Поліпшити фіброміалгію за допомогою релаксації та дієти

Доктор Педро Роденас

Біль, втома, тривога … симптоми фіброміалгії важко переносити, але їх можна покращити невеликими змінами та турботою, які допоможуть вам почувати себе краще.

Етимологічно фіброміалгію можна трактувати як біль у м’язових волокнах , і це не хвороба, а сукупність симптомів.

Серед його симптомів справді найбільш помітною є підвищена чутливість у певних частинах тіла, але це, як правило, супроводжується порушеннями сну, хронічною втомою та схильністю до тривоги .

За допомогою природної медицини ми можемо зробити багато речей для поліпшення дискомфорту, пов’язаного з фіброміалгією, особливо завдяки їжі та розслабленню за допомогою різних технік.

Найкращі стратегії для полегшення болю та інших симптомів

У хворобливих діагностичних точках для цього синдрому збігається з точками акупунктури. З цієї причини ця терапія може бути дуже корисною для полегшення дискомфорту.

В акупунктурі ці точки оцінюються з енергетичної точки зору: кожна з них пов’язана з незалежною системою, але в той же час враховуючи, що вона є частиною тіла в цілому.

Оскільки тіло і розум працюють разом, важливо регулювати повсякденну діяльність, поставу, дихання і фізичні вправи, якщо це можливо за допомогою фахівця-фізіотерапевта, контролювати біль і досягати тривалого поліпшення стану.

Сприяйте розслабленню та зменшуйте напругу

За допомогою технік розслаблення, таких як йога, але також інших, ми можемо розпізнати напругу в кожній області і навчитися її зменшувати. Прогулянки на природі також дуже підходять в цьому плані.

Так само ванни з гарячою водою та розслаблюючі рослини, такі як розмарин або лаванда, пару чи три рази на тиждень, можуть бути дуже корисними та допомогти вам краще відпочити. Вони повинні бути ванни для всього тіла, у ванні.

Хоча причина фіброміалгії не дуже чітко визначена, вона завжди пов’язана з контрактурами, пов’язаними з напругою. З цієї причини виявлення конфліктів, які нас напружують, та боротьба з ними за допомогою професіонала (психотерапевта) є пріоритетом.

Звичайно, для зменшення контрактур слід уникати звичного споживання стимулюючих речовин, таких як тютюн, алкоголь, кава, чай або напої кола … Також рафінованих продуктів, таких як цукор та його похідні

Подбайте про дієту

Дієта повинна бути переважно багатою рослинною їжею та цільнозерновими злаками, але також бажано доповнювати її магнієм та подрібненим льоном або насінням льону . Магній - це міорелаксант для м’язів, а насіння льону багаті на незамінні жирні кислоти, які дуже корисні для нормальної роботи нервової системи.

Якщо спостерігаються дискомфорт у травленні та здуття живота , доцільно уникати молочних продуктів та клейковини із модифікованого борошна. Замість модифікованого борошна можна використовувати спельту та камут, які є старовинною, немодифікованою борошном.

Також не бажано пити під час їжі або відразу після їжі (якщо це робиться, робіть це в невеликих кількостях і невеликими ковтками). Boldo все ще є хорошою підмогою для тих захворювань травлення.