12 природних кроків, щоб зберегти зуби здоровими

Хуан Карлос Мірре

Чищення щіткою після кожного прийому їжі необхідно, але найголовніше - це те, що ви їсте. Фізичні вправи, сонце та здорове харчування допоможуть вам запобігти появі порожнин.

Досягнення належного здоров’я зубів залежить від кількох факторів: здорового харчування, хороших гігієнічних звичок, життя, яке не дає стрес, фізичних вправ, сонячних ванн …

Ці прості вказівки допоможуть вам зберегти рот здоровим.

Ключі - це здорове харчування для зубів

Щоб захистити зуби та ремінералізувати їх природним шляхом, не краще, ніж підтримка здорового харчування.

1. Засновуйте свій раціон на свіжих продуктах , які не пройшли промисловий процес.
2. Добре підберіть їх :

• Серед вуглеводів вибирайте свіжі овочі з саду, сирі та варені, фрукти всіх видів , трохи хліба, а солодощі зарезервуйте лише на дні, коли є урочистості.
• Серед білків бажано вибирати бобові .
• А щодо жирів найкращим є оливкова олія першого віджиму , оскільки воно гарантує, що воно не було денатурованим.

3. Він обмежує рівень цукру та вуглеводів, які метаболізм швидко перетворює на глюкозу (макарони, хліб, печиво, локшина …), щоб уникнути механізму, який блокує природний захист зубів.

А якщо у вас вже є порожнини …

Якщо ви продовжуєте мати проблеми із зубами, незважаючи на дотримання здорового харчування та дотримання гігієни, виконайте такі дії:

4. Обмежити цукор якомога більше або замінити його ксиліту (березового цукру) або стевії.
5. Включіть у свій щоденний салат кілька морських водоростей , які забезпечать вас йодом для активації обміну речовин.
6. Уникайте в молочних продуктів і вибрати, в будь-якому випадку, альтернативними веганські продукти.
7. Візьміть сонце , особливо взимку, щоб синтезувати велику кількість вітаміну D.
8. Візьміть пребіотики та пробіотики, щоб забезпечити здоровий мікробіом кишечника, що дозволяє максимально засвоювати поживні речовини, присутні в їжі.
9. Включіть у свій раціон продукти з цинком (гриби, насіння гарбуза …) або приймайте добавки.
10. Їжте продукти, багаті вітаміном А (з моркви, кабачків …), вітаміном D (гриби) та омега-3 жирами (волоські горіхи, насіння чіа, льон …), або приймайте добавки.
11. Уникайте стресів. Випробування на мишах, проведених докторами Штейнманом та Леонорою, довели, що стрес блокує вироблення гіпоталамусом паротидного гормону та спричинює порожнини.
12. Займіться фізичними вправами . Інші експерименти докторів Стейнмана та Леонори показали, що фізичні вправи підтримували дентиновий потік навіть у мишей, які сиділи з високим вмістом цукру.