Це елемент, який ми бачимо на уроках хімії у відомій періодичній системі Менделєєва, якщо бути точним, числом 30 і пишеться із символом Zn.
Однак, хоча це може здатися дивним у новинах про здоров’я, це дуже важливий мінерал, необхідний нашому організму для виконання всіх нормальних функцій.
Він широко вивчався, оскільки його дефіцит є причиною різних патологій, отже, полягає важливість наявності в організмі регуляторної кількості цинку.
Що таке цинк або цинк?
Існує дві концепції цього елемента, оскільки хімія визначає його як важливий перехідний метал, білого кольору із синім повітрям, важливий у металургійній промисловості.
Але його біологічна концепція ставить його як один з найважливіших мікроелементів у нашому організмі, який виконує багато функцій в організмі.
Цей елемент, як і інші мікроелементи, є рушієм ферментів і гормонів, які відіграють провідну роль у функціонуванні організму завдяки метаболічній діяльності.
Властивості цинку для здоров’я Яку користь має цей мінерал?
Цей мікроелемент виконує різні функції, корисні для здоров’я нашого організму.
Хоча кожен компонент тіла може здаватися незначним, яким би малим він не був, він має важливу діяльність, оскільки все має причину перебувати у досконалості людської природи. Отже, властивості цинку слід враховувати, оскільки вони встановлюють дійсно важливий баланс.
✓ Активність на рівні кісток
Зміцнює наші кістки, тим самим сприяючи їх зростанню в перші роки життя. У той же час у пізніші роки це допомагає боротися з проблемами дегенерації кісток, такими як дедалі частіше захворювання кісток, остеопороз.
✓ Очистіть наші артерії
Цинк допомагає нашому організму усунути всі перешкоди, які можуть впливати на потік артерій.
У цій групі елементів, які можуть блокувати потік артерій, є жири та запалення.
✓ Користь для шкіри та волосся
Цей мікроелемент виконує важливі функції, корисні для здоров’я нашої шкіри та краси волосся.
З цієї причини це одна з ознак, яка вказує на дефіцит цинку, оскільки це відображається на передчасному старінні шкіри, нігтів та волосся.
✓ Участь на активному гормональному рівні
Ще одна властивість цинку - регулювати гормональний рівень. У цьому випадку це стосується як чоловіків, так і жінок. Цинк стимулює вироблення естрогенів (жіночого гормону) у жіночої статі.
У чоловіків це працює за рахунок зменшення надмірного вироблення аналогічного тестостерону, що в майбутньому може спричинити рак в області яєчок.
Нестача цинку безпосередньо пов’язана із статевими розладами, такими як еректильна дисфункція.
✓ Рекомендується вагітним або годуючим жінкам
Це сприяє правильному розвитку вагітності та нормальному зростанню плода. Крім того, це дозволяє збагачувати виробництво грудного молока, необхідного для нормального росту та розвитку мозку немовляти.
✓ Профілактика, лікування та моніторинг раку
Недавні дослідження показали, що цей мікроелемент необхідний для профілактики раку в різних областях тіла.
Це також може бути великим союзником, якщо людина проходить лікування.
Їжа з цинком та її значення в нашому раціоні
Про важливість цинку свідчить його присутність, якої багато в нашому організмі, що свідчить про його значення у функціонуванні організму.
Крім того, він виявляється одним з основних ферментів в організмі, призначеного для метаболізму вуглеводів і білків.
Також варто згадати про роль на ендокринному рівні, оскільки він бере участь у синтезі найвідомішого у світі гормону - інсуліну, і без нього не відбувається його вироблення в організмі.
Що таке продукти, багаті цинком?
Є багато продуктів, які містять цинк, однак, у межах групи є деякі, які виділяються більше, ніж інші.
Тому, якщо ви один з тих, у кого є дефіцит цинку, ми рекомендуємо вживати з наступного списку продуктів:
- ✓ Чистий шоколад або какао, без цукру та молочних продуктів.
- ✓ Червона свинина та яловичина
- ✓ Устриці та краби в морі
- ✓ Яйце
- ✓ Коричневий рис
- ✓ Насіння гарбуза, кавуна або арахісу.
Іншими словами, майже всі білки тваринного походження містять в організмі значну кількість цинку. А якщо ви веган, коричневий рис, насіння гарбуза та арахіс, а також кавун. А вегетаріанці також можуть споживати яйця. В останньому випадку завжди краще, щоб це були кури з вільного вигулу або відомого походження.
Хорошою альтернативою є чистий шоколад, який також містить залізо. Хоча в цьому випадку також важливо переконатись, що це відбувається з поважним урожаєм і, якщо можливо, справедливою торгівлею.
Добавки цинку
Якщо я не вживаю ці продукти, багаті цинком, чи є інший спосіб отримати цей мінерал?
Якщо цих продуктів недостатньо для покриття попиту на цинк, не хвилюйтеся, оскільки є цинкові капсули, таблетки та добавки, які можуть допомогти вам досягти цієї рекомендованої добової дози, або так, що ви можете споживати їх безпосередньо у разі дефіциту цей мікроелемент.
Рекомендована доза цинку в добавках або капсулах становить від 10 до 15 мг на день.
Як дізнатися, чи є у мене дефіцит цинку?
Загалом, коли спостерігається дефіцит цього мінералу, виникають різні симптоми, які попереджають людину про дефіцит.
Якщо у вас є якийсь із них, відвідайте лабораторні дослідження, щоб перевірити і почати споживати цинк. Найпоширеніші симптоми:
- Ослаблена імунна система. Ви сильно захворіли, ви втомилися і втомлені.
- Діарея
- Розлади головного мозку
- Втрата тонусу та енергії, шкіри, волосся та нігтів.
- Харчова чутливість
Проблеми зі здоров’ям при дефіциті цинку
Наслідки значно зростають, коли в організмі спостерігається значний дефіцит цинку.
Точно, саме дефіцит започаткував весь процес дослідження цього мікроелемента, оскільки підтримка його вимірювань в організмі життєво необхідна для здоров’я будь-якої людини в будь-якому віці.
Дефіцит цинку може призвести до:
✦ Анемія
Дефіцит у використанні п’яти почуттів
Conditions Стани шкіри
Зміни в харчовій поведінці
✦ Стани в репродуктивних органах як чоловіків, так і жінок
Problems Нормальні проблеми зростання
✦ Млявість
Цинкові протипоказання
Протипоказання цинку даються перевищенням споживання рекомендованих доз.
Коли людина перевищує 50 мг цинку в організмі, рівень заліза в крові починає слабшати, що призводить до наслідків, які можуть загрожувати здоров’ю людини.
Тому бажано завжди дотримуватися інструкцій щодо дозування, щоб проковтнути необхідну кількість.
Які побічні ефекти надлишку цинку може спричинити для здоров’я?
Серед побічних ефектів, які можуть викликати діарею, зневоднення, нудоту, блювоту та сонливість в організмі, серед інших.
Це характерно для людей, які передали 20 мг цинку, оскільки організм має рівновагу, а будь-який надлишок впливає на гомеостаз. ВАЖЛИВО : Ця інформація призначена доповнювати, а не замінювати поради Вашого лікаря або медичного працівника і не призначена для охоплення всіх можливих застосувань, запобіжних заходів, взаємодій або несприятливих наслідків. Ця інформація може не відповідати вашим конкретним станам здоров'я. Ніколи не зволікайте і не ігноруйте звернення за професійною медичною консультацією до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника через те, що ви читали про екоречі. Вам слід завжди говорити з медичним працівником перед початком, зупинкою або зміною будь-якого виду лікування.
