Таємне життя мозку, поки ти спиш
Під час сну ваш мозок користується цим, щоб продовжувати працювати. Сон у необхідні години необхідний для фізичного та психічного здоров’я.
Протягом моєї професійної кар’єри багато запитів я отримував від сімей, переживаючих мрію своїх дітей . Усі ці сім'ї розповідали мені про величезні труднощі, з якими вони стикалися, коли своїх маленьких лягали спати.
У цих випадках я маю на увазі немовлят чи маленьких дітей, а тих, хто через 6 чи 7 років відмовляється лягати спати, оскільки вважає, що сон - це марна трата часу . Багато з цих дітей стверджують, що спати марно і застосовують усі свої сили, щоб не спати. Зрештою, година сну перетворюється щодня для всієї родини в хвилину незгоди та напруги.
Коли вони приїжджають на консультацію, щоб почати вирішувати цю проблему, я завжди починаю з пояснення всій родині, як дорослим, так і дітям, що відбувається в нашому мозку, поки ми спимо . Таким чином, усі розуміють переваги адекватного відпочинку.
Для дітей я використовую подібне уявлення нашого розуму як величезної бібліотеки, яка зберігає всі переживання, емоції, відчуття та навчання, які ми накопичуємо протягом життя. Щодня, в години, коли ми не спимо, бібліотекар (або бібліотекар, залежно від того, хлопчик це чи дівчинка) отримує нові матеріали.
Вночі бібліотекар прагне використовувати всю цю інформацію, яку він зібрав, щоб організувати все і поставити кожну книгу на своє місце . Таким чином, користувачі, які приїдуть вранці, знайдуть чисту та оновлену бібліотеку. Це робота, яку робить наш мозок вночі, саме тому сон так необхідний.
Сон настільки ж важливий для життя, як їжа чи питво , не даремно, ми третю частину свого життя проводимо в сні. Природа не змусила б нас еволюціонувати до такої міри, щоб ми спали 8 годин на день (як оцінюється в середньому), якби сон не був для нас важливим.
Насправді для нашого фізичного та психічного здоров'я настільки важливо, що одним з тортур, що практикуються диктаторськими режимами, є недосипання (використання потужних прожекторів і гучної музики), оскільки доведено, що неспання протягом декількох днів може спричинити серйозні психічні та фізичні розлади і навіть можуть спричинити смерть.
Що робить наш мозок, поки ми спимо
Години сну представляють оновлення для нашого тіла на фізичному, психічному та емоційному рівні. Раніше вважалося, що мозок "вимикається" вночі , але трохи більше століття ми знаємо, що, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, коли ми спимо, наш мозок продовжує активно працювати.
Давайте коротко розглянемо деякі завдання, які виконує наш мозок під час сну:
- Очищення мозку . Протягом доби діяльність нейронів виробляє відходи речовин, які накопичуються в мозку. Коли ми спимо, мозок відповідає за очищення всіх накопичених відходів і готується до нового дня, повністю оновленого. Якщо ми не висипаємося, ми накопичуємо ці речовини, які з часом стають токсичними для нашого мозку.
- Сприяє творчості
- Емоційна активність та емпатія . Деякі дослідники вважають, що поки ми мріємо, ми тренуємо незліченну кількість ситуацій із широким спектром емоцій. Це сприяло б співпереживанню, зв’язку з іншими та, зрештою, соціальній згуртованості.
- Обробляйте, замовляйте та зберігайте інформацію . Все, що переживається вдень, зберігається у якійсь тимчасовій пам’яті (гіпокампу). Вночі мозок обробляє всю цю інформацію і зберігає все, що може бути нам корисним, у більш постійній пам’яті, яка, в свою чергу, буде база для врегулювання нових знань наступного дня.
. Поки ми мріємо, мозок присвячений вникненню в проблеми та проблеми, які виникають у нас наяву. Він робить цю роботу по-іншому, набагато більш образним і творчим, ніж він робить, коли ми в свідомості. Тож має сенс порада наших бабусь і дідусів «радитися з подушкою» щодо сумнівів чи проблем, які ми маємо. Можливо, після нічного сну ми прокидаємось із розчином.
Справа Маркоса
Маркос, 11-річний хлопчик, визнав і застосував усе, що він дізнався про сон, на наших сеансах дуже приємно та повчально. Маркос був дитиною, яка захоплювалася відеоігровими приставками, які не хотіли лягати спати, щоб він міг продовжувати грати (під час літніх канікул).
Одного разу він розповів мені, що зробив дивовижне відкриття. Якщо він втомився і знайшов особливо важкий момент у грі , пережити його було неможливо. Однак, якщо він спав і відновив гру наступного ранку, йому вдалося пройти повз екран за кілька спроб.
На консультації він сказав мені: «Звичайно, я розумію. Вночі мій мозок практикується і знаходить найкращий спосіб вбити поганого хлопця ".
Радість для його батьків полягала в тому, що під час навчального року Маркос, надзвичайно креативна та розумна дитина, сам вирішив спробувати використовувати цю саму техніку ( спати, щоб закріпити навчання ), щоб навчатись та здавати іспити. Таким чином, крім того, що він був більш відпочившим, порівняно з попереднім роком, його оцінки значно покращились.
