перед чудовим краєвидом, обійняти дитину чи якийсь інший надзвичайний досвід, який залишає нас безмовними та зволожує очі. Ми забуваємо, що лише подих - це вже диво .
Переміщення, мислення, уявлення, відчуття, спів та діяльність, яку можна вважати звичайною, є чудовими, бо вони дають нам свободу: вираження поглядів , руху, зростання.
Щоб оцінити красу і благословення, що дозволяють життю процвітати, не потрібно нічого особливого, просто зробіть свідомий вдих і запам’ятайте їх.
Поціновування та здивування - це запорука нашого здоров’я. Вони дозволяють нам чітко побачити магію життя.
Чергуйте дихання, насолоджуйтесь простим
Це почергове дихання або вілома ануломи вчить нас насолоджуватися тишею і власним диханням, усвідомлювати задоволення від можливості вільно дихати і бути вдячним за те, що життя дихає нашим тілом.
1. Як розмістити пальці
Сядьте на підлогу або на стілець з вертикальним положенням хребта .
Великим великим пальцем він закриває праву ніздрю; мізинцем і безіменним пальцем, лівим. Покажчик і серце складаються всередину.
2. Потік повітря та часи
Почніть із закриття правої ніздрі і викиньте все повітря через ліву.
Вдихніть через ліву протягом трьох секунд, відкрийте праву ніздрю, закрийте ліву і видихніть через праву протягом шести секунд.
Вдихніть через правий протягом трьох секунд, відкрийте ліву ніздрю, закрийте праву і видихніть через ліву протягом шести секунд.
Зробіть видих в два рази довший, ніж вдих: він розслаблює і допомагає зосередитися.
Повторювати протягом трьох раундів.
