Енеаграма тіла, метод перетворення
Хав'єр Муро
Розвиток власного потенціалу та позитивні стосунки - цілі, яких можна досягти завдяки роботі, запропонованій Органом Еннеаграми.
Ми часто знаємо, що є причиною нашого емоційного болю, і все ж ми не можемо знайти спосіб внести необхідні зміни, щоб досягти щасливішого дня у день.
Енеаграма тіла - це фізична та емоційна робота, пристосована до особистості кожного з них для досягнення глибокої трансформації, що відображається у співіснуванні з парою та іншими людьми.
Класична Еннеаграма - теорія особистості , розроблена Óscar Іхазо і психолог Клаудіо Наранхо в 1960 - е і 1970 - е роки - забезпечує структуру дев'яти символів або enneatypes.
Кожному з них пропонується досвід, фізичні та емоційні практики. Цей досвід модифікує структуру бронежилета, який обумовлює нас.
Позбувшись від них, можливі зміни в ставленні та способі ставлення до інших.
Розбиття оболонки еннеаграмою
Знання еннеатипів допомагає краще зрозуміти себе та людей навколо нас.
Це показує, як кожен із нас функціонує та змінює світогляд , робить нас більш співчутливими та співчутливими у стосунках з іншими.
Тіло Еннеаграма служить для того, щоб перестати дивитись на себе та інших у спрощених окулярах, так що ми відмовляємось від звинувачень та вимог і починаємо відноситись як рівні.
З точки зору Еннеаграми, характер кожної людини - це структура, яка розвивається в дитинстві, щоб уникнути або пристосуватися до низки ситуацій, які є болючими або страждаючими.
Цей персонаж або еннеатип остаточно кристалізується в кінці підліткового віку , коли людина закінчує свій процес психічного, фізичного та емоційного зростання.
Але те, що ми розвиваємо, - це не просто серія більш-менш правильних уявлень чи переконань про себе чи світ.
Кожен еннеатип визначається ланцюжком хронічних реакцій тіла та блокувань, які складають справжню фізичну та емоційну оболонку, яка є обмежувальною і допускає лише одну реляційну модель.
Нагрудний захищав нас в дитинстві і в той же час зменшити нашу енергію доступною для життя.
Значна частина цієї енергії була на службі стримуванню туги перед можливими катастрофами: серцебиттям , залишенням, неприйняттям, відсутністю уваги …
Нагрудник відповідає за почуття невдоволення в нашому тілі і за враження, що ми завжди спотикаємося про той самий камінь під час взаємодії.
Розвивайте наш потенціал
Ставши дорослими, ми можемо подолати обмежувальні закономірності та вивільнити енергію, необхідну для продовження нашого зростання.
Можна сказати, що якщо ми залишаємося в стагнації, у нас більше немає половини енергії, яку можна присвятити особистісному зростанню.
Багато людей чули про Еннеаграму або читали книгу і з цікавості намагаються включити її у своє життя, але вони розглядають її як систему, подібну до гороскопу .
Вони задають питання типу: Який я номер? Який номер є моїм партнером? Або, як я можу змінити номер або en-type? Який найкращий?
Ці люди шукають перетворюючий елемент, оскільки відчувають невдоволення життям "на половині газу".
Enneagram Body пропонує всебічну практику, яка розширює можливості глибокого зв’язку із собою та іншими.
Енеаграма є цінним інструментом
Деякі люди, які знали Еннеаграму з програм чи майстер-класів , як теоретичних, так і досвідчених, можуть вийти з переконаннями на кшталт "Мені 6 років, і тоді я вже розумію, що зі мною відбувається".
Або з сумнівом: "Я не знаю, чи є я 2 чи 4", але це ідеї, які закріплюють їх більше за своїм характером.
Власне, метою Еннеаграми є зміни . Це цінний інструмент, щоб дізнатися, яким є ваш особливий спосіб нейротизації, але він також показує, як "перестати бути".
Якщо ви підходите до цього з тіла, а не лише з пізнання та волі, ви стаєте на шлях особистого перетворення .
Першим кроком є розуміння того, що число або еннеатип - це спосіб від’єднатись від себе і стати автоматом.
Другий - визначити, що таке бронежилет вашого Еннеатипа, і почати працювати з ним, щоб послабити його, а третій і останній крок - побачити, які емоційні аспекти ще потрібно розробити та зробити.
Поліпшити стосунки
Наступним викликом є опрацювання еннеатипу у відносинах : тут спрацьовує автоматизм і втрачається контакт із власною сутністю.
Хороша вправа - усвідомити, чого ми вимагаємо від іншого невербально. Що ми вимагаємо від нього і не наважуємось сказати йому вголос?
Фіксація на власному зразку змушує пари входити в нездорову динаміку.
Може здатися, що все йде добре, але існує глибока фізична дистанція або емоційний відрив від сексу.
У цих випадках саме там діє тілесність еннеатипу , яка не піддається контролю, і показує істинність нашого характеру.
Саме у світі стосунків та пари тіло Еннеаграми є найбільш ефективним.
Це розширює здатність ставати близькими і звільняє від старих автоматизмів і, отже, від страху здатися і реального контакту з іншим.
9 видів та вправи, які їм найбільше підходять
Під час сеансу тіла Еннеаграма динаміка та вправи стимулюють перетворення, необхідні кожній людині на основі їх початкового характеру .
1. Перфекціоніст
Опис: шукайте, щоб любов була досконалою. Дуже самокритичний, педантичний і жорсткий, він намагається "бути добрим".
Вправа:
- Людина лягає, і помічник обережно рухає кінцівками підручним способом. Рухи повинні бути плавними, але безладними і непередбачуваними.
- Людина, що лежить, повинна просто дозволити собі це зробити, станом тяги і залишивши суглоби вільними.
2. Альтруїст
Опис: Ви забезпечуєте любов інших, пропонуючи допомогу, навіть якщо ви забудете власні потреби.
Вправа: пропозиція полягає в тому, щоб ходити, зосередившись на точці, з вертикальним положенням хребта і уникаючи занадто хитання плечима та стегнами. Навіть якщо це коштує їм, це допомагає їм зосередити свою увагу. Оскільки вони добре знають інших, їм важко залишатися на власній фізичній осі.
3. Виконавець
Опис: Ви хочете завоювати любов інших завдяки досягненням та іміджу. Вони пильні люди, яким важко розслабитися.
Вправа: вправа полягає в урівноваженні дихання: ви вдихуєте протягом 5 секунд, затримуєте повітря ще 5 секунд, видихаєте 5 секунд і чекаєте стільки ж, перш ніж вдихати знову. Його можна повторити кілька разів.
4. Романтичний
Опис: Ви прагнете любові, коли вас немає або її немає, але ви розчаровані, коли перебуваєте поруч. Це люди, яким важко тримати ноги на землі.
Вправа: їм допомагають вправи з ногами. Наприклад, наступаючи на тенісний м’яч і масажуючи ним підошву, намагаючись послабити і розширити дихання. Потім перевіряється, чи не змінилася якість контакту з землею.
5. Спостерігач
Опис: Йому неприємно від емоцій у публіці та високо цінує свою незалежність.
Вправа: пропозиція полягає в тому, щоб лягти на підлогу і сильно розтягнутися, потроху, при цьому набравши максимальну кількість повітря, а потім відступити до положення плода, повільно витягуючи повітря. Це оксигенує їх і допомагає їм розширити своє тіло за межі звичного, приймаючи присутність.
6. Солдат
Опис: відданий, але ставить під сумнів любов і можливість перспективного майбутнього. Бійся втрати. Дуже пильний і з надмірним контролем
Вправа: Вони добре справляються з тією ж вправою, що і тип 3, але в компанії доброзичливої людини, яка буде обережно тримати голову, коли вони повільно повертатимуть її. Це складна, але в кінцевому підсумку дуже розслаблююча та захоплююча вправа для цього еннеатипу.
7. Епікурейський
Опис: прагне казкового життя. Його приваблює задоволення і живе любов як пригода.
Вправа: допомагає вправа, що поєднує уважність та дихання.
- Сидячи в позі для медитації, перед свічкою і на відстані 40 см, дихайте повільно, щоб полум’я рухалося протягом десяти хвилин.
- Уникайте розумового втечі та тримайте голову та хребет вирівняними.
8. Начальник
Опис: Висловіть любов через захист і силу. Він інтенсивний і уникає залежно від іншого. Цим людям важко витонченість та дрібна моторика.
Вправа: пропоную вправу з повітряною кулею; вони повинні надути його і переміщати по кімнаті, не торкаючись руками і не відпадаючи. Якщо воно падає, нічого не відбувається, воно просто починається спочатку. Коли плавність вільна, це можна зробити з музикою.
9. Посередник
Опис: Вам легше знати, чого ви не хочете, ніж те, що хочете, оскільки ви боїтеся конфлікту. Цей еннеатип нагадує 5 у всьому, що пов’язано з надмірним емоційним контролем.
Вправа: Основна вправа однакова, але в цьому випадку я рекомендую робити це в компанії того, хто надає певний опір або перешкоду розгортанню та згортанню рухів тіла.
