6 рослин для заспокоєння та зняття напруги
Хорді Цебріан
Залишатися холодним може бути важким завданням під час тиску. Лікарські рослини - це природний і нешкідливий розчин для зняття напруги.
Хто ще, хто менше, переживав хвилини нервозності та хвилювання протягом свого життя. На щастя для деяких, це специфічна ситуація, яка вирішується з часом. Для інших, на жаль, це стає стійким станом, з якого вони не можуть вирватися.
За даними Американського національного інституту психічного здоров’я, тривожні розлади щороку вражають приблизно 40 мільйонів дорослих американців у віці від 18 років. В Іспанії 20% постраждалих.
Тривога часто пов'язана з депресією , іншого розладу , чия частота різко зросла в останні десятиліття, досягнувши 12-15% іспанського населення в який - то момент в їх житті.
Правда полягає в тому, що існує безліч причин, які можуть врівноважити настрій: складні стосунки з партнером чи родиною, нещирість, напруженість на роботі , конкурентоспроможність та її найбільш неминуча особливість, стрес , безробіття та його наслідки, хвороба , дуель, страх смерті …
Не дивно, що анксіолітики є найбільш вживаним наркотиком після тютюну та алкоголю. В Іспанії 15% жінок і близько 8% дорослих чоловіків приймають їх регулярно або постійно. До анксіолітиків необхідно додати снодійні та антидепресанти , споживання яких зросло.
Хороша альтернатива анксіолітикам і снодійним
У травників проблеми та розлади нервового походження є одними з найбільш консультаційних серед тих, хто хоче знайти ефективне, природне та безпечне рішення за допомогою лікарських рослин та трав . Це рослини із седативним, міорелаксантним та, в деяких випадках, навіть снодійним та антиаритмічним ефектом.
Поодинці або у збалансованих комбінаціях вони представлені як альтернатива хімічним препаратам , з тією перевагою, що вони не викликають звикання і лише в деяких випадках представляють небажані взаємодії. Також правда, що до цих засобів недовіряють, оскільки вони вважаються м’якими або неефективними, забуваючи, що вони містять активні принципи, які є джерелом багатьох споживаних наркотиків.
1. Страстоцвіт, розчин для того, щоб спати більше і краще
Прекрасний пасифлора (Passiflora incarnata) - це садова лоза, споріднена з маракуєю (Passiflora edulis), яка є першим рослинним засобом від безсоння .
- Властивості: Він виявляє анксіолітичну, седативну та злегка снодійну дію , сприяючи розслабленню м’язів.
- Для кого він підходить: Рекомендується як альтернатива синтетичним снодійним та анксіолітикам для швидкого сну та корекції розладів сну, а також для заспокоєння м’язової напруги , легкого або помірного стану тривоги, гіперактивності , тахікардії та нервові мігрені .
- Як приймати: В основному в настої сухих рослин , одна столова ложка на склянку води. Зазвичай його поєднують з іншими травами, такими як меліса , глід і апельсиновий цвіт . Вони повинні приймати дві чашки на день , одну після обіду, а другу за півгодини до сну. Пасифлора міститься також у капсулах, таблетках, настоянці та в соку свіжої рослини.
- Запобіжні заходи: Необхідно налаштуватися на дози та проконсультуватися, якщо приймаються наркотики.
2. Валеріана, корінь, який усуває напругу
Напевно, немає більш придатної рослини для боротьби з нервовими станами, ніж валеріана (Valeriana officinalis), яку легко знайти в тінистому середовищі, у прибережних лісах і на узліссях листяних лісів. У лікувальних цілях використовують кореневище і корінь цієї стрункої рослини, збір яких проводиться в кінці літа або вже восени .
- Властивості: йому приписують седативний , мікророзслаблюючий , анксіолітичний, спазмолітичний , гіпотензивний та навіть протисудомний ефекти .
- Для кого він призначений: призначений для лікування епізодів безсоння , станів дратівливості, тахікардії , нервових головних болів та як природний засіб проти тривоги. Це допомагає розслабити м’язи, а також рекомендується для зняття спазматичних болів періоду та тих, що пов’язані з менопаузою .
- Як приймати: У відварі, бажано змішувати з іншими рослинами, які маскують його поганий смак, такими як меліса, м’ята та апельсиновий цвіт. Одна столова ложка суміші на склянку води. Рекомендується 2-3 чашки на день , залежно від проблеми. Як швидша альтернатива , валеріана також міститься в капсулах по 200, 300, 600 мг - окремо або в поєднанні з іншими рослинами - у рідкому екстракті, порошках та ефірній олії, які слід використовувати для втирання або розслаблюючого масажу.
- Запобіжні заходи: Рекомендується приймати в короткі або періодичні періоди, щоб уникнути можливих ефектів звикання.
3. Тіло, дерево спокою
Коли хтось неспокійний, класична рекомендація - мати липу . І справді, суцвіття цього листяного дерева , Tilia platyphyllos, особливо багаті на ефірну олію.
- Властивості: Ця особлива сутність надає йому заспокійливих , антиаритмічних та спазмолітичних достоїнств .
- Для кого він підходить: Липовий чай допомагає заспокоїти нерви, зменшує аритмії та серцебиття та може бути природною підтримкою для лікування артеріальної гіпертензії , коли вона має нервове походження. Він також призначений для зняття нервової та травної мігрені , боротьби з невралгією та напругою м’язів .
- Як приймати: Найпоширеніший - у простому настої липи, хоча його можна асоціювати з глодом, маком, майораном та зеленим анісом. Рекомендується від 2 до 4 склянок на день , після їжі. Тим, хто віддає перевагу швидкий розчин, його можна приймати у краплях рідкого екстракту - 50 крапель, розчинених у воді, у трьох добових дозах - або в капсулах.
- Запобіжні заходи: Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ліки приймаються від гіпертонії або будь-якого захворювання серця .
4. Звіробій, відомий природний антидепресант
Багато було використано у силі звіробою (Hypericum perforatum) як природного антидепресанта . У німецьких країнах його використання перевищує використання клінічних антидепресантів для лікування депресивних розладів .
- Властивості: Антидепресантну дію надає один із його компонентів - похідне антрахінону червонуватого кольору, гіперицин , який може пригнічувати дію ферменту - моноаміноксидази -, який знаходиться всередині клітин і запобігає нейромедіатор, серотонін , перевищує певний рівень.
- Хто його: The збільшення серотоніну викликає почуття підвищення добробуту , підвищення самооцінки і велику здатність до концентрації уваги . І цього можна досягти за допомогою тривалого лікування гіперіцином. Помірна депресія , напади тривоги та нервова дратівливість також полегшуються цією рослиною.
- Як приймати: У капсулах по 300 мг, від 2 до 8 одиниць залежно від симптомів, завжди під наглядом лікаря . Його можна приймати як простий настій, або в поєднанні з мелісою, валеріаною та глодом, серед інших (дві-три чашки на день). Інші форми представлення - це настоянка, рідкий екстракт та перли.
- Запобіжні заходи: слід уникати споживання звіробою, якщо приймати клінічні антидепресанти , такі як флуоксетин та сертралін , які є інгібіторами зворотного захоплення серотоніну, а також протисудомні засоби або антикоагулянти, такі як варфарин , через ризик побічних ефектів.
5. Каліфорнійський мак проти безсоння
Каліфорнійський мак (Eschscholzia californica), корінний у західній частині Північної Америки, часто зустрічається в садах за красою своїх квітів і може виглядати надмірно.
- Властивості: Містить алкалоїди, флавоноїди та ціаногенетичні гетерозиди. Доведено його значення як м’якого, але ефективного природного заспокійливого та снодійного засобу .
- Для кого він підходить: Він дуже корисний для тих, хто страждає частими станами нервозності , легким занепокоєнням , відсутністю сну , серцебиттям і нервовими головними болями, а також високим кров'яним тиском . Це полегшує спокійний і спокійний сон і корисно для полегшення мігрені.
- Як приймати: Як настій, як правило, асоціюється з іншими рослинами, такими як липа, меліса, хміль або звичайний мак. Дві-три чашки на день, остання година перед сном. Його також приймають у капсулах по 250 мг 2-3 рази на день у рідкому екстракті та настоянці.
- Запобіжні заходи: Їх слід дотримуватися під час коротких та неперервних процедур. Через вміст алкалоїдів його однозначно не рекомендують застосовувати вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, та молодшим 10 років . Він може взаємодіяти з певними ліками, такими як заспокійливі та снодійні (бензодіазепіни), антигістамінні та протизапальні засоби. У цих випадках краще звернутися за порадою до лікаря, щоб виключити взаємодію.
6. Смердюча кропива, традиційне знеболююче
У прибережних лісах, змішаних, іноді із зеленою кропивою , зазвичай з’являється смердюча кропива (Stachys sylvatica), яка не пов’язана з ними, незважаючи на свою назву. Його визначають як смердючий, хоча його аромат не такий вже й неприємний.
- Властивості: Використовується для заспокійливих та збалансованих достоїнств на травному та нервовому рівні .
- Для кого він призначений: Це м’який , але ефективний знеболюючий засіб при нервових ситуаціях , дратівливості та напрузі, спричинених різними причинами. Він також призначений для зняття напруги та м’язових болів, характерних для менструацій , передменструального синдрому та клімактеричного періоду .
- Як приймати: Збирають його влітку і приймають як настій сухої рослини з розрахунку одна столова ложка на склянку води. Його можна змішати з мелісою та маком, а також зеленим анісом, якщо ви хочете поліпшити смак.
- Запобіжні заходи: Невідомі протипоказання.
