Ви знаєте свій біологічний годинник? Повага життєво важливих ритмів зміцнює ваше здоров’я
Ісус Гарсія Бланка
З давніх часів цикли мали велике значення в природі та здоров’ї. Їх зміна може призвести до сну, порушення обміну речовин та серцево-судинної системи.
Цикли відіграють визначальну роль у природі, і людство намагається пізнати їх і намагається пристосуватись до них з незапам’ятних часів, чи потрібно сіяти чи збирати урожай, застосовувати на практиці терапевтичні методи або регулювати періоди праці та відпочинку.
Єгиптяни пристосувалися до зростаючого Нілу. Світло-темний ритм ми знаходимо в китайській медицині. Гесіод, Арістотель, Гален та середньовічні арабські лікарі писали про ритмічність життєвих процесів, пов’язаних із традиційними знаннями, які розглядали природу як цілісне ціле і які були втрачені або змінені, коли наука зводилася до лише матеріальних аспектів. .
Хронобіологія: ритми, біологічні годинники та синхронізатори
Однак, починаючи з експериментів, проведених в 18 столітті астрономом Жаном Жаком Дорту Де Майраном, а пізніше продовжили Крістоф Хафеланд, Вільям Огле або, вже в 20 столітті, Колін Піттендріх та Юрген Ашон, основи повільно закладалися. нової науки, яка називається хронобіологія.
У хронобіологіческіх дослідженнях складна система складається з трьох елементів: домогтися успіху , біологічних ритмів різної тривалості і характеристик; біологічні годинники, інтегровані в живих істот; та зовнішні синхронізатори, що називаються zeitgeber (датчики часу, німецькою мовою).
Біологічні ритми: циркадні, селеніанські та інші
Основним циклом є так званий циркадний цикл, оскільки він становить приблизно 24 години, але всі тварини і рослини, і, мабуть, усі живі істоти мають біологічні ритми різної тривалості - від частки секунди до років.
Іншим ритмом, що має велике значення для здоров’я, є селеній , який називається тижнем як четверта частина місячного циклу, що вказує на один день відпочинку на кожні шість днів роботи, і який був встановлений у давнину як спосіб адаптації до ритмів космічний у пошуках рівноваги та добробуту.
Де біологічний годинник?
У 1970-х роках біологічний годинник ссавців , включаючи людей, був вперше фізично розміщений : він складається з двох невеликих ядер, що складаються з тисяч нейронів і розташовуються в основі мозку над зоровим хіазмом, де вони перебувають. вони перетинають волокна нервів, що несуть зорову інформацію.
Ці ядра отримують інформацію від світла, зібраного в сітківці, обробляють її і направляють у складну мережу, що складається з імунної, ендокринної, терморегуляторної та неврологічної систем … тим самим сприяючи синхронізації між зовнішнім та внутрішнім ритмом.
Ключову роль у цій синхронності відіграють епіфіз , шоста чакра чи третє око в індуїстській традиції, небесне око у китайців та око Гора в єгипетському, всі вони натякають на їх оптичний зв’язок.
Цей основний циркадний годинник з’єднується з численними секторними годинниками по всьому тілу: печінкою, легенями, тимусом, селезінкою або клітинами крові. Його значення настільки велике, що воно розвивається до народження від його синхронізації з материнським біологічним годинником.
Епіфічний датчик
Епіфіз збирає інформацію від світла , магнітного поля Землі та інших полів, породжених лініями високої напруги або мобільної телефонії, що надає їй визначальної ролі у здоров’ї.
Він також, ймовірно, синтезує диметилтриптамін , галюциноген, який може бути відповідальним за зображення сновидінь.
Хронотерапія, музична терапія та сонопункція частково засновані на їх функціях.
Синхронізація людини і космосу
Нарешті, цайтгебер - це зовнішні стимулятори, які діють , синхронізуючись із внутрішніми годинниками живих істот: температурою, соціальними взаємодіями, фармакологічними маніпуляціями або, найпотужнішим з усіх, світлом.
Усі вони більшою чи меншою мірою зумовлюють наші біоритми і за певних умов можуть їх змінювати.
Корисність хронобіології
Таким чином, хронобіологія додає нові елементи до вивчення хвороб та способу їх лікування та запобігання.
Це породило нові дисципліни, такі як хроніагностика, яка, серед іншого, пропонує проводити регулярні вимірювання - кров'яного тиску, наприклад - замість точних, щоб поставити точніші діагнози.
Або хронофармакологія , яка координує періодичність лікування з внутрішнім годинником для підвищення їх ефективності або зменшення небажаних ефектів.
Задокументовано багато захворювань через прямий вплив змін біологічних ритмів : порушення сну або інші неврологічні чи психіатричні розлади, загострення серцево-судинних та метаболічних захворювань …
Зрештою, немає жодного розладу, який певним чином не пов’язаний або не зазнає впливу цих циклів. Знання їх та спроба синхронізації з ними, та й загалом із ритмами природи, матиме безсумнівні переваги для нашого здоров’я.
