Як знайти шлях до наших справжніх бажань

Кармен Васкес

І уникайте неврозів, депресій … Якщо ми намалюємо свою карту бажань, ми виявимо, чи є вони своїми чи чужими, чи приносять нам рівновагу чи дискомфорт. Ми рекомендуємо вам оновити його в 4 кроки

Бажання змушує нас почуватись більш живими та людяними як ніколи. А іноді, також, більш розгублений, ніж будь-коли … Втрата себе на шляху власних бажань виявляє конфлікт із внутрішніми цінностями, невідповідність внутрішньої дорожньої карти. Настав час переглянути його, щоб ви могли рухатися далі.

Коли багато століть тому люди почали створювати правила співіснування, щоб жити разом і співпрацювати один з одним, вони не знали, що вони вигадують щось, що в майбутньому ми назвали б неврозом, або що вони ставлять перед людством новий виклик. Проблема, для якої ми ще не знайшли рішення, незважаючи на численні існуючі школи психотерапії, які пропонують, як нам жити своїм індивідуальним життям, беручи до уваги життя людей навколо нас.

Бажання своїх і чужих, делікатний баланс

Суспільство, сім'я, громади … представляють норми та принципи співіснування, спрямовані на "загальне благо", тоді як кожен із нас прагне знайти спосіб задовольнити власні потреби та бажання.

Іноді обидва полюси збігаються, і тоді ми знаходимо рівновагу та задоволення. Але іноді соціальні інтереси та норми стикаються з нашими власними потребами та бажаннями.

Результатом цього конфлікту є те, що ми знаємо як невроз, що породжує такі проблеми, як безсоння, почуття провини, одержимість, тики, депресії …

І задоволення потреби, і бажання передбачають тісні стосунки між кожним із нас та зовнішнім світом.

Це те, що ми хочемо «кинути» зсередини: «Мені потрібно в туалет», «Я бажаю всією душею більше не бачити цю людину».

Але це може бути і те, що ми хочемо «привернути» до нашого світу: «Я спраглий», «Я хочу дружити з цим хлопчиком».

Бажання - це більш вишукана форма потреби, оскільки вона виходить за рамки чисто фізіологічного чи тілесного, щоб повністю залучити нас і тимчасово забарвити наше життя силою емоцій та почуттів. Ми сильно прагнемо всього, чого бажаємо.

Бажання схоже на бурю, яка загрожує дестабілізацією наших основ , але всі ми також знаємо насолоду, яку відчувають почуття після бурі: оновлене повітря, запах вологої землі, яскравість фарб природи … Але іноді шторми також спричиняють хаос, і їх наслідки потребують усунення.

Потрібно не те, що бажати

Потребу та бажання можна побачити, відповівши на три запитання:

1. Що мені потрібно / хочу?
2. Як я можу це задовольнити?
3. Коли я збираюся це задовольнити?

Зазвичай ми не ставимо під сумнів „що” з наших потреб: нам потрібно їсти, спати, вгамовувати спрагу, мати друзів, партнера, знайти роботу, мати дах для життя …

"Як" відомо під назвою стратегія; тобто кроки, які ми повинні зробити, щоб подолати труднощі та перешкоди, як внутрішні, так і зовнішні, і таким чином досягти наших цілей. Для задоволення потреби є добробут: відчуття нагальності, яке ми відчуваємо, супроводжується відчуттям рівноваги. І, як правило, не існує розбіжностей між нашими потребами та соціальними чи сімейними нормами.

Можливо, нам доведеться відкласти свою потребу, "коли", але лише тимчасово, поки ми шукаємо найкращий спосіб її реалізації. Якщо, наприклад, ми перебуваємо в театрі і хочемо з’їсти цукерку, нам потрібно знайти потрібний момент, щоб не заважати акторам чи глядачам.

Чому ми бажаємо?

Бажання - це вишуканість потреби . Але це вже не стосується узагальнення; Іншими словами, простий загальний факт «спрага» або «необхідність партнера» вже не мається на увазі, а в бажаннях інтенсивність конкретно стосується чогось або когось конкретного.

Це щось чи хтось стає унікальним завдяки силі нашого бажання: "Я прагну тієї сукні, яку я бачив у цьому магазині" або "Я хочу шалено зустріти того хлопчика, якого я бачу щоранку в автобусі".

Пристрасть і чітке усвідомлення того, чого ми хочемо, робить різницю між потребою і бажанням

Об'єкт останнього встановлюється як переважаюча фігура в нашому житті, і все починає обертатися навколо нього: це як випадкова одержимість, яка мобілізує нас , що спонукає нас до свого задоволення.

Бажання виводить нас з нашої рутини, виводить з місця, змінює, оживляє , наповнює силою, ентузіазмом та енергією. Бажання посилює нашу любов до життя, змушує нас відчувати себе більш динамічними, штовхає нас на ризик, запускає наші почуття, змушує почувати себе ситими. Бажання є надзвичайно людським .

Наш внутрішній голос

Хоча сексуальне бажання, викликане закохуванням, є найвідомішим із бажань , це далеко не єдине, яке ми знаходимо у своєму житті, оскільки люди змушені жити бажаючи. Важливо пояснити, що ця інтенсивність походить від нас, а не від об’єкта чи людини, який пробудив наше бажання: наша фізіологія змінена, і це дає нам зрозуміти, що ми чогось хочемо.

Але, поряд із цією зміною нашої фізіології, у всіх нас є “внутрішній голос”, який “має свою думку” щодо наших думок, бажань та вчинків . Хоча кожна людина відчуває цей внутрішній голос по-своєму, він формується однаково у всіх нас: з нормами та принципами нашої сім’ї та суспільства, до якого ми належимо.

Цей внутрішній голос є своєрідним особистим представником зовнішнього світу, в якому ми виросли, особистим радником, який супроводжує нас протягом усього життя.

Коли наші бажання та дії співзвучні з цим внутрішнім радником, наші наміри також узгоджуються

Тож ми відчуваємо, що маємо «дозвіл» на здійснення наших планів: наше бажання було підтверджене та підтримане тим соціальним представником, який досі є частиною нас самих.

Але, якщо наше бажання зіткнеться з принципами, які ми заклали в дитинстві, виникне дискомфорт

Тоді це змусить нас почуватись тривожно, сумнівно, неспокійно … Конфлікт буде подано , і тоді нам потрібно буде приділити йому свідому увагу, щоб визначити ключі до його вирішення.

Намітьте правильну дорожню карту

Більшість людей намагаються уникати конфлікту, оскільки вважають його негативним, виснажливим та показником емоційного дисбалансу. Однак конфлікти мають дуже позитивний аспект: вони висувають на перший план не тільки природу наших бажань, але й повідомлення, які ми узагальнили.

Ми, професіонали психотерапії, знаємо ці повідомлення, які, мабуть, протиставляють бажання як інтроекти.

Отже, конфлікт - це унікальна можливість переглянути наші інтроекти та оновити їх.

Тобто прийняти їх як придатні для нас, відкинути їх за чужість нашому способу існування або «модернізувати», бо вони вже не відповідають нашій реальності.

Інтроєкти - це ніби фото робота, ким і як ми маємо бути і як ми маємо бути і діяти . Вони схожі на дорожню карту, яка говорить нам про те, як нам слід рухатися. Але для подорожі зручно перевірити, чи актуальна карта, яку ми будемо використовувати, чи вона вже не відповідає дійсності.

Коли нам постає конфлікт між бажанням та інтроектами, зручно перевірити, чи не застаріла наша внутрішня карта

Переглянувши та оновивши наші внутрішні рекомендації , вирішення конфлікту просте:

• Якщо наше бажання відповідає внутрішній карті , ми маємо вільні руки для вашого задоволення
• Якщо вони не збігаються, потрібно буде знайти спосіб замовчити наше бажання

Тому що, якщо ми підемо за ним, ми зазнаємо серйозного емоційного погіршення і, в кінцевому рахунку, дисбалансу, який може вимагати психологічного лікування.

Про конфлікти нам повідомляють

Самі інтроекти ні хороші, ні погані: вони можуть розширювати сили і спонукати нас робити те, що ми хочемо, або можуть обмежувати нас, коли радять нам відмовитись від своїх інтересів.

Цей внутрішній кодекс дій може стосуватися нас самих або, навпаки, об’єкта нашого бажання. Наприклад, ми можемо всіма силами захотіти придбати плаття, яке ми бачили в магазині, але наш внутрішній кодекс може сказати нам, що це тип сукні нам не підходить , або якщо ми його придбаємо, весь наш фінансовий бюджет буде незбалансованим.

Якщо ми усвідомлюємо, що наші інтроекти сучасні та відповідають нашій дійсності, як особистій, так і соціальній, це внутрішнє повідомлення дозволить нам свідомо вирішити, що ми не купуватимемо сукні.

Це правда, що ми будемо почуватись нещасними, оскільки кожного разу, коли не отримуємо бажаного, ми відчуваємо розчарування , бо саме почуття говорить нам про те, що ми від чогось відмовились і що нам потрібно поставити наші стратегії на службу зреченню. Але якщо ми не оновимо наш внутрішній код - наші інтроекти - нам буде дуже важко чітко визначити рішення, яке ми хочемо прийняти.

"Карта не є територією", - сказав експерт з комунікацій Герберт Маршалл Маклюен. У тому ж сенсі ми можемо сказати:

"Наша внутрішня карта, наші інтроекти - це не завжди наша реальність"

Кожен раз, коли інтроект критикує наше власне бажання або те, що ми бажаємо, він знецінює нас, ображає або порівнює з іншим - такими фразами, як «Ви примхливий і егоїстичний. Ізабель розумніша за вас. Ви цього не заслуговуєте. Погано відчувати те, що відчуваєш. Те, що ви хочете, - це нісенітниця … »- ми майже напевно могли б сказати, що наш внутрішній голос, наша дорожня карта для проживання власного життя застаріли і потребують серйозного перегляду та оновлення.

Шлях особистісного зростання

Іноді переглянути наші інтроекти буває непросто, оскільки це подібно до того, як ми заходимо у ліс і бачимо лише дерева, замість лісу в цілому та в перспективі. Однак сьогодні ми маємо у своєму розпорядженні численні засоби, які можуть полегшити це завдання. Одним з них є читання серйозних та спеціалізованих текстів, автори яких допомагають нам поглибити знання про себе та змінити те, що нам здається зручним.

Є також численні психотерапевтичні центри, які пропонують курси та групи для самопізнання та особистісного зростання, щоб дослідним шляхом досліджувати наш внутрішній світ, який виникає та відображається у взаємодії з іншими.

Хочете, що зроблено

Однак кошти, якими ми маємо, не приносять ніякої користі, якщо ми раніше не мали сильного бажання самопізнання та абсолютної толерантності до того, що ми виявляємо про себе.

Ми відкриваємо те, що відкриваємо, ми повинні пам’ятати, що це не є ні хорошим, ні поганим, але обмежує або покращує шлях, який ми маємо як власний

Якщо це обмежує те, що ми уявляли своїм життям, і цей ідеальний образ базується на реальності, немає сенсу шкодувати або впадати у жертву: ми повинні взятися за роботу заради змін .

Не забуваємо також, що тільки ми самі вирішуємо свій шлях, лише ми схвалюємо і виконуємо свої побажання, або відмовляємось від них.

У будь-якому випадку, важливим є те, щоб рішення було усвідомленим, щоб воно було прийняте шляхом поєднання нашого бажання з внутрішнім кодексом. На завершення я пропоную вам фразу, яка вже давно є одним із девізів мого життя:

"Важливо не тільки робити те, що ти хочеш, але і те, що ти робиш"

Як оновити нашу карту бажань та потреб

Немає сенсу просто говорити про теорію і не йти на практиці. Ми будемо знати кілька простих звичок, які можуть допомогти нам оновити наші бажання та схеми потреб .

1. Пізнай себе

Простий метод - скласти два списки . У першому короткими реченнями напишіть те, що ви знаєте про себе і що вам подобається: «Я хороший друг своїх друзів», «Мені подобається колір очей» … Потім список змін починається. Залиште місце, щоб додати нові аспекти себе, які ви хочете включити. Не робіть оціночних суджень, особливо у списку речей, які потрібно змінити.

2. Сприяє змінам

Ви збираєтеся змінювати одне за іншим те, що вам не подобається в собі . Не зітхайте у відчаї! Як би дивно це не здавалося, коли б ми не змінювали один із аспектів свого життя, є й інші, які трансформуються самі собою. Знайдіть аспект для зміни, який здається вам простішим.

3. Спостерігайте за собою без судження

Тепер вам потрібно поставити цей обраний аспект під спостереження під час взаємодії з іншими . Якщо, наприклад, ви написали "Мені не приємно", ви повинні спостерігати за тим, що робите, щоб не бути приємно. Таким чином ви отримаєте найтонші та конкретні нюанси у вашій взаємодії. Запишіть, як ви це робите, свої відчуття та почуття, а також фізіологічні зміни, які ви помітили на собі.

4. Насолоджуйтесь результатами

Це прийняття усвідомлення природним чином введе тонку варіацію, яка спричинить зміни . Усвідомлення того, як ми діємо, є нашим найпотужнішим інструментом. Помилок ніколи не буває, лише результати, тому що тонка модифікація… змінює все.