Практикуйте нескінченний рух і знімайте напругу
Ксав'є Джулія Еггерт
Рух, породжений руками, дозволяє всьому тілу рухатися в унісон і таким чином отримувати енергію.
Нескінченне рух вправу , яке дозволяє поліпшити рухливість суглобів з особливим акцентом на грудну клітку. Це також зміцнює дихальну систему та активізує сухожильно-м’язові меридіани . Спочатку потрібно поглянути на багажник з трьома основними осями.
Вертикальний, утворений хребцевим стовпом, і два горизонтальних: плечовий пояс і тазовий. Хребет захищає спинний мозок, виходить з нервів і об’єднує три порожнини тулуба: таз, живіт і грудну клітку.
Тренування хребта в цілому за допомогою цих тривимірних рухів та їх взаємозв’язок із порожнинами та органами, які вони захищають, допомагає зняти напругу після тривалих періодів перебування в статичному положенні.
Коли практикувати рух нескінченності
Сидіти або вставати після сну - це дві ситуації, коли ви можете потренуватися. Одна з точок уваги вправи полягає в координації між плинністю руху та диханням.
На практиці ви можете відчути, як кожен суглоб, від голови до ніг, рухається, об'єднавшись спіральним рухом, породженим руками.
У 3 кроки:
- З’єднайте пальці разом і покладіть руки над головою. Зверніть увагу на одночасне відчуття вкорінення ніг і зростання з голови разом з руками, при цьому плечі залишаються розслабленими.
- Зосередьтеся на ліктях і уявіть, що ви малюєте ними нескінченність у повітрі. Кожного разу, коли під час безперервного руху ви піднімаєте лікоть вперед і вгору, робіть інгаляцію, відкриваючи грудну клітку, не змушуючи. Коли лікоть повернеться назад, видихніть.
- Пов’яжіть рух з наступним вдихом на протилежному боці.
