6 порад, як перестати скаржитися

Мірея Дардер

Ми всі скаржимось, і маємо на це право, хоча іноді скарги здаються національним видом спорту. Проблема полягає в тому, щоб не порушувати скаргу та не вживати заходів.

Всі ми іноді скаржимося , зазвичай поодинці, а іноді в групі. Іноді нам потрібно спрямувати гнів чи безпорадність, висловлюючи своє невдоволення та дискомфорт вголос.

Це не повинно бути негативним. Проблема виникає, коли ми робимо скаргу звичною , повсякденною реальністю, яка супроводжує нас у повсякденному житті і змушує нас йти по життю, як сіра хмара.

Люди, які скаржаться на пороки: чи є у них рішення?

Ми відчуваємо похмурість, люди навколо нас тікають з нашого боку, і ми починаємо розуміти, що з нами щось не так. Ми скаржимось, бо глибоко в глибині душі ми не хочемо брати на себе відповідальність за зміну того, що нам не подобається .

Щоб знати, чи є скарга чимось конкретним чи систематичним у нашому повсякденному житті, ми повинні задати собі таке запитання:

Скарги допомагають нам почуватись краще чи це викликає у нас сум, роздратування та пригнічення?

Якщо відповідь є останнім варіантом, настав час діяти.

Ми даємо вам 6 порад, як скасувати скаргу та почати діяти.

1. Не заважайте вам діяти

Скарги можуть бути способом вираження болю та дискомфорту, що може бути корисним .

Однак, коли ця скарга систематично виникає у всіх сферах нашого життя і повторюється протягом тривалого часу, перетворюючись на звичку, варто задуматися над тим, що з нами відбувається.

Скарги можуть бути способом приховати голову під землею, як страус, замість того, щоб зіткнутися з проблемою, яка нас турбує.

Це полегшує нам не вживати заходів і не стикатися з тим, що відбувається.

2. Перестань бачити лише негативну частину

Люди, які постійно скаржаться, найменше усвідомлюють, як вони функціонують. З іншого боку, тим, хто ніколи не скаржиться, можливо, це допомогло б зробити це більше …

Зручно бути сміливим і вважати, що ми встановлені в скарзі . Один із способів зробити це - виявити, як ми комусь розповідаємо, що з нами сталося.

Чи робимо ми більший акцент на негативній частині , тобто тій, якої нам не вистачало, і скаржимось на це? Чи несемо ми відповідальність за те, що сталося?

Чи схильні ми звинувачувати інших чи обставини у тому, що з нами відбувається?

Розуміння того, що ви берете участь у цій поведінці, є першим кроком до того, щоб змінити факти , вийти зі скарги та почати діяти.

3. Релятивізуйте

Хорошим способом розпочати зміни, щоб вийти зі скарги, є релятивізація того, що ми стверджуємо.

Дуже ефективною вправою є додавання "… але не дуже!" кожного разу, коли ми усвідомлюємо, що скаржимось. Багато разів ми знову і знову скаржимося на власних партнерів.

Наступного разу, коли ми зрозуміємо, що робимо це, ми можемо сказати: «Він мене не любить, бо не пам’ятає робити те, що мені подобається… але не так сильно»; "У ньому ніколи немає любовної деталі … але не стільки", "Ця вправа - це рулон … але не так вже й багато".

Ваша мета - зняти скаргу та вийти з негативного системного мислення.

Зіткнувшись з думкою, що ми хочемо змінитись, ми можемо слідувати пропозиції, запропонованій Байроном Кеті

Робота складається з чотирьох питань:

1. Це правда?,
2. Чи можете ви з абсолютною впевненістю знати, що це правда? (Так чи ні)
3. Як ви реагуєте, що відбувається, коли ви вірите цій думці?
4. Ким би ти був без цієї думки?

Ми можемо застосувати це керівництво до своїх скарг, які насправді теж є думками, і зрозуміти, як ми неправильно представили реальність, щоб не брати на себе відповідальність за себе та ситуацію.

5. Заглиблюйтесь у свої емоції

Роботу, яку пропонує Байрон Кеті, можна доповнити іншими запитаннями, які заглиблюються в емоції, що викликають у нас наполегливі думки.

Ви запитуєте, як у вас:

1. Які емоції у вас виникають, коли ви подаєте скаргу?
2. Скарги приносять вам спокій або стрес?
3. Які образи вашого минулого чи майбутнього відповідають вашим скаргам?
4. Які фізичні відчуття виникають у вас під час скарги?

Відповіді, якщо ми чесні з собою, можуть допомогти нам зрозуміти, як ми шкодимо собі, коли систематично скаржимося.

Якщо, коли ми відповімо їм, ми побачимо, що ми не завдаємо собі шкоди, це означає, що скарга робить нам користь, і ми можемо продовжувати її.

6. Спробуйте свою відповідальність

Як ми вже бачили, є люди, які воліють скаржитися, а не змінювати речі. Ви один з них?

Коли ми не беремо на себе відповідальність за те, що з нами відбувається, ми залишаємось нерухомими , ніби не маємо керма свого життя, віддаючи владу іншим та навколишньому середовищу.

Він повинен бути сміливим і нести відповідальність за те, що ми можемо змінити, і відкинути той факт, що ми нічого не можемо зробити .

Скарги на багато забирають нашу енергію, виснажують нас і втомлюють, тому що це призводить до того, що ми залишаємось у тому самому замкнутому колі, не маючи надії вийти з нього.

Це призводить нас до емоційного стану смутку, який відбиває нас від дії.

Виходом із скарги є сплата ціни, яку коштують речі, тобто щось робити, щоб змінити те, що нам не подобається, вжити заходів.