3 природних рішення для запобігання алергії на пилок
Мануель Нуньєс та Клодіна Наварро
Дієта, багата певними поживними речовинами, промивання носа та візуалізація, можуть допомогти. Ми вам скажемо.
1. Важливі поживні речовини для запобігання дискомфорту
Дефіцит деяких поживних речовин може сприяти імунному дисбалансу .
- Вітамін С: Допомагає усунути гістамін, протидіє дратівливій дії вільних радикалів на тканини та підсилює сприятливу дію кверцетину. Рекомендується приймати по 1 г щодня (він міститься в ківі, цитрусових фруктах і загалом в сирому вигляді фруктів та овочів).
- Магній: розслаблює бронхи та зменшує запалення на слизових. Внутрішньовенні ін’єкції - це науково доведений засіб для зменшення нападів астми . Він міститься в основному в насінні, горіхах, цільнозернових, бобових та овочах. Якщо ви хочете отримати його за допомогою добавки, краще вибрати мультимінеральну формулу з цитратом магнію. Рекомендована добова доза становить 300 мг.
- Вітамін B: Бажано переконатися, що ви отримуєте достатньо вітамінів із цієї групи, особливо фолієвої кислоти (в зелених листових овочах) та вітаміну B6 (капусти, цільних зерен, бобових, насіння та горіхів).
2. Переваги промивання носа
Ранкова гігієна носа за допомогою солоної води - ефективна техніка.
- Гігієнічна пружина: У промивних рідинах носової порожнини виконані з фізіологічним розчином або злегка підсоленою водою. Їх ефективність заснована на тому, що вони сприяють зволоженню та хорошому стану слизових оболонок, уникаючи накопичення алергенних агентів (а також вірусів та бактерій).
- Вмивання індійським бурботом: промивання носа - звичайна практика йоги. Це робиться з мінкою, своєрідним "порронсіто", закінченим сферичним наконечником, за допомогою якого рідина вливається в одну ніздрю, щоб, нахиляючи голову, вона виходила через іншу. Переконайтеся, що ємність дуже чиста і вода чиста, щоб уникнути зараження .
- За допомогою спреїв: В аптеках можна знайти стерилізовані гіпотонічні морські води або фізіологічні сольові спреї, які призначені для полегшення закладеності носа у разі застуди, але також корисні для протиалергічного промивання носа.
3. Візуалізація для модифікації реакції
Розслаблення та виконання цих візуалізацій можуть регулювати імунну відповідь.
- Кілька хвилин розслаблення: Перш ніж готуватися до візуалізації, ви повинні увійти в стан розслабленості та безтурботності, закривши очі і роблячи глибокі, повільні вдихи носом .
- Уявіть, що нічого не відбувається: мова йде про те, щоб побачити себе під відкритим небом , в місцях, де страждають симптоми, але зараз нічого не відбувається. Ми намагаємося почувати себе в повному добробуті і сповнені впевненості в собі . Ми можемо спокійно ходити між рослинами, не загрожуючи їх пилку.
- Практикуйтеся тижнями: Хоча кожен сеанс може бути успішним, необхідно практикувати один або два рази на день протягом тижнів, якщо ви хочете змінити імунну відповідь.
- Ефективна допомога: Ефекти візуалізації пояснюються взаємозв’язком імунної , нервової та ендокринної систем. Посилання вивчає наука про психоневроімунологію.
