6 прийомів, щоб полегшити перехід на веганську дієту дітям (і краще харчуватися)
Mercedes blasco
Зі знанням батьків та спостереженням за уподобаннями своїх дітей перехід буде швидшим та матиме смачні результати для всіх
Для того, щоб представити веганство , ми стикаємось із двома проблемами: вживання великої кількості продуктів з високою харчовою якістю та змушення дітей полюбити їх природно, представляючи їх апетитно.
1. Складіть графік
В ідеалі слід їсти п’ять прийомів на день, у яких сніданок та обід матимуть високу харчову цінність.
2. Навчіть їх жувати
Це допомагає їм смакувати краще; так що не поспішайте їх їсти. Через півтора року припиніть розтирання їжі та шафалоса виделкою або наріжте їх невеликими шматочками.
3. Дотримуйтесь їх природних уподобань
З часом, гнучкістю та послідовністю ви можете вводити їжу, яку він відхиляє. Найкраще супроводжувати їх з іншими, що їм подобається більше.
4. Привчіть своїх дітей до різноманітності
Вийдіть за межі солодкого та пікантного, а також представіть багату різноманітність текстур та смаків. І, перш за все, він пропонує здорові альтернативи солодощам, закускам або безалкогольним напоям.
5. Готуйте з дітьми
Створюйте привабливі, барвисті презентації з фігурами смішних облич чи персонажів. Булочки, салати, мюслі чи соки для них завжди привабливі.
6. Їжте сім’єю
Намагайтеся їсти щонайменше один раз на день разом із усіма за столом, щоб створити позитивний зв’язок в ігровій та приємній ситуації.
