8 природних турбот про полегшення роздратованих очей
Доктор Пабло Саз
Коли ваші очі не роблять достатньо сліз, ви відчуваєте, що щипають, або як якщо у вас стороннє тіло … Ви можете запобігти цьому і лікувати.
Все частіше виникає роздратування очей від зловживання пристроями зі світловими екранами , такими як мобільні телефони чи комп’ютери, або певними фармакологічними методами лікування, такими як діуретики або бета-блокатори.
Крім того, це може спричинити вагітність, менопауза або деякі нервово-м’язові захворювання, а також сухість, спричинена спекою, домашнім пилом, тютюновим димом або певними розчинниками.
Крім того, такі захворювання, як кон'юнктивіт , вірусний кератит, певні офтальмологічні хірургічні процедури та постійне читання зменшують кількість моргань в хвилину і, таким чином, сприяють подразненню очей.
Як запобігти і доглядати за очима природним шляхом
Сухого ока викликано зміною поверхні рогівки і кон'юнктиви , або з- за відсутності розриву або недоліків якості. Це призводить до того, що поверхня погано змащується, що призводить до дискомфорту в очах, зниження зору, травми рогівки та кон’юнктивіту.
Ми піддаємо очі сильному стресу, і для їх відновлення існує природне лікування, яке можна застосовувати в домашніх умовах і яке покращує секрецію очей та повік, покращує зорове сприйняття та розслабляє очну область.
1. Завжди добре змащений
Деякі люди, коли сплять глибоко, розслаблюють повіки настільки, що не закриваються повністю, і сухість очей стає подразненою (цього можна уникнути, спавши з маскою).
Підвищення рівня вологості в приміщенні може бути дуже корисним. Для цього ви можете мати зволожувач або кілька рослин.
Для лікування фахівці рекомендують використовувати штучні сльози та чистити слізні залози повік мастильними мазями, щоб допомогти контролювати сухість і подразнення.
2. Візуальний відпочинок
Зміни постави або моргання допомагають запобігти або поліпшити ваші симптоми. Наприклад, не зручно проводити більше двох годин, читаючи чи пишучи уважно і часто. Вам доведеться перервати цю фіксацію принаймні на вісім хвилин або зробити антигравітаційну позу (живіт і груди вище голови) із закритими очима.
3. Щоденні вправи для профілактики
Щодня вправляйте очі наступним чином (не носіть окуляри під час вправ):
- Закрийте очі якомога щільніше, а потім широко відкрийте.
- Натисніть або торкніться закритих очей кінчиками пальців.
- Силою погляньте на брови ; потім до верхньої губи, а потім праворуч і ліворуч.
- Практикуйте обертання очей за годинниковою та проти годинникової стрілки.
- Перемістіть рогівку пальцями і розтягніть повіки.
Також час від часу можна робити пальминг .
- Сидячи зручно, закрийте очі руками . Лікті спираються на грудну клітку або на подушку. Переконайтеся, що голова лежить розслаблено, без напруги в шиї.
- Жоден промінь світла не досягає ока.
- Долоні не чинять жодного тиску на очні яблука. Дихання спокійне, а тіло розслаблене.
4. Активно моргає
Для збільшення вологості очей блимає.
- Відкрийте і щільно закрийте очі .
- Натисніть, щоб закрити їх, а потім відкрийте, наскільки це можливо.
- Блимає на високій швидкості протягом декількох секунд .
- Робіть це в будь-який час.
5. Засмагати
Засмагайте при сході чи заході сонця , коли світло тепліше, близько двох-трьох хвилин із закритими повіками. Досить помітити його ефект.
6. Трохи тепло
- Приготуйте пакетик з лавандою, розмарином, чебрецем, анісом, лавровим листом, ромашкою, волошками або насінням очей.
- Нагрійте його трохи, при контакті воно має бути більше теплим, ніж гарячим.
- Нанесіть його на область очей із закритими повіками . Тримайте сумку 5-10 хвилин (вона повинна бути завжди приємною).
- Повторювати процедуру можна протягом 9 днів.
7. Промити око як слід
Для промивання сухого ока :
- Пропустіть його під тихим струменем чистої теплої води .
- Миття також можна проводити настоями ромашки, волошки або очей. Приготуйте настій з 1 столової ложки сухої рослини на 200 мл води.
8. Їжа
Зелені, помаранчеві та жовті продукти - такі як морква, жовтий перець, кабачки чи брокколі - особливо рекомендуються для здоров’я очей завдяки їх багатому вмісту бета-каротином та іншими корисними пігментами, такими як лютеїн та зеаксантин.
Цинку , який, наприклад, гарбузове насіння і бобові, а також зміцнює очні тканини.
