4 природних засоби проти безсоння

Якщо вам важко заснути, припиніть це за допомогою цих розчинів (без побічних ефектів) і краще відпочивайте

Недолік сну знижує наше самопочуття. Але іноді проблеми займають наш розум саме тоді, коли світло згасає. Ми пропонуємо 4 натуральні засоби, щоб ви могли міцно і міцно спати вночі.

1. Заспокійливі рослини та аромати

· Багато рослин мають заспокійливими і снодійними властивостями: липа, мак, валеріана, пасифлора, глід, апельсиновий цвіт … Приймайте їх у вигляді настою, екстракту (крапель) або капсул, які потрапляють всередину з водою.

· Деякі ароматизатори можуть допомогти вам заснути: лаванда, фіалка, липа, мирт … Листя або квіти можна зберігати в мішечку, який ви прикріпите до подушки або накрийте з внутрішньої сторони.

2. Прийміть душ перед сном

· Десятихвилинна ванна в теплої води (34-35 ° C) перед сном буде мати седативну дію на нервову систему.

· Додайте будь-яку з вищезазначених рослин у воду, ефект буде більшим.

· Ви також можете додати столові ложки бікарбонату натрію, що робить воду більш лужною і діє як транквілізатор нервової мережі, що знаходиться в епідермісі.

· Якщо ви прокидаєтесь близько третьої ночі: Nux vomica, Thuya.

· Якщо ви відчуваєте певне збудження: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Якщо у вас серцебиття: Спігелія (до півночі), Фосфор (після півночі), Арсенік.

· Якщо, навпаки, ви почуваєтесь здивованими, засинаючи: Гельсемій, Лахесіс, Ігнація.

· Якщо вам не вистачає сну через переживання приємних емоцій протягом дня, прийміть Coffea.

· Підрахунок овець: це техніка, яка займає обидві півкулі мозку одночасно, і ми буквально засинаємо від нудьги.

· Інша можливість - уявити, що думки, які нас турбують, схожі на хмари, що перетинають небо. Нічого не робіть, відмовляйтесь слідувати за ними, просто спостерігайте за ними. Незабаром хмари зникнуть, небо буде порожнім, і, не знаючи як, ви заснуте.