Жінки переживають більший стрес, ніж чоловіки (і це можна виправити)

Клаудіна наварро

Дослідження показують, що жінки страждають від наслідків перевтоми поза будинком та всередині нього. Але ситуацію можна змінити.

Стереотип напруженою (чоловіча) виконавча влада не має сенсу. Типовим образом людини, обтяженої обов'язками, повинна бути жінка, яка має кар'єру та сім'ю.

Дослідження доводять, що серед жінок більше стресу, ніж у чоловіків . У багатьох є робота (у жорсткій конкуренції з чоловіками), яка забезпечує їм зарплату, а також піклується про сім'ю. Наслідком цього є те, що вони часто забувають про власні потреби.

Жінки подвоюють стрес чоловіків

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Brain & Behaviour, жінки майже вдвічі частіше страждають від стресу та тривоги, ніж чоловіки. І ця різниця не зменшується, а збільшується з кожним роком.

У звіті Організації Об'єднаних Націй говориться, що жінки виконують вдома втричі більше роботи, ніж чоловіки. Це одна з причин стресу у жінок з обтяжуючим фактором, що робота по дому та догляд за дітьми часто не розглядаються як "робота", хоча вони часто складніші за багато оплачуваних робіт.

Ще один внесок у перевантаження жінок полягає в тому, що вони більше страждають від наслідків "емоційної праці". Жінки більше турбуються про те, щоб виявляти на роботі правильні емоції, такі як оптимізм, спокій та емпатію, хоча вони насправді їх не відчувають. Це сприяє їх стресу, і жінки часто навіть не підозрюють про це.

Як жінки можуть зменшити свій стрес

Щоб уникнути цих несправедливих причин стресу, жінки можуть вжити низку заходів:

Приділяйте більше часу догляду за собою

Турбота про себе не має нічого спільного з примхами . Це достатній сон, їжа поживної їжі, фізичні вправи та відпочинок. Для цього потрібна підтримка вашого партнера та сім’ї.

Також потрібно від’єднатися від причин стресу . Це легше сказати, ніж зробити, тому що розум, як правило, не відмежовується від своїх проблем. Для досягнення цього дуже корисно виділити час на низку занять та ритуалів: виконання дихальних вправ, як ця техніка, щоб розслабитися за 5 хвилин, техніки розслаблення, йога, медитація, прогулянки тощо.

Розпізнайте причини

Дуже корисно зрозуміти причини, які спричиняють стрес. Недостатньо просто поставити його на "роботу", як це взагалі. Дослідіть конкретні деталі, що посилюють стрес . Задовільні стосунки з колегами чи начальниками? Ти робиш те, що справді хочеш? Чи відчуваєте ви, що вашу роботу - також вдома - визнають?

Тільки знаючи ці конкретні причини, ви зможете зіткнутися з ними та змінити їх.

Шукайте розуміння

Ти сам не хороший суддя. Ми не знаємо, перебільшуємо чи помиляємось, оцінюючи обставини, через які ми переживаємо. Ви можете читати книги, які допоможуть вам розпізнати стрес і дати поради щодо його зменшення. Або ви можете поділитися своїм досвідом з друзями та колегами, які, ймовірно, переживають або переживали подібні ситуації.

Звичайно, партнер повинен вас зрозуміти і допомогти. Але якщо ця допомога не надходить, можливо, він не знає вашої ситуації або що він не знає, що він може зробити. У такому випадку ви повинні говорити чітко і наполегливо .

Таким чином ви можете заявити, наприклад, про справедливіший розподіл домашніх справ, якщо вважаєте, що це не так. Звичайно, не думайте, що він не може робити це так, як можете ви. Ви завжди можете навчитися.