Позбавлення від попиту на себе робить нас щасливішими

Мірея Дардер

Ми набагато більше, ніж наше бажання мати ідеальне життя. Ми - це емоції, інтуїція та відчуття. Ми унікальні, цілісні та абсолютно недосконалі.

Ми пропонуємо 6 ідей для подолання вашого бажання досконалості:

1. Перевірте власну вимогу

Дізнайтеся, на скільки сторін вашого життя ви занурені в цю гонку, щоб хотіти бути ідеальними, і подивіться, чи зможете ви розслабитися в якомусь із них. Перш за все, ми, жінки, здаємось, впевнені, що особиста реалізація передбачає пошук ідеального партнера, практикування успішної професії, життя поза доглядом за дітьми, володіння комплексом заходів, подібних до моделей. …

Раніше ми задовольнялися лише одним: хорошою матір’ю, хорошим професіоналом, хорошим спортсменом, добрим коханцем … Сьогодні ми маємо бути найкращими у всіх сферах. Це втомлює.

2. Усуньте слово невдало

Ви вже читали: Досконале - це ворог добра . Тому з вами можуть траплятися добрі речі, які не збігаються з вашими ідеалами щодо того, яким ви повинні бути. Не бути ідеальним - це не означає зазнати невдачі, забудьте про це слово.

Що трапляється, так це те, що є інші частини вас, які ви не врахували і які ви, напевно, не цінуєте, - частини, які можуть вас збагатити. Наприклад: я хотів би важити на кілька кілограмів менше, але я не можу схуднути. Здається, моєму тілу, моєму голоду та моїм емоціям є що сказати і про це. Якщо я дивлюсь і спостерігаю за ними, я можу дізнатися про себе щось нове.

3. Ти людина, ти помилишся

Щоб навчитися, потрібно вміти робити помилки. Помилки показують нам, що ми ризикували чогось досягти: лише намагаючись ми можемо просунутися вперед. Тому що насправді, коли ми робимо помилки, ми вчимося, як чогось не робити. Багато разів ми прагнемо досконалості, будучи жорсткими та негнучкими, не дозволяючи собі робити те, що привело б нас до нових знань … і бути щасливішими.

4. Відкрийте себе інстинкту та емоціям

Ідеали досконалості віддаляють нас від любові та бажання. Коли ми переслідуємо ідею до крайньої міри, жертвуючи всім заради своєї справи, ми ампутуємо інші частини, далекі від розуму. Пов’язати з емоціями, з інстинктом та бажанням означає залишити корсет і тюрму ідеалу, який не дозволяє нам бути повноцінними, що віддаляє нас від нас самих.

5. Дозвольте собі керуватися своїм тілом

Довіряйте мудрості тіла та його здатності до саморегуляції. Звертаючи увагу на себе, заглядаючи всередину, ми можемо зв’язати свої тілесні відчуття і таким чином знайти вихід з ідеалів досконалості. Якщо ми дозволяємо керуватися тим, що потрібно тілу, ми стикаємось із давньою мудрістю, завдяки якій життя існувало.

6. Досконалість полягає в тому, щоб бути тим, ким ти є

Коли ми не можемо зв’язатись із цим почуттям повноти та почуття досконалості, як ми тут і зараз, це відбувається тому, що ми працюємо з наших думок, з нашого розуму. Тобто ми слухаємо і діємо лише з однієї зі своїх частин, а не з сукупністю того, що ми є.

Але якщо ми зв’яжемось із Всесвітом і з нашою внутрішньою мудрістю , ми можемо поділитися досконалістю всього на світі. Якщо вам вдається зв’язатися зі своєю сутністю, з джерелом усіх речей, ви можете відчути свою завершеність, і більше немає потреби переслідувати якийсь ідеал.

Коли у вас є цей зв’язок, ви відчуваєте, що все ідеально, як є . Ми всі пов’язані з усім і з самими собою, всі ми цілісні істоти. Це почуття описують східні дисципліни та релігії, такі як буддизм, які пробуджують його за допомогою таких технік, як медитація.

Фліпборд

Рафаела прийшла до мене в кабінет через час, коли вона почувалася дуже добре після закінчення терапії. Вона була стурбована і розчарована тим, що переживає період великої невпевненості та дискомфорту саме тоді, коли думала, що повністю одужала.

Якщо раніше вона відчувала себе настільки пов'язаною з життям, як це могло бути, що тепер вона була настільки розгубленою і загубленою, що сумнівалася у всьому? Щось не так …

Підключений до досконалості

-Я почувався ситим і щасливим. Все було ідеально, і потроху воно розвалювалось . Було б непогано, якби весь час було все ідеально », - сказав він мені.

"Вольтер писав, що досконале - це ворог добра", - відповів я.

-Що ви маєте на увазі? Я не розумію.

Слухай, у мене є друг, який здає квартири. Він завжди каже, що дозвіл на відпочинок буде дано, коли він їх усіх здасть в оренду та влаштує - те, що ніколи не траплялося, або що, коли це трапляється, не триває. Сподіваюся, ситуація ідеальна для того, щоб жити і насолоджуватися …

Те, що ми бачимо як досконале і що ми вимагаємо від себе для досягнення та підтримки, шкодить нам більше, ніж приносить користь

- Яке відношення це має до мене?

-Ви просите підтримувати ідеальну ситуацію, коли ви жили в певний момент, і ви не визнаєте, що вона не може залишатися в часі або бути вічною. І якщо ідеальне є протилежністю хорошому, можливо, те, що зараз добре для вас, переживає цей період невпевненості та сумнівів . Можливо, щоб ви могли дізнатися щось нове. Життя - це зміни. У будь-якому разі, я не розумію, чому ви звинувачуєте себе в тому, що з вами трапляється …

-Я думаю, що я зробив щось не так. Я витрачаю весь свій час на роздуми над цим, щоб з’ясувати, яку помилку я допустив, почуваючись так.

-Ти розумієш, що цей кастраційний внутрішній суддя живе у тобі і розповідає, що ти повинен робити і як має бути?

- Я завжди вважав, що мені потрібно робити те, що правильно. Я також відчуваю, що маю зробити все можливе, щоб переконатися, що іншим добре.

- Ти думав, що робиш не те, що хочеш? Ви дієте з обов'язку.

Здається, що існує лише один спосіб робити щось, але є й інші способи діяти ближче до задоволення

Окрім розуму, який диктує, що нам робити, а чого не робити , є й інші частини нас, які також мають значення. Наприклад, тіло, емоції та інстинкт роблять нас людьми. І добре дати їм голос і простір. Досконалість - це справа богів, люди обмежені, і ми допускаємо помилки.

"Я просто хочу бути супержінкою", - засміялася вона. І завжди роби все правильно, завжди почувайся щасливим … Ти кажеш мені, що цього не може бути?

Бути досконалим: чиста фантазія

Залежність від досконалості - це зло нашої культури та суспільства. Однак, щоб бути досконалим, важливо ампутувати частини себе, які не відповідають ідеалу досконалості, який ми маємо. Наприклад, якщо ми хочемо мати ідеальне тіло, нам доводиться пригнічувати свою лінь і нав'язувати залізну дисципліну фізичної активності та дієти або йти до хірурга, щоб безпосередньо «вирізати» певні частини тіла та «збільшити» інші.

"Еволюція відбувається лише після катастрофи. Якщо катастрофи не буде, людина закріплюється в рутині та психічній атрофії », - запевняє Борис Кірульник

Це нормально мати ідеал, який служить еталонною моделлю для вдосконалення та розвитку. Але коли він стає корсетом і набрякає, від’єднуючись від нас у цілому, це тягар, який утримує нас від щастя і тягне за собою. Це віддаляє нас від нашої людяності, від того, що насправді є життя.

Досконалість - це ідея розуму. Наша раціональна частина наполягає на погоні за фантазією

Ми більше, ніж це . У нас є емоції, інстинкт і тіло, що є тим, чим вони є. Патріархальна культура поставила розум над емоціями та тілом. І часто те, що диктує розум, абсолютно не відповідає тому, що вимагають наші емоції та наше тіло.

Бути людиною означає піддаватися життєвим циклам, смутку і щастю , втомі і голоду, переходячи від дитинства до старості …

Для гештальт-терапії більше ніж бути ідеальним - це мати всі можливості перед собою та жити якомога повніше. Це означає прийняти, що, як і Рафаела, ми матимемо хвилини сповнення, почуття дуже здібності, течії та життя в сьогоденні та насолоди від цього; і моменти, в які ми будемо відчувати себе розгубленими, нездатними, сумними та неповними.

"Прагнення до досконалості - це вбивство любові, бо досконалість не визнає людяності", - говорить аналітик Юнґіан Маріон Вудман, автор книги "Залежність від досконалості". "Незалежно від того, скільки енергії використовується, его не може здійснити свої ідеали досконалості, тому що існує інша внутрішня реальність".

Внутрішня реальність складається з інстинкту, емоцій та всіх тих несвідомих спонукань

Одним із аспектів, до якого ми докладаємо більше зусиль, є пошук ідеального партнера. Ми відкидаємо кандидатів, які шкодують про свою невдачу за те, що не знайшли ідеальної людини, яка саме відповідає нашим ідеалам. Іноді ми навіть закохуємось і одружуємось … а потім проводимо все життя, намагаючись змінити іншого.

Як любити недосконале

І як ми могли забути бути перфекціоністами? Безумовно, відновлення нашої людяності, саме це дозволяє нам розвивати здатність любити іншого таким, яким він є, у його повноті, тобто з його частинами світла і тіні. Полюбіть їх вади, як ми повинні любити свої.

Тому що наші дефекти - це також наше найкраще визначення.

Так само, немає такого поняття, як те, що ми переслідуємо , можливо, те, що нам потрібно, є прямо на наших очах, і ми цього не бачимо, можливо, нічого не змінити в тому, що ми є або що живемо.

Як стверджує французька письменниця Віржині Депентес , «ідеал білої жінки, спокусливої, але не шлюхи, добре одруженої, але не в тіні, яка працює, але без особливого успіху, щоб не розчавити свого чоловіка, худенького, але не одержимого їжею , яка здається нескінченно молодою, але не дозволяючи себе спотворювати косметичною хірургією, матір'ю, але не пригніченою памперсами та шкільними роботами, доброю домогосподаркою, але не служницею, культивованою, але менше, ніж чоловіком, цією щасливою білою жінкою вони поставили нам на очі, ту, якою ми повинні докласти зусиль, щоб бути схожою (…), я ніколи ніде її не знайшов. Можливо навіть, що його не існує ”.