Ходити в полі! 5 переваг пішого туризму
Піші прогулянки або трекінг - це терапія для тіла та розуму. Це не лише фізичні вправи, зелене середовище також надає корисні ефекти.
Одна справа - робити вправи на вулицях міста, а інша - робити це на землі та в оточенні дерев. Прогулянка полями та лісами має дуже корисні наслідки, як фізичні, так і розумові.
Престижний кардіолог По Дадлі Уайт з Гарвардського університету сказав, що щоденна прогулянка довжиною 8 км через природне середовище є кращою для здоров'я, ніж будь-що, що може запропонувати сучасна психологія та медицина.
Незліченні художники та філософи, від Джорджа Оруелла до Ніцше чи Х. Д. Торо до Антоніо Мачадо, писали про те, як його прогулянки природою сприяли його творчості та міркуванням.
В даний час наукові дослідження підтверджують здорові властивості ходьби.
5 позитивних наслідків прогулянок на природі
Ми походимо тому, що нам це подобається і тому, що це нам підходить. Ми насолоджуємося пейзажами, тишею, запахами рослин та прозорим повітрям.
Але з кожним маршрутом, яким ми подорожуємо, ми прагнемо добробуту, який можна описати та виміряти науковими термінами.
1. Знизити рівень стресу
За словами Грегорі Братмена зі Стенфордського університету, 90-хвилинна прогулянка природним оточенням зменшує занепокоєння та занепокоєння. Процедури мислення змінюються, і причини стресу зникають навколо нас.
«Природа корисна для психічного здоров’я, - каже Ірина Вень, клінічний психолог Медичного центру університету Нью-Йорка. "Завдяки зменшенню інтелектуальної втоми та стресу це може бути корисно у випадках депресії та тривоги", - додає він .
2. Це робить нас більш креативними
Психологи Рут Ен Етчлі та Девід Стрейер довели, що через 4 дні походів та відключень у природі творчі здібності піднімаються.
Учасники цього дослідження залишили вдома свої мобільні телефони та будь-які інші технології, які стояли між ними та природою.
Посеред гори вони були піддані інтелектуальним випробуванням, які вимагали творчого рішення, і їх результати покращились на 50%.
3. Покращує нашу здатність концентруватися
Прогулянка на свіжому повітрі збільшує вашу здатність зосереджуватися. Це навіть може полегшити симптоми так званого розладу уваги як у дітей, так і у дорослих. Але хто завгодно помітить, як покращується їхня увага!
Дослідження професора Террі Хартіга показало, що після періоду відпочинку на природі кращі результати отримують на тестах тривалості уваги.
4. Збільшує пам’ять
Близько 400-700 калорій на годину спалюється , але крім того, аеробні вправи покращують пам’ять. Ноги і мозок пов’язані між собою.
Дослідження Хартіга також підтверджують позитивний вплив на здатність запам’ятовувати. Це навіть трапляється у студентів коледжів, у яких зелені краєвиди виглядають у вікна, згідно з дослідженнями Керолін Теннессен та Бернаді Сімприч, опублікованим у Journal of Environmental Psychology.
5. Підвищте свою самооцінку
Щоб покращитися, потрібно 5 хвилин, оточені зеленим кольором. І це робить це більше, якщо ми знаходимось біля річки, водоспаду чи озера.
Доктор Греогі Братман зі Стенфордського університету довів, що прогулянка природним середовищем зменшує "мислення жуйних", яке є егоцентричним і турботливим мисленням, що призводить до жалю та тривоги.
У природі наш розум захоплюється спокоєм, подивом і позитивними думками.
