Вправа проти болю в обличчі
Або Галелуйя
Ввести біль важко, тому що наш імпульс - це втеча від нього. Але спостереження за ним і надання йому простору є ефективним способом його полегшення.
Втеча від болю і прив’язка до задоволення - це основний механізм кожної живої істоти. Життя не існувало б без цієї рефлекторної дії, яка багато в чому захищає нас як від фізичного, так і від емоційного болю. Але як і все в житті, він робить це за своєю мірою.
Часто, щоб зцілитися , доводиться входити туди, де болить, визнати цей біль, спостерігати, чому він нас вчить і як воно має своє власне життя, у постійній трансформації.
Від того, що болить, боляче, і тому ми тікаємо від нього творчими способами, наприклад, жартуючи або роблячи ручний жест, щоб применшити його. Залежність, така як їжа чи робота, або одержимий пошук постійного схвалення з боку інших, також часто є симптомом болю без нагляду.
Але іноді втеча від болю болить більше, ніж стикатися з ним; і коли це настане, ви зможете прокинутися до нового способу реагування.
Дослідження болю з цікавістю, щоб побачити, як він впливає на дихання, м’язовий тонус та стосунки з самим собою, є захоплюючим. Це ставлення дає свободу мати можливість жити ним як старий друг, який нагадує нам про дорогу додому.
Розслабте свої пастки, працюючи над вашими пусковими точками
У більшості з нас є навантажені трапеції. Схильність до болю в цій області, працюючи над пусковими точками , полегшить вас і зменшить напругу.
1. Використовуйте тенісний м’яч
Покладіть м’яч зверху правої трапеції там, де він болить найбільше.
Якщо це занадто турбує , накрийте м’яч ковдрою, щоб послабити тиск.
2. Дихайте і розслабляйтеся
Вдихніть, доносячи повітря до місця, де знаходиться м’яч, де болить. Видихніть і розслабте тіло на м'ячі.
Дихання є вашим союзником, спирається на нього.
3. Наполягайте на болі
Ви можете видихнути ротом і відчути додатковий тиск на м’яч.
Повторіть вправу з іншого боку, довше залишаючись на болючому боці.
