Грайте зі своїм балансом і втрачайте страх падіння!
Або Галелуйя
Ми пропонуємо спосіб виховання гнучкості та стабільності на фізичному та психічному рівні.
Вправи на рівновагу - це грайливі пози, які часто викликають юнацьке ставлення. Можна насолоджуватися спробами покласти всю вагу тіла на одну ногу, тримаючи очі закритими, щоб побачити, як довго ви можете залишатися в такому положенні.
Насправді бажано практикувати врівноваження поз щодня, починаючи з 30 років, щоб запобігти зменшенню цієї здатності з часом і в процесі допомагати боротися з остеопорозом.
Виклик гравітації розвиває почуття рівноваги
Балансуючі пози мають важливе значення для вправ на малі м’язи стопи та ніг в їх функції пошуку центральної осі, за допомогою якої тіло стабілізується проти сили тяжіння. Вони є вправами, що включають мускулатуру тіла і тонізують його.
Вони також символізують пошук та безперервну гру з рівновагою та стабільністю на інших площинах.
Від Уттіти до Падангустасхасани
Асана йоги Уттіта до Падангустасани «рука, витягнута до великого пальця», зміцнює м’язи ніг, усуває скутість тазостегнових суглобів і розвиває почуття рівноваги.
- Встаньте на обидві ноги .
- Під час вдиху і перекладіть всю вагу на ліву ногу.
- Вдихаючи r, трохи підніміть праву ногу.
- Зігнувши коліно перед черевними відділами , вдихніть і покладіть долоню на зовнішню сторону підошви стопи або тримайте її за великий палець.
- Відкрийте ногу в правий бік , із зовнішнім поворотом правого стегна.
- Видихніть і випряміть коліно якомога далі (можна схопити ногу поясом йоги).
- Підтримуйте стійкість за допомогою іншої руки . Обидва повинні утворювати "V".
