Вживання фруктів, це відгодівля?
Ви боїтеся фруктів? Давайте порушимо деякі міфи
Люди бояться фруктів, існує поширена думка, яка демонізувала його. Допомагай, допомагай! У фруктах є цукри, а цукри шкідливі та відгодовуються! Чекай. Розберемося по частинах.
Фрукти - ідеальна їжа , потрібно лише мати гармонійне тіло і правильні харчові звички, це все. Проблема в тому, що мало хто може цим похвалитися.
Джерело поживних речовин та енергії
Скільки разів у мене запитували рецепти смузі без банана? Страх перед тим, що щось натуральне, ідеально упаковане Матінкою-Землею, змусить нас набрати вагу або гірше для нашого організму, ніж зернова крупочка, упакована в пластик або алюміній, наповнена ароматизаторами, підсолоджувачами та іншими хімічними речовинами "… раніше", але, так, це це дає нам лише 99 ккал.
Зрозуміло, що фрукти є багатим джерелом калорій та природних цукрів , але вони також є природним «контейнером» антиоксидантів та мінералів. Це одна з найбільш очищуваних груп їжі, що існує, і як такі ми повинні включати їх у свій раціон.
Цукор у фруктах
Здорові тіла мають здатність керувати цукром зовсім інакше, ніж ті, що мають дисбаланс, такий як дріжджова інфекція, дріжджова інфекція, діабет або проблеми з печінкою. Або якщо при споживанні фруктів у нас все ще є залишки їжі з високим вмістом білка або жиру в шлунку, це також може вплинути на реакцію нашого організму на цукор у фруктах.
Фрукти допомагають нам очистити організм, допомагають рухатися та стимулюють кишковий транзит, він легко засвоюється, він дуже багатий водою та клітковиною, у ньому немає щільних крохмалів та жирів, а його передбачуваний час перетравлення становить близько 20 хвилин. .
Якщо ми споживаємо фрукти після їжі, або якщо ми вживаємо фрукти без розбору протягом дня, і не враховуємо, що саме ми нещодавно їли і що все ще затримується в шлунку, можливо, це яблуко, ця полуниця, цей шматочок дині, вони змушують нас почувати себе погано, викликають у нас гази і здувають.
Ці суміші не допоможуть нам відчути себе легше, вони спричинять бродіння швидких цукрів фруктів, а разом із цим і появу токсинів. Як наслідок, більше затримки рідини та жиру.
Тіло в гармонії
Увага! Фрукти корисні для нас, коли ми маємо чисте тіло.
Коли я страждав кандидозом (погано для багатьох), я провів хороший сезон, приймаючи дуже мало фруктів. На щастя, я можу швидко одужати, лише за 8 місяців, завдяки не тільки їжі, але й медитації та зменшенню стресу.
Фруктами, які я їв, були в основному лимони, огірки, помідори, грейпфрути, гранати та ягоди, усі вони з низьким вмістом цукру, але навіть при цьому фрукти продовжували залишатися частиною мого раціону, і це ще більше очищало мій раціон, поки я не зумів збалансувати рівень кишкової та вагінальної флори. Але зараз, коли я повністю «вилікувався», фрукти значною мірою харчуються з моменту, коли я встаю до обіду або рано вдень перед виходом на тренування, і більше зараз, коли настає літо, і природа пропонує нам так багато варіантів.
Тож очистіть свій раціон від продуктів, що мають високу обробку, рафінованого борошна та цукру, клейковини та молочних продуктів, і якщо ви їсте фрукти, їжте їх окремо або принаймні за 20-30 хвилин до їжі, особливо якщо ви хочете схуднути.
То це відгодівля?
Слід також сказати, що, як їжа, багата швидкими цукрами, якщо після вживання фруктів ми не рухаємось і не витрачаємо їх (багато разів у мене були пацієнти, які, бажаючи схуднути або усунути жир, концентрований у шлунку, їли лише фрукти на вечерю), організм збереже ці цукри у вигляді жирових запасів. Або ви раніше не коментували, що тіло дуже мудре?
Наше тіло не зневажає нічого, що може повторно використати, тому перетворює надлишки цукру в ліпіди, оскільки це найефективніший спосіб накопичення енергії. Пам'ятайте, що 1 грам вуглеводів / цукру дає нам лише 4 ккал, тоді як 1 грам ліпідів / жиру дає нам 9 ккал. Якщо вашою метою є схуднення, приготуйте на вечерю смачний рослинний крем або хороший салат, насичений фарбами
Фрукти - це найприродніша їжа, яка існує, ми можемо їсти її, просто знаходячи в лісі, в природі. Це пакет, наповнений клітковиною та мікроелементами, який був науково доведений, що допомагає нам заразитися меншою кількістю захворювань та надає захисний та антивіковий ефект на наші клітини. Отож, прибираючи дієту, включайте більше фруктів у своє повсякденне життя і приймайте їх без страху!
