Біологічний зворотний зв'язок: технологія на службі охорони здоров'я
Клаудіна наварро
Програми біологічного зворотного зв'язку дозволяють в режимі реального часу спостерігати за мозковими хвилями, серцевою когерентністю або провідністю шкіри.
Ми набагато більше здатні контролювати те, що відбувається в нашому тілі, ніж ми думаємо. Ми можемо досягти цього за допомогою таких дисциплін, як медитація або йога, а також за допомогою технологій біологічного зворотного зв'язку (біологічного зворотного зв'язку).
Ці методи дозволяють вам знати різні фізіологічні змінні і тим самим допомагають вашому мозку взяти під свій контроль. Отже, вони є чудовим інструментом для виховання добробуту та здоров’я.
Різноманітні пристрої та програми для комп’ютерів, планшетів або мобільних телефонів дозволяють нам відчувати або спостерігати за прогресом органічних процесів - вони роблять невидиме видимим, несвідоме свідомим - що дозволяє нам миттєво діяти, змінюючи їх за бажанням.
Ви можете бачити, що коли ви дихаєте глибоко і розслаблено, і ваш розум відпускає будь-яке занепокоєння, ваше тіло реагує певними типами мозкових хвиль, знижує частоту серцевих скорочень (і більшу когерентність) і знижує електропровідність шкіри (за рахунок зменшення потовиділення).
Переглядаючи дані в реальному часі, ви можете перейти до рівня релаксації або концентрації, щоб досягти кращих результатів. Дані можуть бути представлені у малюнках або конструкціях, з якими ви взаємодієте, ніби це гра, але замість джойстика ви використовуєте своє тіло чи свій розум.
Кілька років тому ці технології були дорогими і громіздкими, і їх можна було знайти в дослідницьких лабораторіях або в кабінетах кількох лікарів. Сьогодні майже те саме можна досягти за допомогою мобільного телефону та стриманого зондуючого пристрою .
І найголовніше, що коли ви навчилися керувати своїм розумом або своїм тілом , технології стають непотрібними!
Біофідбек: що це дозволяє нам вимірювати?
Різні системи біологічного зворотного зв’язку ефективні проти тривоги, турбот, розладів поведінки, відсутності емоційного контролю, болю, гіпертонії, дисфункції скронево-нижньощелепної кістки, нетримання сечі та калу або відсутності тонусу в м’язах підлоги. тазові.
Це зменшує нервову напругу, яка може проявлятися у вигляді головного болю, серцебиття, високого кров'яного тиску, бруксизму, напруги щелепи або дискомфорту в кишечнику.
Це сприяє засвоєнню техніки медитації та розслаблення та вчить контролювати стрес , турботи, думки та негативні емоції.
Це також допомагає поліпшити концентрацію уваги , зменшити нав’язливі ідеї, звикання та депресію. Зміцнює приховані м’язи тазового дна .
Є також дуже цікаві додатки для здорових людей у галузі профілактики та особистісного зростання. Корисність системи біологічного зворотного зв'язку залежить від фізіологічних змінних, які вона відображає.
Температура і вологість шкіри
У системі біологічного зворотного зв'язку, яка відображає температуру та вологість, користувач може змінити рівень розслаблення, який терапевтично служить для зменшення сприйняття болю, кров'яного тиску або тривоги.
Це також підвищує обізнаність про наслідки душевного стану для тіла. До речі, детектори брехні використовують ці заходи, оскільки обман викликає занепокоєння у звичайних людей. Єдина відмінність системи біологічного зворотного зв'язку полягає в тому, що тестуваний не може бачити графік.
Мозкові хвилі
За допомогою електродів, розміщених на голові, вимірюють різні діапазони мозкових хвиль, які відповідають певним станам свідомості, яких можна уникнути або виростити:
- Тета: з медитативними станами.
- Альфа: з розслабленням
- Низька бета-версія: з активністю та вирішенням проблем.
- Висока бета-версія: з тривогою, страхом і турботами.
- Гама: зі станами повноти.
Біологічна зворотня зв'язка мозку використовується для лікування депресії та надмірного занепокоєння, а також для прогресу вивчення техніки медитації, орієнтованої на особистісне зростання.
Когерентність серця
Одне - це частота серцевих скорочень (кількість ударів за певний час), а інша - мінливість. За допомогою складних алгоритмів він виявляє статистичні відмінності або закономірності в часі, що проходить між серцебиттям і серцебиттям, і які можуть сприйматися датчиками, розміщеними на пальцях, на скроні або на грудях.
Підвищення серцевої зв’язності служить для поліпшення психологічного самопочуття здорових людей, а також ефективності їх імунної системи.
Частота дихання
Через смуги, розміщені навколо живота, користувач спостерігає за частотою, і якщо їхнє дихання більш-менш ключичне, реберне або черевне. Таким чином ви можете адаптувати характеристики дихальних рухів до бажаної техніки (багато способів розслаблення або медитації вимагають тривалих видихів та наповнення живота).
У терапевтичному аспекті він корисний проти астми, обструктивних захворювань легенів, гіпертонії або нападів паніки.
Тонус м'язів
Є м’язи, тонус яких не видно, наприклад, рук або ніг. Навчити їх теж не так просто.
Наприклад, м’язи тазового дна, від яких залежить контроль сечі, анальний сфінктер або скорочення піхви (пов’язані із сексуальним задоволенням).
Існують дуже прості пристосування для роботи з цими м’язами.
6 програм біологічного зворотного зв'язку на кінчиках ваших пальців
За даними Асоціації прикладної психофізіології та біологічного зворотного зв'язку (AAPB), "Дослідження біологічного зворотного зв'язку показали, що розум і тіло пов'язані, і людей можна навчити культивувати силу цього зв'язку для модифікації фізіологічних процесів та покращити своє здоров’я ".
Хоча лікування біологічним зворотним зв'язком вимагає терапевтичної або медичної консультації, привабливість пристроїв полягає у тому, щоб дозволити пацієнтові чи користувачеві бути активним та автономним у піклуванні про своє здоров'я або в процесі особистісного зростання.
1. Розслабтесь під час гри
У «Чемпіонах Шенги», грі для мобільних пристроїв та планшетів, перемагає той , хто заспокоїться і сконцентрується краще, що відображається в швидкості мінливості серця, зафіксованої фотоелектричним датчиком в мочці вуха.
Гра покращує тривалість уваги та вчить контролювати негативні емоції у критичному віці розвитку.
2. Внутрішній баланс
Інститут HearthMath, який розробив концепцію "серцевої когерентності" , створив додаток Lightning Inner Balance.
Його мета - поліпшити функціонування фізіологічних систем, підвищити емоційну стійкість та розумову ясність. Це складний додаток, який дозволяє стежити за довгостроковою еволюцією та включає навчальні відео.
3. Повна система
Biozen включає датчики для мозкових хвиль, температури та провідності шкіри, дихання та серцевого ритму.
Завдяки специфічним програмам (Meditation Journal, Art of Zen або PainPal) це дозволяє тренуватися в техніках медитації або розслаблення , контролю стресу та болю.
4. Кардіальна мінливість на даний момент
Перевірка стресу Азуміо вимірює частоту мінливості серця за допомогою тесту, який проводиться за допомогою мобільної камери як датчика.
Це не дозволяє постійно читати - необхідне для вивчення техніки, що сприяє серцевій зв’язності - але це допомагає усвідомити рівень стресу.
5. Тренування тазу
Двох щоденних сеансів по 5 хвилин достатньо для зміцнення тазового дна завдяки таким пристроям, як Stopy, Epi-No або Kgoal, здатних вимірювати в реальному часі тиск, який чинять м’язи в цій області.
Застосовується для лікування нетримання сечі , поліпшення статевих стосунків, відновлення вагінального тонусу після пологів або підготовки до здорової вагітності.
6. Проти болю
Крістофер де Чармз розробляє систему зворотного зв'язку з МРТ у режимі реального часу, яка дозволить пацієнтам із хронічним болем активізувати вироблення власних речовин, що пом'якшують біль.
DeCharms, співпрацюючи зі Стенфордським університетом, вважає, що це може революціонізувати управління болем .
